亲爱的朋友们大家好呀，欢迎来到时光漫画，我是你们的好朋友小满。

首先，祝大家国庆、中秋双节快乐！不知道这个假期大家过得怎么样？是出去看人山人海了，还是像我一样，安静地居家休息了几天？

不知道此刻正在收听节目的你，是戴着耳机在通勤路上，还是窝在沙发里放松？不管你在哪里，都想先跟你说一句：辛苦了，今天也谢谢你愿意花时间和自己待在一起。这个假期我虽然没出门，但也没闲着，趁着难得的清静，整理了一下后台和咨询室里大家的留言。我挑几条念给大家听听——

有人说“明明没做什么体力活，却总觉得心里累得慌，好像被焦虑裹着走”；

还有人说“我越想把事情控制好，结果越糟，现在连做决定都怕了”；

甚至有朋友说“对自己期待很高，没做好就会钻牛角尖，总觉得自己不够好”。

“小满老师，我感觉自己像个上了发条的陀螺，停不下来，可越转越累，越用力越慌，明明没做多少事，心却早就耗空了……”

不知道此刻正在听播客的你，有没有过这种体会？尤其是在假期，本来想好好放松，结果反而因为计划太多、期待太高，搞得比上班还累。

今天，就想和大家好好聊聊：为什么我们越急、越想控制，反而越痛苦？

以及，到底该怎么跳出这种内耗的怪圈。