【本期导言】

本期节目探讨了健康生活方式的多方面要素，包括均衡饮食、规律运动以及有效的情绪管理。提倡根据个人的身体反应和需求调整生活习惯。鼓励大家探索适合自己的健康之路，从中获得快乐与满足感。

【本期关键词】

健康管理、生活方式、疾病预防、身心平衡

【内容指南】

00:08 健康生活方式：认识和接受自己

02:55 从健身模仿到自我调适的健康探索

07:30 通过身体规律自我调养的重要性

09:44 出差养生：刮痧板与健康生活模式

12:51 通过身体反应调整生活习惯

16:29 放慢吃饭速度和调整饮食习惯

19:18 遵循身体规律的健康饮食

22:07 通过饮食调整情绪与身体需求的自我调节

25:19 按照食物信号调整身体平衡

28:31 尝试冥想和改变呼吸方式调节情绪与饮食欲望

31:35 情绪健康管理提升生活质量

33:52 中年健康管理与日常反思的重要性

37:33 肠镜与胃镜检查体验及痔疮预防

41:32 通过个人保养避免痔疮手术的体验分享

43:48 运动习惯的转变与健康管理

46:34 运动与生活态度的转变与自我探索

51:37 中年后对美的重新定义与健康生活方式

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【欢迎光临】来竹林 | 做贤者

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【The End】

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Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子

Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女

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