围墙外 Outside The Wall

你试过把十月的风揉进日常碎片里吗？这期节目我们和大家一起唠唠这段时间经历的各种各样的新鲜事以及普通大学生在新鲜尝试里摸爬滚打的小日常。
从一场甜到冒泡的治愈音乐节，聊到另一场鸡飞狗跳的糟心线下追星，我们边笑边叹气地细数那些年追过的塌房爱豆，转头又扎进排球馆和健身房当新手小白，过程中两人差点笑到拍大腿，也意外发现这些跌跌撞撞的经历里藏着好多关于「迈出第一步」的小秘密。
「你有没有试过为了完成一件事，硬着头皮放下所有在意的体面？」这些或狼狈或闪光的瞬间，不仅让我们读懂了「万事开头难」的真实滋味，也懂了大学小社会里组队打怪藏着的门道。欢迎大家来听听我们这段时间热乎的生活碎碎念！

00:00:23:第一次去音乐节追星，五百块看偶像远得像米粒。
00:03:53:粉丝聚会站错队，撞见唯粉和cp粉对峙的乌龙。
00:27:21:看美国男排比赛抽中签售，误打误撞爱上排球。
00:33:42:把排球不当考试项目，才重新找回纯粹的乐趣。
00:43:29:第一次进健身房，总怕器械用错被旁人围观。
00:45:53:九成的困难都来自想象，迈出第一步就通关大半。
00:59:15:当比赛组长连熬两天睡六小时，忙到血气全无。
01:12:26:AI只是工具别反客为主，自己动脑才是王道。
01:17:06:生活像场体验派对，苦乐早都写在门票里。

一些图片放送~排球、音乐节和命苦的种地和比赛

口播：苹果干 香皂盒

剪辑：苹果干

片尾bgm：《芳草地》陈粒

本期播客是十年一梦专题的第一期，我们来聊的话题是：疫情。疫情作为十年的中间点，也是一个重要的转折点。Sz作为2020年爆发初期在武汉的亲历者，香皂盒作为在杭州的宅家者，通过分享在疫情期间身边、生活发生的变化来思考这个时代发生了什么转变。

例如：为什么时间越来越快了？

什么产业开始兴起？什么产业开始凋敝？

断亲、亲缘关系的日渐淡薄

疫情后的就业以及大学生活还与之前一样吗？

宏大的浩劫对于个体该如何面对呢？

个体道德与灾难面前的困境等等话题开始探讨

疫情不光是一次灾难，更像是一部民族抗争史，虽然我们不能见面，但是总有一颗团结的心把我们凝聚在一起…

图源：🍠：我要爱上吃苹果

0:07 - 疫情十年：回顾与视角差异

对话围绕2020年新冠疫情的全球影响展开，从不同地域视角探讨疫情初期的应对措施及个人经历，强调疫情作为十年转折点的特殊意义，提及武汉封城、全球蔓延至中国解封的关键时间线，以及疫情对教育的影响。

3:09 - 乡村疫情生活：物资短缺与亲友方舱抗疫的温暖日常

在湖北乡村，因长期不住且无物资准备，疫情期间生活面临挑战，尤其是奶奶需频繁透析，外出需过六道关卡。尽管如此，通过网络与武汉亲友保持密切联系，了解他们在方舱的乐观生活，如组织活动、对诗等，展现了在困境中寻找快乐的精神。

6:32 - 疫情下城乡信息传递差异与物资短缺困境

对话揭示了疫情期间城乡间信息传递的显著差异，乡村地区因信息滞后而面临健康码使用不便及物资获取困难的问题。同时，物资供不应求的状况加剧了生存压力，导致出现囤积现象。此外，个人在紧急情况下的应对策略，如利用邻里关系获取口罩，展现了社区互助的重要性。

9:38 - 疫情下的口罩与网课体验：沉闷记忆与学习挑战

讨论了口罩在疫情期间的防护作用及个人佩戴感受，将其视为疫情的符号，描述了疫情带来的沉闷氛围。同时，分享了在闭塞村庄上网课的艰难经历，包括设备不足、网络不稳定等问题，以及同学间的互助与学习状态的不佳。

12:06 - 疫情下的网课体验：从新颖到厌倦的转变与影响

描述了疫情初期网课带来的新奇体验，以及随着时间推移，网课逐渐变得乏味，缺乏面对面互动导致的自律性下降。提及疫情期间学习方式的巨大变化，对个人学习态度的影响，以及教育机构网课体系的成熟化趋势。

