📕 LIEN DE L’EBOOK D’ENTRAINEMENT :
https://coachalannacademy.systeme.io/ebook_3programmes_hypertrophie
🎙️Podcast #6 : Voilà pourquoi ton physique n’évolue PAS - Ne deviens pas esclave de la salle de sport
Tu t’entraînes.
Tu manges “bien”.
Tu fais tout “comme il faut”…
Mais ton physique n’évolue pas.
Et si le problème, ce n’était pas ton manque de discipline,
…mais tes connaissances sur l’entraînement ?
Dans cet épisode, on démonte les fausses croyances qui t’empêchent de progresser, même avec toute ta bonne volonté.
💥 Trop de volume, pas assez de récup, croyances toxiques…
Je t’explique pourquoi faire plus n’est pas faire mieux, et comment t’entraîner enfin de la bonne façon pour progresser.
🎧 Psychologie, science, terrain, storytelling – tout y passe.
Bonne écoute, et souviens-toi :
👉 Ton corps n’a pas besoin de plus.
Il a besoin de mieux.
📚 ÉTUDES CITÉES DANS LA VIDÉO :
• Schoenfeld et al., 2016 – Fréquence d’entraînement et hypertrophie musculaire
👉 PMID : 27102172
🔗 Lien PubMed :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
🧠 Stimuler chaque groupe musculaire 2x/semaine suffit à maximiser la croissance.
• Ralston et al., 2018 – Volume hebdomadaire et progression en force
👉 PMID : 30076500
🔗 Lien PubMed :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30076500/
📊 Des gains de force équivalents entre 2 à 4 séances/semaine si le volume total est maîtrisé.
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🙋🏻♂️ Qui je suis ?
Je m’appelle Alann, je suis Coach Sportif & Mindset depuis 2020.
Au travers de mes contenus et de mes accompagnements, j’accompagne les femmes et les hommes à transformer leur physique mais également, et surtout à reprendre confiance en eux, et en leur corps.
Je te montre comment trouver TON Équilibre de Vie. En parlant de sujets comme l’alimentation, le sport, les TCA, la Philosophie et la Psychologie.
L’objectif c’est que tu ne te sent(e) plus JAMAIS prisonnier(e) de ton propre corps/esprit et qu’enfin, tu puisses être fier(e) de la personne que tu incarnes jour après jour.
Le tout sans régime, sans frustration et en conservant les choses que tu aimes faire ET manger. 🥂🍫
C’est ça “VIVRE”. 🌞
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