El libro ofrece un programa de ocho semanas basado en la atención plena (mindfulness) para ayudar a las personas a gestionar y reducir el estrés. Se exploran diversos conceptos y técnicas de mindfulness, incluyendo meditaciones guiadas y ejercicios prácticos, con el objetivo de cultivar una mayor conciencia del momento presente. El programa busca modificar las reacciones automáticas ante los factores estresantes y fomentar una respuesta más consciente y sabia. Además, se discuten los beneficios físicos y mentales del mindfulness, como la mejora de la concentración, la claridad mental y la resiliencia. Se abordan temas como la comunicación consciente, el autocuidado, la compasión y la importancia de integrar el mindfulness en la vida cotidiana.