Vivre conscient

La personne que vous croyez être n’existe peut-être pas

Introduction

05:00 — Chapitre 1 : Comment devient-on quelqu’un ? Notre personnalité se construit au fil de notre histoire, de nos expériences et de notre environnement.

11:00 — Chapitre 2 : « Moi, je suis comme ça »Quand nos comportements deviennent des étiquettes, finissent-ils par devenir notre identité ?

16:50 — Chapitre 3 : Le regard des autres Sommes-nous vraiment nous-mêmes, ou devenons-nous aussi la personne que les autres attendent de nous ?

23:40 — Chapitre 4 : Et si votre « caractère » était parfois une protection ? Certains de nos traits peuvent aussi être des façons apprises de nous protéger ou de nous adapter.

29:00 — Chapitre 5 : Le piège du « vrai moi »Existe-t-il vraiment un « vrai nous » à découvrir, ou sommes-nous constamment en train de nous construire ?

33:05 — Chapitre 6 : Si personne ne vous regardait… Que feriez-vous si vous n’aviez plus à vous soucier du regard ou du jugement des autres ?

36:45 — Chapitre 7 : Les réseaux sociaux et le moi social

À force de construire une image de nous-mêmes, sommes-nous parfois devenus prisonniers de cette image ?

43:45 — Chapitre 8 : Alors, qui êtes-vous ? Et si la question n’était pas de découvrir qui vous êtes, mais de choisir qui vous VOULEZ devenir ?

46:40 — Chapitre 9 : La question qui reste « Est-ce vraiment moi, ou est-ce une version de moi que j’ai appris à devenir ? »

48:30 — Conclusion: Vous n’êtes pas une identité figée. Vous êtes une personne en mouvement, avec la possibilité de choisir la suite de votre histoire.

Mon livre carnet « sur ce chemin, déposer son chagrin » paraît enfin aux éditions Eyrolles!

Il s’agit d’un carnet à remplir chaque jour pendant un mois. (Il y a trois mois dédiés chacun respectivement à une sorte de deuil, le premier concerne le deuil après la mort, le second le deuil après la séparation, le troisième le deuil après une transition de vie…)

Un moyen de se connecter tant avec ses émotions, qu’avec ses ressentis physiques.

Faire son deuil demande de revenir à soi, à la relation, à son « je », c’est pourquoi dans ce carnet vous êtes invité à revenir à vous, pour refaire confiance à la vie, restaurer l’estime de soi, et reprendre confiance en vos potentialités.

Différents deuils existent. Après un décès, après une séparation, à la suite d’une transition de vie…. Faire son deuil demande du temps. Et de prendre aussi conscience…

Dans cet épisode je vous présente ce carnet 📔

Merci pour votre écoute, pour votre confiance et pour vos partages. Merci du fond du cœur ! ♥️

À très vite !

L’allégorie du tabouret vient nous expliquer en quoi et comment nous pouvons équilibrer notre couple.

Nous remercions le docteur Nasio d’avoir pu développer cette belle image où communication, sexualité, admiration, et projet viennent mettre le doigt sur ce qui peut dysfonctionner voir être absent dans une relation de couple. L’équilibre d’une relation tiendrait selon lui sur ces quatre piliers. Ces dernières représentent la stabilité du couple, celle qu’il va falloir aller chercher pour faire durer la relation.

Je vous emmène redécouvrir ces quatre piliers, avec quelques pistes à aller explorer comme la communication non-violente, ou les différentes sexualité existantes….

Si vous avez envie de mieux comprendre pourquoi votre relation a du mal à fonctionner, suivez-moi dans cet épisode : vous y trouverez peut-être des pistes.

Belle écoute ❤️

Les conflits font partie de la vie, par moment ils deviennent même notre quotidien.

Savez-vous ce qui peut vous aider à apaiser vos relations?

Dans ce podcast, j’aborde la responsabilité émotionnelle, celle qui va vous permettre de reprendre pleinement possession de vos émotions, sans projeter la responsabilité sur l’autre. L’idée dans cette nouvelle écoute est de prendre conscience avant toute chose.

Le registre relationnel n’est pas simple et dans cet épisode, j’aborde ce qui se passe dans la plupart des cas.

Lorsque je parle d’émotions et du temps qu’elles restent dans le cerveau, je ne parle bien évidemment pas des stress post-traumatiques.

Vous pouvez apaiser vos relations en reconsidérant le rapport à vos émotions. Il suffit de conscientiser ce qui se passe vraiment quand vous ressentez ce que vous ressentez et que vous êtes la seule personne à le ressentir.

Vous pouvez transformer vos relations en reprenant le plein pouvoir sur votre ressenti personnel et en choisissant ce que vous voulez apprendre à ressentir.

Si vos relations vous amènent des déclencheurs trop réguliers qui provoquent en vous des émotions trop négatives alors il vous appartiendra de reconsidérer ces relations en question.

Belle écoute à vous🧚🥰

Les angoisses peuvent vous empêcher de vivre.

Avec ce nouveau podcast, je vous propose de réfléchir à conscientiser ce qui se passe, qui ou quoi déclenche ces angoisses?

Pouvez-vous comprendre en quoi vous êtes en accord ou non avec la vie que vous menez?

