00:16 如何提升自我认知

00:58 为什么提升自我认知对我们很重要？

01:45 自我认知是个人成长和发展的基础。

02:02 自我认知有助于职业发展。

02:34 自我认知有助于改善人际关系。

03:00 自我认知有助于心理健康。

03:27 是什么妨碍了我们的自我认知？

03:35 我们的自我认知存在盲点。

04:02 我们往往不愿意面对自己的缺点和不足。

04:22 我们的自我认知还受到外界环境的干扰。

04:43 对外界评价的过度依赖也影响了我们的自我认知。

04:53 我们该如何提升自我认知？

05:04 我们需要保持谦逊，承认自己的无知。

05:57 我们需要像观察陌生人一样观察自己。

07:08 我们需要探索自己的潜力，勇于挑战自我。

08:14 提升自我认知的过程中会遇到哪些挑战？

08:18 一个主要挑战是面对真实自己时可能产生的心理冲击。

09:40 另一个挑战是外界的干扰和影响。

10:41 提升自我认知是一场漫长而深刻的旅程，只要学会接纳自己、保持坚定的信念，就能克服困难，不断成长。