【关于我们】

「声动电波」是一档关注认知成长与生活的播客节目，希望通过我们的分享，给你带来一点启发，帮助你更好地生活。

【本期提要】

- 睡眠对健康起着不可或缺的作用。一夜好眠能让身体恢复活力，让人一觉醒来神清气爽，准备迎接新的一天。

- 要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，每人必须要有充分的睡眠。然而，在高节奏、高竞争的现代社会，睡眠似乎变成了成了奢侈品。

- 睡不着、睡不好、睡不够，已经成为越来越普遍的现象。全世界有30-40%的人有睡眠问题。

- 在中国，超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，其中年轻人失眠的比例更高。

- 这一期和大家一起聊聊：怎样才能睡个好觉？

【收听指南】

- 1. 睡眠不足变得越来越普遍。00:10

- 2. 什么是睡觉？26:19

- 3. 什么决定了我们的睡眠？40:04

- 4. NREM和REM是什么？67:40

【制作发行】

主播：斯杰/书恒

剪辑：斯杰

文案：书恒