Identifier pour mieux choisir et pour apprendre d’elles différemment, mieux comprendre celles qui vous font parfois perdre pied dans la réalité, de manière à les appréhender comme des messagères. Les prévenir pour moins les subir.

Introduction

2:01 Quelques symptômes en bref et ce que dit l’angoisse.

3:52

1/ Comment identifier ce qui déclenche l’angoisse étape cruciale pour prévenir la prochaine angoisse.

4:40 Ce mental qui intensifie l’angoisse.

5:25 Choisir d’accueillir votre angoisse sans résister même quand ça fait peur, pour qu’elle s’en aille.

6:00

2/ Respirez

7:08 Observation et réflexion

9:40

3/ Investir un bijou ou un vêtement pour se sentir en sécurité quand l’angoisse arrive.

11:01 Devenir votre parent (Agnès Le Guernic l’analyse transactionnelle pour mieux se connaître et améliorer ses relations)

11:28 Les parties du Moi en analyse transactionnelle

12:47 4/ La méthode de l’ancrage portatif (PNL)

17:14 Conclusion

Belle écoute 🧚🥰

Allez bien au travail, ce n’est pas toujours possible. Cet épisode vous propose de repenser votre état émotionnel actuel en relation avec votre travail.

Changer de travail, ce n’est peut-être pas à votre portée actuellement ou peut-être y avez-vous pensé ?

Je vous invite ici à réfléchir à vos valeurs professionnelles , à reprendre les rênes de votre vie, et à redonner du sens à votre existence en incarnant vos valeurs, celles que vous n’avez pas l’occasion ou l’opportunité de remplir au sein de votre travail.

🧚

Introduction

3:38 État des lieux …

Est-ce judicieux de changer de travail ?

Ou comment composer avec ce mal-être au travail ?

6:09 Avez-vous pris conscience de votre état de bien-être au travail ?

8:27 Décider

10:15 On a tendance à s’identifier à qui l’on est professionnellement.

11:40 Quelles sont vos valeurs professionnelles ?

14:42 Quand partir n’est pas possible… Agrandir son rapport à son identité.

Se questionner pour mieux observer ce qui est douloureux.

16:30 Vous êtes bien plus qu’un professionnel.

16:39 Créer une routine pour soi, afin d’incarner davantage toutes les parties de soi.

17:56 Faites appel à votre enfant intérieur.

18:39 Une petite parenthèse.

22:20 Comment nourrir vos valeurs qui ne sont pas remplies dans votre travail ?

23:40 Conclusion

Belle écoute à vous ❤️

Cet épisode vise à vous présenter et l’autrice de ce podcast et le podcast « vivre conscient » en lui-même!

C’est toujours intéressant de savoir qui nous communique sur des sujets, quels qu’ils soient.

Ainsi je prends quelques minutes pour me présenter et pour vous donner à comprendre pourquoi et pour qui je réalise plusieurs fois par mois ces épisodes.

Je vous souhaite une belle écoute et de prendre plaisir 🥰🌸🌻

Dans cet épisode, je vous propose d’apprendre à poser vos limites pour créer une relation authentique avec vous-même et avec les autres.

Vous aurez accès à quelques clés qui peuvent vous aider dans la connaissance de vos limites.

Chacun possède son propre périmètre, les limites sont ainsi propres à chacun.

Bon voyage intérieur au pays de votre véritable « je ».

❤️

Introduction

1 : 04 Pourquoi poser vos limites ? Pour qui le faire ?

6 : 15 Aprendre à dire Non aux autres pour vous dire Oui.

8 : 13 différer votre réponse et vous connecter à ce qui fait vraiment sens pour vous.

9 : 05 Soyez vrai.

10 : 40 Parler ouvertement de vos limites aux autres.

11 : 30 Evaluer vos valeurs, apprendre à se connaître.

14 : 10 Faire le « panier à salade » entre vos valeurs.

17: 00 Conclusion

🧚

Installez-vous dans votre espace au calme, avec des écouteurs de préférence, pour écouter cette méditation de type visualisation. Offrez-vous ce moment de calme où tout devient possible.

La visualisation que je vous propose aujourd’hui vous permet d’ouvrir la porte des possibles et d’entrevoir, de toucher votre objectif, votre rêve.

Vous êtes en sécurité dans votre esprit.

Il est l’heure de réapprendre à rêver.

Beau voyage à vous. ♥️

Clarifier un objectif avec la PNL ☀️

Introduction : Pourquoi clarifier un but ?

Booster votre motivation, comment cela fonctionne-t-il ?

1 : 55 Petit exercice pour comprendre comment ça marche.

4 : 19 Vous questionner simplement et clairement.

Plus votre objectif sera précis, plus vous pourrez-vous mettre en route pour l’atteindre.

Votre objectif doit être affirmatif, je + veux + affirmatif.

- Que voulez-vous ?

- Est-ce que cela dépend de vous ?

- Qu’est-ce que cet objectif va vous apporter d’important pour vous ?

- Où et dans combien de temps vous voulez atteindre votre objectif ?

- Votre objectif est-il matérialisable ?

- À quoi allez-vous savoir que vous avez atteint votre objectif ?

- Y a-t-il des inconvénients à atteindre cet objectif ?

- De quoi avez-vous besoin pour atteindre votre objectif ?

🌸🌻🌷