Ich zeige, wie du Dauerstress erkennst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen wieder besser schläfst. Ohne Wundermittel, mit klaren Tools: Lichtmanagement, Akupressur, Wechselduschen und Boxatmung für mehr Energie und Fokus.

• biologische Stressreaktion und ihre Funktion
• moderne Stressoren wie Erreichbarkeit, Stadtlärm, extreme Reize
• Einfluss von LED- und Bildschirmlicht auf Schlaf
• Morgenlicht als Startsignal für Energie
• abendliche Digitalpause und Kerzenlicht für Melatonin
• Akupressurmatte als unkompliziertes Entspannungstool
• Wechselduschen für Kreislauf und Nervensystem
• Boxatmung 4-4-4-4 für schnelle Selbstregulation
• einfache Routinen statt Stimulanzien und Wundermittel

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