No Viva Bem de hoje, o tema é o sono. Você acorda cansado, de mau-humor, sem disposição ou com muita fome? O problema pode estar na qualidade do seu sono. Para explicar por que dormir bem faz toda a diferença, Márcio Atalla recebe a Dra. Dalva Poyares, médica especialista em medicina do sono e professora da Universidade Federal de São Paulo.

No “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um exercício simples para relaxar e melhorar a qualidade do sono.

E no quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para perguntar: dormir depois do almoço é coisa de gente preguiçosa?

Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla.

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No Viva Bem de hoje, o tema é: nossos pés. São 26 ossos, 33 articulações, mais de 100 músculos, tendões e ligamentos, além de milhares de terminações nervosas — tudo concentrado em uma única parte do corpo: os pés. Para falar sobre a importância e a força dessa região e aprofundar o tema, Márcio Atalla recebe o professor Thomas Theodores, especialista em pés e desenvolvedor do tênis Junoo Barefoot.

No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um teste simples para avaliar a força dos seus pés.

Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para investigar: o problema do chulé é genético?

E o “Saia do Sofá” vem em dose dupla nesta semana — desta vez, Joana Kfuri mostra exercícios importantes para os pés, ideais para fazer assim que você acordar.

Tudo isso e muito mais você acompanha no Viva Bem, com Márcio Atalla.

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No Viva Bem de hoje, o tema é saúde vascular. Pense em uma rede de estradas, com caminhos que vão e vêm — e esse fluxo precisa funcionar perfeitamente. Assim é o nosso sistema vascular, responsável por manter o corpo em pleno funcionamento. Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe a Dra. Allana Tobita, cirurgiã vascular e endovascular.

No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri ensina um teste para avaliar a força das panturrilhas, que funcionam como o “segundo coração” do corpo.

E no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas para descobrir: água com limão ajuda a desentupir as veias?

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No Viva Bem de hoje, o tema é artes marciais. Praticar lutas torna as pessoas mais violentas ou exatamente o contrário — mais disciplinadas e menos impulsivas? O que as artes marciais podem trazer de positivo para a saúde e para a vida das pessoas? Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe Roberto Balduzzi, professor e faixa-preta em karatê.

No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini vai às ruas e pergunta: quem pratica artes marciais quer resolver tudo no braço?

E no “Saia do Sofá”, Joana Kfuri propõe um teste para você descobrir como anda a força dos seus membros superiores — e como trabalhar esses músculos para melhorar o desempenho em alguma luta.

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No Viva Bem de hoje, o tema é artrose. A cartilagem - quele tecido macio, mas muito resistente, que amortece o impacto entre os ossos - quando se desgasta, dá origem à artrose. Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe o Dr. Gustavo Constantino, ortopedista e especialista em artrose.

No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz as melhores dicas para quem quer começar a pedalar nas ruas — afinal, pedalar é um dos melhores exercícios para quem tem artrose.

E no "É Mito ou Verdade?", Mell D’Agostini vai às ruas para saber: artrose só acontece com idosos?

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No programa de hoje, o tema é como lidar com nossas emoções. Será que a forma como reagimos a elas diz muito sobre nossa personalidade? Ou ainda, o quanto isso afeta nossa saúde física? Como podemos melhorar o enfrentamento das nossas emoções? Para aprofundar esse assunto, Márcio Atalla recebe Elisa Kozasa, mestre e doutora em Neurociência.

No quadro “Saia do Sofá”, Joana Kfuri lembra que é importante fazer pausas ao longo do dia para relaxar e ficar consigo mesma.

Já no “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini foi às ruas para perguntar: ter um corpo saudável ajuda a lidar melhor com as emoções?

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No programa de hoje, o tema é triatlo, uma modalidade esportiva que combina natação, ciclismo e corrida. Você sabia que é possível participar de um triatlo mesmo sem nunca ter feito a prova e sem ser atleta profissional? Para aprofundar o assunto, Márcio Atalla recebe Norton de Freitas, professor e especialista em Condicionamento Físico.

No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz dicas para quem quer começar a praticar triatlo.

Já no "Isso por Aquilo", você aprende como se alimentar para estocar carboidratos e aumentar as reservas de glicogênio nos músculos às vésperas de uma prova.

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No programa de hoje, o tema é o poder do alimento. Será que os alimentos realmente inflamam o nosso corpo? O carboidrato é mesmo o grande vilão? E o famoso suco detox, melhora de fato a saúde? Para aprofundar esse assunto tão importante, Márcio Atalla recebe o nutricionista Felipe Almeida.

No quadro É Mito ou Verdade?, Mell D’Agostini foi às ruas para perguntar: a dieta carnívora é saudável?

Já no Saia do Sofá, Joana Kfuri traz dicas para ajudar você a programar sua semana e conquistar regularidade na prática de atividade física.

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No programa de hoje, o tema é alimentação. Comer é um ato que repetimos algumas vezes ao dia, todos os dias da nossa vida. Por isso, não deve ser difícil nem complicado: precisa ser prazeroso, equilibrado, inteligente e, acima de tudo, estar associado a uma boa relação com a comida. Para aprofundar esse assunto tão essencial, Marcio Atalla recebe o nutricionista Marcelo Saldanha.

No quadro "Saia do Sofá", Joana Kfuri traz dicas de treino de força para ganhar volume, massa e desenvolver a musculatura.

Já no "É Mito ou Verdade?", Mell D’Agostini foi às ruas para investigar: o Whey Protein realmente ajuda no emagrecimento?

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No programa de hoje, o tema é cefaleia e enxaqueca. A dor de cabeça crônica afeta cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil, e mais de 80% recorrem à automedicação. Já a enxaqueca atinge quase 16% da população, sendo a maioria mulheres. Para falar sobre o assunto, Márcio Atalla recebe o Dr. Marcio Nattan, neurologista e especialista em dor de cabeça.

No quadro “É Mito ou Verdade?”, Mell D’Agostini foi às ruas para descobrir se o excesso de café pode causar dor de cabeça.

No “Saia do Sofá”, Joana Kfuri explica se praticar atividade física é recomendado para quem está com dor de cabeça.

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