“你这个年纪，你怎么睡得着的？……”

“生时何必久睡，死后自会长眠。”

耳熟能详的网络梗，又何尝不在映射着苦涩现实——励志鸡血的表面之下，我们的人生真的因为睡眠的减少得到了更多的可能性和幸福吗？

睡觉，何时变成懒惰和没出息的代名词了？仿佛睡4-5小时才是勤奋和正义，说明此人能量爆满，可当大任；而睡8小时就是懒人一个，没什么前途。

现代人往往宁愿舍弃睡眠来换取更多用于学习，工作和娱乐的时间，用咖啡喝酒精替代自然昼夜节律。

我们真的变成超人了吗？ 睡觉的意义是什么？我们如何更好地睡觉？

本期节目就来聊聊，如何更好地享受这占据人生三分之一的睡眠时光吧。

02:10 睡觉带给我们哪些好处？

04:15 营造健康睡眠的12个注意事项

11:30 私藏入睡技巧，你也有自己的独门入睡技巧吗？

13:27 一些对睡眠的误解

16:42 觉睡不好，蛋蛋缩小？睡眠不足的可怕后果

参考书籍：《我们为什么要睡觉》马修沃克

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这是一档话痨夫妻谈天说地的节目，希望在一天的尾巴上能够和你一起聊天，轻松思考。

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