#Psicologia #Obesidade #Sedentarismo

É assim que muitas mudanças morrem… antes de nascer.

Nesta segunda parte da conversa com a psicóloga Vânia Ribeiro, entramos na desconstrução de crenças que nos mantêm presos — à vergonha, à comida como regulação emocional, ao sedentarismo e ao medo de voltar atrás.

Falamos sobre:

🔹 Esquemas de vergonha e a relação emocional com a comida

🔹 O pensamento “eu mereço” como sabotagem silenciosa

🔹 A dificuldade de ser diferente dentro da própria família

🔹 Porque é mais fácil sair do sofá acompanhado

🔹 A força dos hábitos vs. a ilusão da força de vontade

🔹 O medo profundo de voltar à obesidade

🔹 O medo ainda maior de voltar a sentir rejeição

🔹 O poder da identificação e da comunidade

Nem sempre é o peso que assusta.

Às vezes é a memória da vergonha.

Mudar hábitos é difícil.

Mas mudar crenças é ainda mais exigente.

Se estás a tentar sair do sedentarismo, perder peso ou construir uma nova identidade… esta conversa pode ajudar-te a perceber por que é que resistimos tanto ao que nos pode salvar.

Histórico da conversa:

01:00 - A desconstrução de crenças

06:12 - Esquemas de vergonha Há pessoas que regulam as emoções com a comida

07:25 - Eu mereço

10:35 - É muito difícil ser um ser diferente no seio de uma família

12:26 - Quem quer sair do sofá é mais fácil fazê-lo acompanhado

13:43 - Iniciei este hábito com esta pessoa porque ela é parecida comigo

15:34 - A força do hábito e dos hábitos de força de vontade

18:33 - Eu ultrapassei, eu consegui

20:38 - Diferença entre obesidade e sedentarismo

25:25 - O medo absoluto de voltar à obesidade

27:25 - O medo é voltar a sentir rejeição

29:09 - O poder da identificação

33:43 - O desafio final da Vânia

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Qual foi a crença mais difícil que tiveste de desconstruir?

Partilha este episódio com alguém que esteja a viver um processo de mudança.

Pode ser o empurrão emocional que falta.

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