Wanda的聲時光

有些日子，你感謝快樂；有些日子，光是平安走完一天，就已經值得對自己說聲謝謝。

有時候，讓我們害怕的不是眼前的人或事，而是太在意別人怎麼看自己。

有些情緒，你不一定說得出名字，卻能感覺它悄悄留在身體裡。也許藏在緊繃的肩膀、悶悶的胸口，或是某個一直無法真正放鬆的地方。這一集，邀請你透過一場溫柔的情緒覺察冥想，暫時放下分析與批判，從形狀、顏色、觸感、重量、氣味與聲音，一點一點靠近自己的感受，遇見藏在心裡的「情緒小怪獸」。今晚，不需要急著趕走它，只需要留一點時間，好好看見它、陪伴它，也溫柔地接住辛苦了一整天的自己。

有些錢離開了帳戶，卻用另一種形式，留在了我們的生命裡。

如果最近的你，腦袋裡裝了好多事情，反覆想著還沒有答案的問題、還沒發生的未來，心裡也跟著多了好多焦慮、煩躁與不安。

以前總以為，安全感來自有人陪伴、有人理解，或有人告訴我們該怎麼做。但人生總有一些時刻，沒有答案，也無法掌控。

有些情緒，你說不出它的名字，卻能清楚感覺它停留在身體裡。也許是胸口悶悶的、肩膀沉沉的，或是一種揮之不去的疲憊。這一集，邀請你透過一場溫柔的情緒覺察冥想，不分析、不批判，也不急著讓自己變好，而是透過形狀、顏色、重量、氣味與聲音，慢慢遇見屬於你的「情緒小怪獸」。今晚，留一點時間給自己，好好看見它、感受它，也陪陪辛苦了一整天的你。

當危險的社會事件發生，你該如何在保持警覺的同時，不讓恐懼佔據生活？這一集，想從一次捷運上的親身經歷出發，和你分享我過去擔任社工、進行家訪，以及獨自旅行時慢慢養成的 6 個自我保護習慣。從留意逃生路線、相信自己的直覺，到保護行程與位置資訊，希望這些簡單的提醒，能陪你在日常裡多一點安全意識、多一點選擇，也多一點照顧自己的安心。

今天辛苦了，睡前的這10分鐘，讓我陪你慢慢把一整天放下。

在照顧工作、家庭和身邊每一個人的同時，你是否也常常忘了照顧自己？