00:00 Восстановимся мы или устанем: почему это решает за нас наша рутина

03:38 Почему вечер начинается с ужина, прогулки и беседы

05:52 Что делать по возвращению домой: движение и водные процедуры

08:11 Соцести и личная жизнь

08:50 Чтение и медитации

11:02 Любимые успокаивающие напитки и БАДы

13:16 Роль проветривания, света, звука и ароматов в вечерней рутине

16:22 Рутина не должна быть долгой

18:00 Рутину нужно подбирать под себя

_____________________________

Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!

Мои соцсеточки, буду вам там рада:

Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco

Telegram: https://t.me/ingablizzco