15:43 - 疫情下的武汉与家庭温馨时光：从全球焦点到个人记忆

武汉作为疫情初期的全球关注焦点，经历了前所未有的防控挑战与医疗援助。疫情不仅改变了城市的面貌，也深刻影响了个人与家庭的生活。尽管初期的隔离与不确定性带来了焦虑，但家庭成员因疫情而团聚，共同度过了温馨的时光，研究厨艺、听戏曲、上网课等成为疫情期间的日常，展现了疫情下人性的温暖与家庭的凝聚力。

20:00 - 疫情下的生活变迁与网络文化热潮

描述了疫情期间居家隔离带来的社交隔离感与过年氛围变化，以及疫情初期对蝙蝠的误解在网络上的传播，同时提及了疫情期间抖音等平台的创作者激增，网络梗的快速更迭现象。

21:43 - 疫情下的校园生活与学习挑战：从核酸检测到线上教学的转变

对话回顾了疫情期间校园生活的特殊经历，包括核酸检测的不适与适应过程，以及线上教学期间的学习挑战。师生共同面对疫情带来的变化，从健康码到核酸检查，再到期末考试的线上化，展现了疫情期间学习与生活的不寻常面貌。

26:13 - 疫情期间高中生的学习与生活体验：隔离、感染与心理变化

疫情期间，学生们在家中和学校之间的学习状态形成鲜明对比，部分学生因感染新冠病毒经历身体不适与心理波动，同时观察到疫情对社会各行业及教育环境的深远影响，包括班级隔离与同学离校现象。

29:49 - 疫情下的生活变迁与健康影响：从富二代到滴滴司机，再到后遗症的探索

疫情期间，一位原本可能成为富二代的年轻人因家庭产业破产转而成为滴滴司机，分享了疫情对个人及家庭的冲击。同时，讨论了疫情带来的身体不适，包括头痛、发烧等症状，以及父母更为严重的症状和后遗症。此外，还提到了疫情对心肺功能的影响和新冠后遗症的表现，如异常打呼噜等，反映了疫情对健康和生活的深远影响。

32:47 - 新冠疫苗副作用与网课时代对生活的影响

对话讨论了新冠疫苗可能带来的副作用，如一位同学接种后出现严重呕吐反应，影响日常生活，导致后续未再接种。同时提及2020至2022年新冠期间，学生时代大部分时间在线上度过，生活学习模式发生巨大变化，包括高考、创业等重要时刻受到显著影响。

34:45 - 新冠后时代：时间感知与生活选择的快餐化转变

探讨了新冠疫情对人们时间感知加速的影响，以及生活态度从长期规划向即时满足转变的现象，指出疫情揭示了更多生活可能性，促使人们选择更快捷的生活方式。

38:37 - 疫情冲击下的就业转型与教育行业萎缩

疫情导致产业凋敝，互联网行业兴起，带来就业转型机遇；教育行业受少子化影响，师范专业就业前景不明，教师编制竞争激烈，学生面临职业规划迷茫。

43:59 - 疫情后大学教育与社会就业趋势的转变及其影响

讨论了疫情对示范类专业招生、师生规模及未来就业预期的影响，反映了大学风格从自由探索向缩招保守的转变。提及大学生活因综合测评、就业压力而变得沉重压抑，失去往日自由探讨学术的氛围。同时，互联网兴起改变了就业格局，加剧了学生的现实焦虑。

47:56 - 疫情后人际关系疏远：亲缘与社交的淡漠化

讨论了疫情后人与人之间关系的变化，尤其是亲缘关系的疏远，以及社交活动的减少。提到疫情期间的特殊时期，如高考和经济下行，导致人们减少了相互间的联系和交流。此外，还探讨了疫情对社会情绪的影响，指出人们变得更为自我化，减少了与外界的互动，导致社会关系逐渐淡漠。

51:15 - 经济下行影响社会氛围与个体信心

经济下行导致人们变得保守，不愿创业和突破，社会整体自信心下降。经济上行时社会充满自信和多元美，而经济下行时实业难做，创业风险高，社会资源饱和，互联网发展加速替代，影响了人们的生活方式和信心。

