大家好，欢迎大家来到有意识时间。

有意识时间是一个聚焦于最前沿神经科学和个人成长的播客计划，我们会大量引用和翻译世界最顶级的学者、教授以及科学家的研究，提供给大家尽可能科学的信息和观点。其中会包括但不限于斯坦福医学院的神经生物学教授AndrewHuberman、美国哈佛大学医学院教授DavidSinclair、美国斯坦佛医学院教授Paul Conti、加州州立大学运动科学系教授研Andy Galpin、美国东北大学心理学教授LisaFeldman Barret等覆盖人类脑神经科学、思维情绪、生物生理、运动健康种种议题的科学家及教授。

今天的播客是我们的第一期节目，也是我们播客计划的序章，分享了我在学习神经科学以来对待一些流行词汇例如情绪稳定、情绪控制、心流体验、上瘾自律的理解。比如

为什么情绪稳定可能是一个错误的目标？

为什么从神经科学的角度来看，我们无法控制情绪？

为什么心流体验不应该成为唯一追求的体验？

为什么“上瘾”和“自律”、建立个人目标等看起来完全相反的词，在神经科学的角度看来，具有同质性？

为什么焦虑、压力反而可以打开我们的可塑性/学习的入口？

同时也分享了支撑我们的感知、情绪、思想和行为功能最底层的结构——我们的大脑及我们的神经系统的相关知识：我们的身体无时无刻不在通过神经感受器接收感觉，而我们碰巧注意到的感受便成为了我们的知觉，而我们的知觉又关注到了我们的想法，诞生了我们的情绪，最后我们综合了以上所有的感知信息，构成了我们的行动。

在未来，我们还会深入分享更多关于压力控制、动力动机、高效学习、冥想专注、身体功能、增肌减脂等各种人类行为活动话题的科学知识。如果对我们节目分享的话题感兴趣，非常欢迎大家关注评论转发

00:00 有意识时间简介

04:29 我的双重人格朋友

08:46 为什么情绪稳定可能不是一个正确目标

09:50 为什么我们无法控制情绪

14:54 为什么心流状态不“完美”

20:20 我们的大脑和神经系统是如何运作的

25:50 神经系统的功能1：感觉Sensation

27:55 神经系统的功能2：知觉Perception

32:40 神经系统的功能3：感受/情绪Feeling

33:18 多巴胺和血清素——为什么“上瘾”和“自律“以及个人目标的建立在“底层逻辑”上具有同质性？

38:45 神经系统的功能4：思考/想法Thinking

39:44 神经系统的功能5：行为/行动/运动Action

47:50 什么是神经可塑性

50:40 成年人如何最大化开启可塑性，增强我们的学习？

53:20 神经可塑性的完成步骤——睡眠或深度休息

61:01 总结

Bgm：Tell meit'strue- Gorgon City