Sign up to save your podcasts
Or
Share Varför din sömn är viktigare än allt annat
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Varför din sömn är viktigare än allt annat
Sömn är vårt mest effektiva sätt för att återställa, reparera och kalibrera vår kropp och hjärna.
Om du skulle kunna ta ett kosttillskott som skulle göra så att du levde längre, fick bättre minne, blev mer attraktiv, höll dig i bättre form och stoppade ditt sötsug, fick ett bättre skydd mot cancer, Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdomar, diabetes och ett extra bra skydd mot andra sjukdomar och virus samtidigt som du kände mindre ångest, depression och blev gladare, skulle du ta det? Vet du att det finns närmare än du tror?
Din sömn är detta kosttillskott.
“Ett problem som många i samhället har är att vi inte sover tillräckligt.”
Några jämförelser som forskning visar om sömn
– Om du sover fyra timmar sex dagar i rad är det som att du varit vaken i 24 timmar och de flesta vet hur man fungerar då.
– Om du sover fyra timmar per natt elva dagar i rad är det som om du varit vaken i 48 timmar i ett sträck.
– Om du sover sex timmar per natt fjorton dagar i rad fungerar du lika bra som någon som varit vaken i 48 timmar i ett sträck.
– Om du är vaken i 19 timmar i sträck är din prestation som en lagligt full människa. Kombinera sömnbrist med alkohol och du får en ännu sämre prestation.
– Om du sover dåligt i endast en vecka ändras ditt blodsocker så pass mycket att dina värden skulle kunna klassas som prediabetes. Prediabetes är en riskfaktor för att utveckla typ två diabetes och andra hjärt-kärlsjukdomar.
– 50 % av ADHD-diagnoserna har visat sig vara stor brist på sömn. När man behandlat sömnbristen har även symtomen på ADHD mer eller mindre försvunnit, exempelvis symptom som; svårighet med fokusering och inlärning, känslomässig labilitet och problem med att sitta still.
– Att köra sömnig orsaker fler trafikolyckor än alkohol och droger tillsammans.
– Sömbrist leder till en 60 % ökad aktivitet i amygdala. Detta betyder att sömnbrist leder till att du tar fler risker, ser andra som farliga, tar sämre beslut och har svårare att kontrollera dig själv. Du är mer benägen att bryta din egen moral när du är trött för att t.ex. agera på snabb tillfredsställelse.
– Oregelbunden sömn eller sömnbrist kan trigga igång mentala sjukdomar som bipolaritet, depression, panikångest, posttraumatiskt stressyndrom, schizofreni och psykoser eller så kan dessa förstärkas om man redan är drabbad.
“Att sova mindre än sex eller sju timmar per natt förstör ditt immunförsvar och mer än dubblar risken för cancer. Sömnbrist är också en nyckelfaktor till om du utvecklar Alzheimers sjukdom.”
Varför sover vi?
Jag kommer jag dyka ner i de biologiska, psykologiska och fysiolgiska orsakerna till att människor (du) ska sova 8 timmar per natt oavsett ålder. Jag kommer även klargöra vilka förödande effekter som medföljer om du inte gör det. Sömn är vårt mest effektiva sätt för att återställa, reparera och kalibrera vår kropp och hjärna, som t.ex. vårt immunförsvar, metabolism, hud, minne och känslor. Alla vet att när vi sover bättre mår vi bättre psykiskt och fysiskt. Inte bara att vi mår bättre utan vi är även bättre människor. Sömnen är en nyckelfaktor till ditt fysiska och psykiska välmående. Människan behöver åtta timmars sömn för att fungera optimalt.
Läs hela artikeln här:https://tomas-oberg.se/varfor-din-somn-ar-viktigare-an-allt-annat/
Glöm inte följa mig på
https://www.instagram.com/tomasoberg89/
https://www.facebook.com/tomasoberg89
https://www.youtube.com/tomasoberg89
Om du vill vara med i podden, har en fråga eller ämne du vill ta upp -> [email protected]
View all episodes
By Tomas ÖbergSömn är vårt mest effektiva sätt för att återställa, reparera och kalibrera vår kropp och hjärna.
