1/ Qu'est-ce que la résilience ? 

La résilience est un concept qui fait référence à la capacité d'une personne à faire face avec succès à l'adversité. 

En physique, c’est une valeur caractérisant la résistance au choc d’un métal. une autre définition est que la résilience se caractérise à travers l’énergie absorbée par un corps lors d’une déformation. 

En psychologie, c’est la capacité à surmonter les chocs traumatiques

En vente, c’est une valeur, une qualité ou une compétence indispensable pour atteindre la réussite professionnelle.

2/ Caractéristiques d'une personne résiliente

-Reconnaît ses forces et ses faiblesses

A partir de là, elle peut se fixer des buts objectifs et clairs, car une connaissance adéquate lui permet de travailler de manière assertive et proportionnée afin de ne pas trop exiger d’elle-même.

-C’est une personne créative

Elle ne se limite pas à suivre ce que l'on attend d'elle, mais recherchent des solutions alternatives différentes, cherchant toujours à tirer le meilleur parti de la situation.

-Elles font confiance en leurs capacités

Elles sont convaincues qu'elles sont capables, et qu'elles atteindront donc leurs objectifs avec des efforts et du dévouement. Elles sont également capables de reconnaître quand est ce qu’elles ont besoin d'aide et de travailler en équipe.

-Pour les personnes résilientes, "erreur" signifie

L'occasion d'apprendre, c'est-à-dire qu'elles sont toujours à l'affût de trouver "un apprentissage" dans chaque échec, afin de ne pas le reproduire. elles ne se punissent pas et ne se dénigrent pas pour avoir fait des erreurs, au contraire, leur position est objective et réaliste.

-Elles sont conscientes du présent

Ce sont des personnes qui vivent dans le moment présent. Elles ne s'inquiètent pas de ce qui se passera dans le futur et ne souffrent pas de ce qui s'est passé dans le passé.

-Leur groupe social est caractérisé par l'optimisme

Elles essaient de s'éloigner des personnes qui ne contribuent pas positivement à leur développement et à leur épanouissement personnel.

-Ce sont des personnes conscientes de leurs émotions et de leurs interprétations.

Elles ne se concentrent pas sur la situation mais sur la façon dont elles traitent l'information.

-Leur esprit est flexible

Elles ne sont pas compatibles avec la rigidité, au contraire, elles s'adaptent facilement aux nouvelles situations.

-Elles sont constantes et surtout déterminées à atteindre leurs objectifs.

-Leur sens de l'humour est intouchable

3/ Quand une personne est-elle résiliente ?

Lorsqu'elle est capable de surmonter et d'aller de l'avant, lorsqu'elle est convaincue qu'elle va réussir. 

4/ Comment la résilience nous aide-t-elle ?

Pour prendre soin de notre corps, plus nous sommes stressés et anxieux, plus notre corps réagit négativement, ce qui entraîne souvent des maladies.

Plus nous avons de pensées positives et plus nous avons confiance en nos capacités, plus nous avons de chances de réussir face à l'adversité.

5/ Pourquoi la résilience est-elle importante ?

Parce qu'elle nous aide à nous préparer à des situations auxquelles personne n'est à l'abri, comme un accident, un divorce, une catastrophe naturelle, ou toute autre situation que nous pouvons percevoir comme une catastrophe. C'est pourquoi je vous recommande de développer votre résilience. Si vous estimez que vous n'avez pas encore développé cette capacité, il n'est pas trop tard. 

6/ Quelles sont les causes de la résilience ?

Notre personnalité, façonnée par notre tempérament et notre caractère, l'information génétique dont nous avons hérité et ce que nous avons appris.

Capacité à résoudre les problèmes.

Des informations partagées avec nous par notre famille, des croyances qui nous sont inculquées tout au long de notre développement.

Notre cercle social : école, église, communauté, etc.

Connexion avec nos parents, liens appropriés.

La relation avec nos amis, le groupe social proche qui se forme.

7/ Types de résilience

-Résilience corporelle

Il s'agit de l'état physique du corps, c'est-à-dire que même si la personne a tout le désir de réaliser une action, le corps doit être dans des conditions optimales pour agir.

-Résilience psychologique

C'est la capacité mentale dont dispose une personne pour faire face aux difficultés, plus elle est consolidée, meilleurs sont les résultats obtenus.

-Résilience émotionnelle

Il s'agit du contrôle adéquat des émotions, de la manière dont la personne est capable de ne pas se laisser emporter par des émotions négatives qui n'auront finalement que des conséquences désagréables.

8/ Exemples personnels de résilience

20 ans - Mon premier patron en vente m’a dit littéralement: 

“Vous ne serez jamais un bon vendeur, Monsieur Hernandez”

29 ans - Accident de voiture - >Défiguré à vie

36 ans - Crise économique-Chômage longue durée-retour en France, fauché et considéré comme un ressortissants de prison.

41 ans - Recommencer à partir de zéro

46 ans - Licenciement collectif= marque personnelle

9/ Comment développer, améliorer et renforcer la résilience ?

-Suis les personnes résilientes. Apprend d'elles, comment elles ont atteint leurs objectifs.

-Reçois avec gratitude l'aide des autres, qui veulent t’inculquer la persévérance et l'optimisme.

-Aide les autres et dans l'interaction avec eux, tu apprendras à résoudre les problèmes.

-Restructure tes croyances. Rappelle-toi que rien n'est aussi terrible que tu le penses, et qu'il n'y a rien de si difficile que tu ne puisses le supporter ou y faire face.

-Rappelle-toi que nous ne pouvons pas changer la réalité mais que nous pouvons changer notre interprétation et le sens que nous lui donnons.

-Concentre-toi sur ce que tu as, plutôt que sur ce que tu n'as pas.

-Fixe de vrais objectifs ou divise-les en plus petits.

-Renforce-toi, récompense-toi avec des mots gentils pour chaque effort que tu fais, ne te compare pas aux autres, chacun a son propre rythme.

-Générer des niveaux plus élevés d'interaction avec les autres, te donnant ainsi la possibilité de rencontrer d'autres personnes avec lesquelles tu pourras connaître différents traits de personnalité.

-Aide les autres, encourage les événements qui suscitent la solidarité, tu en tireras également des enseignements.

-Maintiens une routine quotidienne, cela te donne un sentiment de sécurité et de stabilité dans ta vie, ce qui entraîne des niveaux plus élevés de cohérence et de discipline.

-Apprend à prendre soin de ta santé mentale et physique.

-Fixe-toi des buts objectifs et réalistes, et n'arrête pas avant de les avoir atteints.

-Encourage une bonne estime de soi.

-Identifie les bonnes choses, même dans les situations où tu penses que rien de bon n'en est sorti.

-Essaye d'être conscient de tes émotions.

-Comprends que le changement fait partie de la vie.

-Je t’encourage à te connaître et d’être capable d'identifier tes forces, afin de les exploiter, et tes faiblesses, afin de t’améliorer.