De kracht van herhaling
Veiligheid groeit in kleine, herhaalde momenten
Welkom bij de vierde aflevering van mijn bonusreeks De nazomer.
De natuur hoeft zichzelf niet iedere dag opnieuw uit te vinden.
De zon komt op.
De seizoenen wisselen.
De adem stroomt in en uit.
Steeds opnieuw.
Misschien is herhaling niet saai.
Misschien is herhaling juist een vorm van vertrouwen.
In deze aflevering staan we stil bij de kracht van ritme, herhaling en voorspelbaarheid. Want ook ons lichaam leert door ervaring. Niet door één groot inzicht, maar door kleine momenten die steeds opnieuw laten voelen:
Ik ben veilig.
Ik hoef niets op te lossen.
Ik mag ontspannen.
Veiligheid is geen gedachte. Het is een ervaring die langzaam vertrouwd mag worden.
In deze aflevering hoor je onder andere:
- waarom ons lichaam behoefte heeft aan ritme en herkenning;
- hoe kleine, herhaalde ervaringen kunnen bijdragen aan een gevoel van veiligheid;
- waarom je jezelf niet hoeft te veranderen om iets nieuws te leren;
- hoe yoga een oefening kan zijn in aanwezig blijven, juist wanneer je weerstand voelt;
- waarom veiligheid niet alleen van binnenuit ontstaat, maar ook groeit in verbinding met anderen;
- hoe een klein dagelijks ritueel een zachte bedding kan vormen voor je lichaam.
Yoga als ontmoeting
Yoga gaat niet over het bereiken van de diepste houding.
Het gaat niet om verder kunnen dan gisteren.
Misschien ligt de waarde juist op de plek waar je weerstand voelt en toch kunt blijven ademen.
Niet om jezelf erdoorheen te duwen.
Maar om te ervaren:
Ik hoef mezelf niet te verlaten om me veilig te voelen.
Yoga verandert je niet.
Yoga nodigt je steeds opnieuw uit om jezelf te ontmoeten.
Samen
Veiligheid is ook iets wat we elkaar kunnen geven.
Een warme blik.
Een gesprek waarin echt naar je geluisterd wordt.
Samen wandelen.
Samen stil zijn.
Een liefdevolle aanraking.
Iemand die zegt:
Ik ben er.
We hoeven het niet altijd alleen te kunnen.
Soms kunnen we niet alleen terugvinden wat we kwijt zijn geraakt. Soms hebben we iemand nodig die even met ons meeloopt.
Samen lopen we een stukje op.
En misschien groeit daar, heel langzaam, het vertrouwen om steeds vaker ook in jezelf te kunnen voelen:
Ik voel mij veilig in mijzelf.
Nazomeruitnodiging – Herhalen wat veiligheid geeft
Kies deze week één klein ritueel dat je iedere dag op ongeveer hetzelfde moment herhaalt.
Bijvoorbeeld:
- drie rustige ademhalingen voordat je dag begint;
- een kort moment buiten zonder telefoon;
- je hand op je hart of buik;
- een paar minuten bewust bewegen;
- een korte bodyscan voor het slapen.
Niet om jezelf te verbeteren.
Niet om iets te bereiken.
Maar om je lichaam steeds opnieuw dezelfde zachte boodschap te geven:
Hier mag ik zijn.
En misschien merk je na één keer nog helemaal niets.
Dat hoeft ook niet.
Het gaat niet om één groot moment.
Het gaat om de kleine momenten die zich steeds opnieuw herhalen.
Vragen om bij stil te staan
Welk klein moment in mijn dag geeft mijn lichaam een gevoel van rust of herkenning?
Waar in mijn lichaam merk ik weerstand, en kan ik daar blijven ademen zonder mezelf te forceren?
Wie helpt mij herinneren hoe veiligheid en verbinding voelen?
Wat zou ik de komende week liefdevol kunnen herhalen?
Misschien kun je het vandaag nog niet helemaal voelen.
En misschien is dat ook niet nodig.
Misschien is het genoeg om te weten dat je lichaam kan leren wat veiligheid is.
Niet in één groot moment.
Maar in iedere rustige ademhaling.
In iedere vriendelijke beweging.
In iedere warme ontmoeting.
En in iedere keer dat jij besluit om niet van jezelf weg te lopen.
Misschien groeit daar, heel langzaam, een nieuw vertrouwen.
Tot je op een dag kunt voelen:
Ik voel mij veilig in mijzelf.
Dankjewel dat je luisterde naar deze vierde aflevering van De nazomer.
Ik wens je een week waarin je steeds een beetje meer mag thuiskomen in jezelf.
Liefs,
Suzanne
