如今养生热潮下，中药代茶饮成了很多人的日常选择，但市面上品类繁杂，光靠名字根本选不对。其实中药代茶饮的核心是 “对症适配”，体质与茶饮属性不符，反而容易适得其反 ——气血不足者喝错温阳茶可能上火，体质虚寒者饮了寒凉茶或许会腹泻。

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很多人踩坑，都是没摸清自己的体质，也没读懂茶饮的 “性味功效”。接下来就请王耀华大夫拆解中药代茶饮的挑选逻辑，把不同体质的适配款、饮用禁忌讲得明明白白，帮你避开养生误区，精准选到适合自己的那一款！

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本期时间轴

01:10  中药代茶饮和传统茶叶的区别在哪？

02:45 药茶调理是“立竿见影” 还是需要“长期滋养”？

04:30 人参玫瑰茶（温补）：益气补血，疏肝解郁，平衡阴阳，补而不燥！

人参玫瑰茶：整体偏温性，它的温性主要来自人参、桂圆、大枣——人参补元气偏温，桂圆、大枣补血也偏温，要是光喝这几样，体质偏热的人很容易上火，比如口舌生疮、喉咙干。但加了菊花和栀子，就能做到“补而不燥”。

09:53 这几类人适合喝人参玫瑰茶！为什么要上午喝？

11:45 人参玫瑰茶里的人参为什么要选5年左右的人参？

14:00 酸枣仁淡竹叶茶（轻补）：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。

酸枣仁淡竹叶茶的核心是“清心安神+滋阴清热”，其中酸枣仁是 “助眠主力”，专门针对失眠；淡竹叶是 “清心火选手”，帮着缓解心烦、口舌生疮；百合能滋阴，茯苓能健脾安神，再搭配枸杞补肝肾、栀子清热，整体偏向 “清补”，和人参玫瑰茶的 “温补” 形成鲜明对比。

20:10 如果你属于以下两种，就特别适合喝酸枣仁淡竹叶茶！

酸枣仁淡竹叶茶适合心火亢盛或阴虚火旺导致的失眠。

（1）有些人躺下后脑子停不下来，越想越烦，根本睡不着，还总觉得口干、口舌生疮，这是 “心火亢盛”，淡竹叶和栀子能清心火，帮着平复烦躁，让人容易入睡；

（2）有些人失眠，手心脚心发热，半夜会出汗（盗汗），早上起来口干，这是 “阴虚火旺”，百合能滋阴，酸枣仁能补心肝血，帮着安抚心神，让睡眠变深，不容易醒。

22:20 茯苓在酸枣仁淡竹叶茶里是 “可有可无” 吗？

23:52 火麻仁荷叶茶：润肠通便、消食化积、清热利湿！

火麻仁荷叶茶主要是润下，主要靠火麻仁、 决明子实现润肠通便，莱菔子、山楂实现消食化积。火麻仁富含油脂，能像润滑剂一样滋润肠道，软化干硬的大便，比如大便干得像羊粪球，拉的时候费劲，它能帮着顺畅排便；决明子不仅润肠，还能清肝火，搭配火麻仁让通便效果更强。

29:25 山楂泡水喝，这两类人坚决不能喝！

31:00 荷叶除了清热，适合有体重管理需求的人吗？

32:43 对于便秘的人来说，火麻仁荷叶茶能长期喝吗？

34:55 菊花栀子茶是怎么帮着降尿酸的？

38:00 高尿酸患者喝菊花栀子代用茶，能代替降尿酸药物吗？