节目简介

【关于我们】

「声动电波」是一档关注认知成长与生活的播客节目，希望通过我们的分享，给你带来一点启发，帮助你更好地生活。

【本期提要】

你是不是觉得脑子里好像有个开关，一旦开了，脑子就停不下来「胡思乱想」？

是不是经常有人和你说，「会不会想太多了」、「不要想太多」？

自己独处的时候，是不是会不自觉地想起过去的事，纠结其中的对错、分析事情的细枝末节？

又或者，对已经发生的事时常觉得遗憾、懊悔，觉得自己当时应该可以做得更好？

同时，对未来的不确定性充满了焦虑和担忧？

如果是这样，也许你已经陷入了「想太多」的漩涡。

心理学上有个名词解释这个现象，叫作「反刍思维」。

如果「想太多」已经给你的生活带来困扰，而自己又不知道该怎么办，也许这期节目能给你一些启发。

【收听指南】

1.「想太多」是什么意思，什么是「反刍思维」？2:18

2. 想太多和深思熟虑、自我反省有什么区别？11:19

3. 反刍思维和精神内耗是一回事吗？14:00

4. 想太多/反刍思维对我们有什么害处？ 18:15

5. 怎么知道自己有没有陷入反刍思维？35:57

6. 什么样的人容易「想太多」？

7. 为什么会陷入「想太多」的漩涡？41:24

8. 反刍思维是怎么形成的？44:38

9. 如何摆脱想太多的困扰？做好这7件事。61:06

10.每天给自己20分钟「瞎想」的时间。84:15

【制作发行】

主播：斯杰/书恒

剪辑：斯杰

文案：书恒