53:54 - 疫情后生活变迁：幸福感的个体差异与自我认知的深化

讨论了疫情后生活变化对个体幸福感的影响，指出经济下行与个人机遇并存，幸福感因人而异。疫情促使深度自我思考，但同时也导致线下社交减少，学习生活同质化，引发对生活压抑感的反思。

57:53 - 疫情下的个人成长与社会关系变迁

疫情促使个体自我思考，强化了个人边界，减少了与陌生人的社交互动。同时，疫情增强了个人的抗挫折能力，使情绪表达更为内敛，塑造了更加坚韧但可能缺乏生命力的个性。社会层面，疫情虽带来苦难，但也展现了国家政策的迅速响应和民众的团结精神。

1:03:20 - 疫情十年：不同年龄段视角下的时代印记与共通体验

探讨了疫情对不同年龄段人群的影响，从青少年的青春期转变到老年人的淡定，疫情被视作个人生活中的转折点。尽管疫情在不同人眼中承载着不同的文化符号和承受程度，但共同经历的时代转向，如时间流逝、亲缘关系、网络时代兴起等，将人们凝聚在一起，共同见证了这段特殊的十年历程。

1:07:26 - 疫情十年：转折点与民族凝聚力的重塑

对话围绕疫情十年的影响展开，探讨了疫情作为重大转折点对个人及社会的深远影响，包括生活状态的改变、民族凝聚力的增强以及面对苦难时的团结与共情。强调疫情不仅带来了挑战，也促进了社会的积极变革和民族自豪感的提升。

口播：香皂盒 Sz

剪辑：香皂盒

操场的跑道画着标准线，可人的身体没有标准答案。面对体测，有人轻松跑完，有人受病痛束缚，在统一的测试面前，大家承受着不一样的压力。所以在本期围墙外，我们探讨校园体质测试的局限，跳出固定的考核框架，去看见健康本该有的多元模样。

00:01 - 体质测试：政策落实与个体差异的碰撞

02:39 - 体育锻炼与个人健康：腰椎伤病下的免测政策探讨

05:16 - 体育课改革下体测体系对不同身体状况学生的挑战与反思

08:15 - 体质测试标准与个体差异：统一要求下的心理压力与健康考量

10:42 - 中考体育考核：选择与公平性探讨

14:23 - 体育中考改革：青少年健康问题与心理负担并存

16:45 - 体育改革应注重长期运动习惯而非短期应试训练

21:10 - 体育课改革：从应试达标到终身健康意识的转变

26:55 - 倾听身体信号：超越体测成绩的健康对话

33:05 - 超越体测：以爱与理解呵护身体的每一步

36:21 - 人生百态与梦想追寻：纷繁社会中的自我探索与归宿

口播：Sz

剪辑：Sz

十年虚实 惊觉一梦

灵感来源于书籍《十年一觉电影梦：李安传》李安经过蹉跎与遗憾，追梦十年终圆电影梦。十年，不仅是一个人完成愿望的历程，在个体命运里也能关照“我与时代”的轮变。十载，我们经历了从经济腾飞的欣欣向荣到如今市不应求的萧条，见证了寒门频出贵子的逆袭神话到读书无用论的传言，身临了疫情前后人人自危的口罩时代、从房地产大跳水目睹泡沫破裂与短视频产业的旭日东升、从无数社会事件背后将个体热情锐减…十年，快到就像一阵激荡而去的飓风，恍惚了我们，留下了阵痛，以及无数个转向将我们的命运推向不同的转角和远方，本季，我们从主播三人的视角带你切实体会这十年与推理时代的脉络，带你走近这就如同一场梦境一般的十年，以及解梦苏醒后：未来我们到底会走向哪里？

欢迎收听围墙外最新主题：十年一梦。

0:04 - 十年一梦：从童年的幻想至成年的现实

通过回忆与现实的对比，展现了从童年对未来的美好憧憬到成年后面对社会压力与个人理想冲突的心路历程，探讨了成长过程中的变化与影响，以及在时代变迁中个人身份的塑造与反思。

8:47 - 十年一梦：回溯时光，寻找珍贵记忆的痕迹

通过回溯过去十年的点点滴滴，探索那些曾经以为平凡却如今无比珍贵的瞬间，与观众一同挖掘岁月留下的印记，理解成长的得与失，以及这些经历如何塑造了当下的自我，鼓励大家从过往中汲取力量，勇敢前行。

