аудіо формат: https://podcast.ru/1559455128 / Подобається формат подачі інформації? Розкрийте карти, напишіть про це.

Зміст:

0:00 анонс

0:52 про побут і виховання дітей

1:46 про шлях від 124 до 60 кг

2:09 скільки часу зайняло перевтілення?

2:23 про звички, що призвели до набору зайвої ваги

про батон з чаєм

2:58 "Извините девушка, на вас нет размеров"

3:39 з якими труднощами стикається людина з зайвою вагою

3:52 їжа - ілюзія

4:52 про договір між учасниками вечора

5:39 про зважування і точку неповернення

6:36 про правильну постановку цілей:

не на зло комусь і не для когось

8:35 про пережите всередині та боротьбу з собою

10:06 про спокуси на застіллях та гулянках

11:05 про перші -20 кг і бігову доріжку

13:03 про втрату уважності

14:36 як знайти в собі сили

15:01 про п'ятиразове харчування і спортзал

17:09 як сприймати поразки та робити правильні висновки

17:23 щоденна практика і незвичні речі стають буденними

18:07 про силу волі

18:45 етапи і проблеми та вечори після 16:00

19:13 як проживати біль не заїдаючи?

21:57 перші відчуття, коли результат став реально помітним

про -50 кг

22:11 як тримати удар вже не сходячи з дистанції

23:36 про курйозні моменти після значного схуднення

26:59 впасти легше, потім невідомо чи піднімешся

27:53 які продукти назавжди зникли з раціону?

29:18 чи відчуваєте себе щасливою тепер?

29:52 що хочеться донести до кожної людини

31:18 про головного ворога кожної людини

лінки:

https://www.facebook.com/liybava.bondarenko

https://www.instagram.com/bondarenkoliybava/

Як схуднути вдома без дієт, тренерів та дієтологів

Шлях від 124 до 60кг.

Думка "все почну завтра" була моїм найсолодшим самообманом

#bks #подкаст #монолог

____

аудіо версію цього подкасту шукайте в улюбленому провайдері за лінкою https://podcast.ru/1559455128