Om du skulle kunna ta ett kosttillskott som skulle göra så att du levde längre, fick bättre minne, blev mer attraktiv, höll dig i bättre form och stoppade ditt sötsug, fick ett bättre skydd mot cancer, Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdomar, diabetes och ett extra bra skydd mot andra sjukdomar och virus samtidigt som du kände mindre ångest, depression och blev gladare, skulle du ta det? Vet du att det finns närmare än du tror?
Din sömn är detta kosttillskott.
“Ett problem som många i samhället har är att vi inte sover tillräckligt.”
Några jämförelser som forskning visar om sömn
– Om du sover fyra timmar sex dagar i rad är det som att du varit vaken i 24 timmar och de flesta vet hur man fungerar då.
– Om du sover fyra timmar per natt elva dagar i rad är det som om du varit vaken i 48 timmar i ett sträck.
– Om du sover sex timmar per natt fjorton dagar i rad fungerar du lika bra som någon som varit vaken i 48 timmar i ett sträck.
– Om du är vaken i 19 timmar i sträck är din prestation som en lagligt full människa. Kombinera sömnbrist med alkohol och du får en ännu sämre prestation.
– Om du sover dåligt i endast en vecka ändras ditt blodsocker så pass mycket att dina värden skulle kunna klassas som prediabetes. Prediabetes är en riskfaktor för att utveckla typ två diabetes och andra hjärt-kärlsjukdomar.
– 50 % av ADHD-diagnoserna har visat sig vara stor brist på sömn. När man behandlat sömnbristen har även symtomen på ADHD mer eller mindre försvunnit, exempelvis symptom som; svårighet med fokusering och inlärning, känslomässig labilitet och problem med att sitta still.
– Att köra sömnig orsaker fler trafikolyckor än alkohol och droger tillsammans.
– Sömbrist leder till en 60 % ökad aktivitet i amygdala. Detta betyder att sömnbrist leder till att du tar fler risker, ser andra som farliga, tar sämre beslut och har svårare att kontrollera dig själv. Du är mer benägen att bryta din egen moral när du är trött för att t.ex. agera på snabb tillfredsställelse.
– Oregelbunden sömn eller sömnbrist kan trigga igång mentala sjukdomar som bipolaritet, depression, panikångest, posttraumatiskt stressyndrom, schizofreni och psykoser eller så kan dessa förstärkas om man redan är drabbad.
“Att sova mindre än sex eller sju timmar per natt förstör ditt immunförsvar och mer än dubblar risken för cancer. Sömnbrist är också en nyckelfaktor till om du utvecklar Alzheimers sjukdom.”
Varför sover vi?
Jag kommer jag dyka ner i de biologiska, psykologiska och fysiolgiska orsakerna till att människor (du) ska sova 8 timmar per natt oavsett ålder. Jag kommer även klargöra vilka förödande effekter som medföljer om du inte gör det. Sömn är vårt mest effektiva sätt för att återställa, reparera och kalibrera vår kropp och hjärna, som t.ex. vårt immunförsvar, metabolism, hud, minne och känslor. Alla vet att när vi sover bättre mår vi bättre psykiskt och fysiskt. Inte bara att vi mår bättre utan vi är även bättre människor. Sömnen är en nyckelfaktor till ditt fysiska och psykiska välmående. Människan behöver åtta timmars sömn för att fungera optimalt.
Läs hela artikeln här:https://tomas-oberg.se/varfor-din-somn-ar-viktigare-an-allt-annat/
Glöm inte följa mig på
https://www.instagram.com/tomasoberg89/
https://www.facebook.com/tomasoberg89
https://www.youtube.com/tomasoberg89
Om du vill vara med i podden, har en fråga eller ämne du vill ta upp -> [email protected]
More shows like Tomas Tankar
View all
Alex & Sigges podcast
135 Listeners
Flashback Forever
35 Listeners