13:50 - 十年变化：从内向到外向的成长之路

通过分享个人成长经历，探讨了十年间从内向到外向的性格转变，以及在社交、友情和沟通方式上的深刻变化。强调了面对陌生环境的勇气、沟通的重要性，以及在人际关系中保持适当距离的智慧。

18:31 - 十年一梦：解构时代变迁，探索个体成长与社会影响

专题聚焦2016至2026年间社会与个人的深刻变化，通过疫情前后的时间感知差异、科技加速、社会结构转型等议题，以多人互动形式探讨时代对个体的影响及个体对时代的回应，旨在反思过去、指导未来，强调每个十年的独特

价值与成长意义。

口播：香皂盒 Sz 苹果干

剪辑：香皂盒

本期围墙外，我们从一个问题开始：爱，到底是不是本能？

我曾经以为，爱是天生的。亲情、友情、爱情，似乎只要心里有情绪、有好感、有牵挂，就自然会爱。但在学习和观察中，我慢慢发现：本能带来的是情绪，而爱，需要被引导、被教育、被实践。

本能会让我们依恋一个人，却不一定让我们懂得尊重；会让我们心动，却不一定让我们学会负责；会让我们偏爱自己人，却不一定让我们共情陌生人。真正的爱，里面包含理解、尊重、表达、边界、责任、牺牲，也包含从家庭到社会、从个人到家国的更大格局。

我们从“小爱”和“大爱”两个维度展开。

我们会聊父亲形象的变化：为什么上一代父亲常常严肃沉默，而今天的父亲更愿意表达和陪伴？

我们会聊婚恋方式的变化：为什么过去的爱更含蓄，今天的爱更强调真诚、平等和仪式感？

我们也会聊电影，聊《心灵奇旅》《鳄鱼波鞋走天涯》这样的作品，看它们如何用故事告诉我们：爱不是一瞬间的感觉，而是一辈子的学习。

最终，我们想讨论的不是抽象的道理，而是一个很现实的问题：当代人为什么仍然需要爱的教育？

答案也许是：因为我们都想更懂爱，也都想更会爱。

00:01 - 爱是否为本能：探讨当代爱的教育意义

03:14 - 爱的教育：从本能到真挚情感的升华

05:47 - 时代变迁下的中国式父爱：从沉默到温柔的转变

07:41 - 时代变迁下的父爱模式与爱情观重塑：从压抑疏离到温暖治愈

13:59 - 7080年代爱情克制与现代情感自由的对比及爱的教育必要性

18:44 - 爱的教育：从本能到超越，塑造友情与大爱的灵魂力量

22:08 - 爱的教育：从温柔到家国至爱的升华

24:02 - 爱的教育：从影片中学习接纳平凡与珍惜当下

31:50 - 爱的教育：补全人生拼图，温柔而坚定地活着

34:21 - 爱的教育：从认知到实践的终身修行

欢迎来到《历史人物备忘录》系列的终章。

面对不圆满的人生，我们该如何面对命运的秋天呢？

他一生写了九千多首诗，却只爱过两个人：一个叫唐婉，一个叫中原。

二十岁，他立誓“上马击狂胡，下马草军书”。四十七岁，他终于在秦岭脚下穿上铠甲，渡冰河、侦察敌情，离理想只差八个月。之后四十三年，他反复咀嚼那八个月，写进“铁马冰河入梦来”。八十五岁临终，万事皆空，唯有一件事不空——“但悲不见九州同”。

沈园的春波他记了六十年，破碎的山河他念了一辈子。有人说他诗多而滥，可那不是诗，是一个人把命烧成了句子。

本期播客，走进陆游：一个未完成的人，一场未竟的战争，九千首不熄的诗。

0:02 - 南宋爱国诗人陆游：九千首诗中的理想与现实

节目回顾了南宋诗人陆游的一生，他不仅是中国文学史上最高产的诗人之一，创作了九千多首诗歌，还是一个执着的爱国者，其生平与作品展现了理想与现实之间的挣扎。通过探讨他的诗文与个人故事，节目揭示了一个有血有肉、充满爱恨的理想追求者形象，以及他对中国历史文化的深远影响。

