В 40 лет на велосипед

Мои контакты в сети:

1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/

Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

Сегодня у нас в гостях Артур Барсумян, спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону.

Контакты Артура в сети:

YouTube: www.youtube.com/@dr.barsumyan

Instagram: https://www.instagram.com/arturbarsumyan/

Web: https://www.enjoythehard.com/ru

1:28 - Артур о себе 

3:34 - Чего ожидать велогонщику любителю при приеме БАДов? 

9:36 - Про добавки 

14:05 - Какие есть способы восстановление? 

22:40 - Питание

28:08 - Как эмоционально не выгорать в регионах где сезон круглый год? 

35:40 - Питания во время тренировки 

52:18 - Педалирование должно быть круговым или нет? 

56:22 - Про похудение и вес  

1:00:41 - Углеводы и жир 

1:08:07 - Сколько должно пройти времени когда начинающий велогонщик сможет спокойно крутить первые интервалы? 

1:13:54 - Подготовительный период вкатывание 

1:16:57 - Про углеводы 

1:20:39 - Конец

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. 

Мои контакты в сети:

1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/

Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

1:10 - О себе

7:04 - Много людей в вело тусовке? 

9:36 - Какая марка велосипеда встречается чаще всего в Силиконовой долине?

12:26 - Черта у программистов?

16:14 - Как выставить пульсовые зоны?

24:06 - Можно ли доверять приложению? 

25:46 - Лактатный порог

27:48 - МПК 

40:05 - Что такое лактат?

45:46 - Золотые цифры  

47:04 - Что дает 1 лактатный порог и 2? 

48:53 - Как его использовал

52:09 - Что такое FTP? 

53:22 - Про гаджеты

54:49 - Как мне помог мощемер?

56:13 - Про вес, рост 

58:05 - Практическая польза для людей

1:00:08 - Про магические 4 ватта на кг 

1:02:39 - Какой рельеф в Калифорнии? 

1:04:42 - Конец

Наши контакты в сети:

1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/

Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow. 

Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги.

0:07 - В гостях 

0:58 - О себе 

6:58 - Чем растяжка отличается от йоги? 

8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу? 

12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам?

15:31 - Нужна ли разминка перед йогой?

17:36 - Эффективна ли йога после тренировки?

19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги?

20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут?

21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде? 

28:12 - Чем дышать животом или грудью? 

30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно? 

32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию?

40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой 

43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги?

48:33 - Что дает стояние на гвоздях? 

53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются? 

55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц 

1:00:33 - Советы велогонщикам

1:04:02 - Конец

Всем привет!

Это специальный выпуск подкаста, по итогам гонки Giro d'Italia Ride Like a Pro, Ecuador.

0:00 - Начало + про велогонку

1:07 - Про фарму  

1:25 - Благодарности тренерам

2:09 - Время старта 

3:04 - 1 проблема

4:17 - Начало гонки

8:28 - Подъём 

12:53 - Узнают меня на гонке 

14:55 - Какая была гонка

15:42 - Обгонял людей с малым весом 

18:42 - Погода во время гонки

20:52 - 2 человека поломалось + приехала скорая 

22:33 - Обгонял людей в подъём 

25:22 - Отрабатывал посадку и каденс 

26:42 - Странная пульсация в теле

27:46 - Под конец гонки 

29:51 - Накачал колеса перед стартом 

30:44 - Много религиозных 

31:01 - Дубак и туман 

31:16 - Вручили медаль 

32:16 - Ехал домой в холод

32:51 - По поводу финиша 

35:26 - Про подъём 

37:49 - Смотрю только по своей категории 

40:30 - Участок на котором трясло

42:03 - Что ел на гонке

45:44 - Про следующюю гонку 

46:04 - Коварный план 

46:39 - Про FTP

48:18 - Конец

Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

Наши контакты в сети:

1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped 

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

Сегодня второй выпуск нашего подкаста. Немного рассказал про подготовку к соревнованиям в горных условиях. Как прошла акклиматизация на высоте 2500 м. Задыхаюсь на пульсе 140. Личные ощущения. 

Наши контакты в сети:

1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

Наши контакты в сети:

1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

0:00 - Приветствие

0:09 - В гостях 

1:27 - Кирилл рассказывает о себе

3:27 - О первом велосипеде 

4:25 - Второй велосипед 

5:28 - Первый шоссейный велосипед 

6:33 - Как менялся характер поездок?

15:10 - Момент старта, какие напутствие давал тренер?

20:02 - Период с занятий велоспорта до покупки мещьномера?

20:21 - На каком велосипеде сейчас?

23:23 - Кирилл специалист по Китаю

25:13 - Утихли ли эмоции от Новой Зеландии

26:04 - Почему ты уехал в Новую Зеландию?

30:27 - Как там Русскоязычное комьюнити?

35:48 - Азиаты в Новой Зеландии

36:26 - Уважение водителей в сторону велосипедистов 

41:14 - Грабеж в Эквадоре

43:13 - Тема безопасности в Новой Зеландии 

45:13 - Есть ли тренер у Кирилла?

48:27 - Сколько раз в неделю тренируешься?

50:00 - Показатели Кирилла 

53:35 - Прощание