本期为您解读被 跑者世界 誉为"世界上最棒的跑步教练"、双料奥运金牌得主杰克·丹尼尔斯的王牌训练法则。作为运动生理学家的丹尼尔斯博士，凭借50多年执教经验，创立了革命性的VDOT训练体系，这本被跑步圈奉为"圣经"的经典著作，正在改变全球跑者的训练方式。

你是否也在为跑步训练中遇到的这些问题困扰：总是跑不到理想配速？训练强度把握不准？想提高成绩却总是受伤？本期节目将为您揭示丹尼尔斯独创的VDOT（最大摄氧量）原理，这套经过科学验证的训练体系，能够帮助每位跑者找到最适合自己的训练强度，让你的每一步都精准有效。

我们将深入剖析书中最核心的配速计算方法和训练计划制定技巧，让你不再盲目训练，而是像精英运动员一样，用科学的方法达到最佳训练效果。无论你是初跑者还是马拉松玩家，都能从这套方法中获得启发，让跑步不再是简单的重复，而是充满智慧的进阶之旅。