In this podcast we talk about fitness and health. 

This is for B1 level learners.

Here is the transcript: 

Es ist wichtig, dass man sich um seine körperliche und geistige Gesundheit kümmert. Fit und gesund zu bleiben ist wichtig, vor allem bei einem hektischen Zeitplan. Eine der besten Methoden, um fit und gesund zu bleiben, ist die Teilnahme an Aktivitäten, die deinem Körper und deinem Geist helfen. Hier sind einige der Dinge, die ich in meiner Freizeit mache, um fit und gesund zu bleiben.

Ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine der besten Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben. Es hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu trainieren, sondern auch, den Endorphinspiegel zu erhöhen und sich gut zu fühlen. Ich gehe mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio und mache ein paar leichte Übungen. Ich liebe es, meine Routine zu variieren und Dinge wie Gewichtheben, Ausdauertraining und sogar Pilates zu machen.

Meditation ist eine weitere Aktivität, die ich in meiner Freizeit mache, um fit und gesund zu bleiben. Sie hilft mir, mich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen, und ich finde, dass sie mir hilft, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben. Normalerweise meditiere ich mindestens 10 Minuten am Tag und ich finde, dass es mir hilft, organisiert und produktiv zu bleiben.

Yoga ist auch ein guter Weg, um die körperliche Gesundheit zu verbessern. Es hilft, die Flexibilität zu erhöhen, die Haltung zu verbessern und Stress abzubauen. Normalerweise mache ich mindestens zweimal pro Woche Yoga und es macht mir sehr viel Spaß. Es hilft mir nicht nur, fit und gesund zu bleiben, sondern es hilft mir auch, mich nach einem langen Tag zu entspannen.

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Ich achte darauf, viel Obst und Gemüse in meine Ernährung einzubauen und verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Snacks zu reduzieren. Außerdem achte ich darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Das sind nur einige der Dinge, die ich in meiner Freizeit tue, um mich um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern. Es ist wichtig, dass du dich um deine körperliche und geistige Gesundheit kümmerst, und deshalb nehme ich mir immer die Zeit dafür.