2:15 - 陆游生平与北宋末年动荡背景解析

讨论了陆游出生在北宋末年，家族背景显赫，但生于国难之际，幼年经历逃亡生活，目睹士大夫对国事的忧虑与悲愤，塑造了他既入世又出世的性格特质。

4:43 - 陆游青年时代的困境：才华横溢却受制于时代权势

在青年时代，尽管陆游才华出众且立下报国之志，但面对由皇帝主导的苟安国策及整个朝政的腐败，他的努力和成就被时代的权势所压制，科举之路也因此受阻，展现了个人理想与时代局限之间的深刻冲突。

8:20 - 陆游与唐婉：一段被时代错开的深情

讲述了陆游与唐婉因家庭和社会观念冲突被迫分离的爱情故事，以及陆游终其一生对这段感情的怀念与追忆，展现了个人情感与时代背景之间的深刻矛盾。

12:52 - 南宋诗人前线北伐梦：陆游南郑幕府的军事实践与精神追求

公元1172年，南宋诗人于四川任职多年后，受聘前往南郑（今陕西汉中）担任幕府职务，亲历抗金前线，提出北伐策略，实现军事构想。虽仅八个月，其北伐理想与精神追求深远，留下诸多反映前线生活的诗歌，后被迫离任，北望长安，满怀悲壮。

15:51 - 陆游南镇经历：从才华诗人到灵魂诗人的转变

南镇之行深刻影响了陆游，使其诗歌风格从追求辞藻华丽转向关注现实与命运，此后四十余年的创作皆在回顾那八个月的体验。陆游仕途多舛，屡遭贬谪，但其诗歌始终洋溢着对国家的深情与对现实的关怀，晚年更是以笔为剑，持续战斗，展现了其作为灵魂诗人的不屈精神。

20:29 - 陆游家族背景与南宋政治斗争下的文人命运

通过探讨陆游的家族背景和南宋的政治环境，揭示了陆游作为新党后裔在南宋的生存挑战及其对国家统一的深切渴望。尽管陆游一生积极抗争，但在复杂的政治斗争中屡遭贬谪，晚年虽支持北伐，却无力回天。临终前，他留下诗句表达对国家统一的渴望，展现了其深厚的爱国情怀。

24:58 - 陆游九千诗篇：爱国执念与生命燃烧的文学传奇

探讨了陆游通过诗歌表达爱国情怀与个人遗憾的生命历程，分析其作品如何反映了国家动荡与个人命运的交织，以及他如何以诗反叛外力阻隔，展现不屈精神。

28:29 - 陆游：英雄气与儿女情的完美交融

探讨了陆游一生中英雄气概与儿女柔情并存的独特魅力，及其对国家、个人情感的深切关怀。陆游的诗歌不仅表达了对国家命运的忧虑，也展现了对平凡生活的细腻观察，他的深情贯穿一生，即便面对遗憾与未完成，仍坚持正义与美好，留下深远影响。

32:33 - 历史人物备忘录：从陆游到张岱，探索生命不圆满中的坚持与启示

探讨了历史人物备忘录系列的意义，通过陆游等人物的故事，展现了生命中的不圆满与坚持，以及这些故事对现代人的启发和滋养，强调了以古为镜、以史为鉴的价值，表达了对听众支持的感谢及对新特辑的期待。

口播：香皂盒

剪辑：香皂盒

感谢支持~

我们总被教导要情绪稳定，要戒掉愤怒、少流泪、收起负面感受。

但情绪真的分正负好坏吗？

愤怒从来不是一种糟糕的情绪，它是我们的边界警报，是表达不满、捍卫自我权益最本能的信号；流泪也不等于脆弱，就像播客中我分享的那场生日会上，明明发誓绝不落泪的人，在接住扑面而来的爱意与真诚感谢时，依旧哭到涕泪纵横。

当全网都在谈论情绪价值，我们却在反思：人人追捧的 “情绪稳定”，或许是一道反人性的枷锁。真正的人，会动容、会委屈、会暴怒、会落泪。压抑情绪不等于拥有情绪价值，人和人之间最强大的力量，恰恰来自真实的情感流动与共鸣。

本期围墙外，撕掉对情绪的道德审判，重新看待愤怒、眼泪、崩溃，聊聊当代语境下被过度神化的情绪价值，看见真实情绪里藏着的自我，也看见人与人之间滚烫的联结。

00:01 - 情绪稳定：一场彻头彻尾的骗局与社会对情感表达的束缚

04:24 - 情绪无正负：愤怒是珍贵的自我保护

08:11 - 愤怒与悲伤：情绪的力量与自愈的价值

11:52 - 情绪波动：人性珍贵部分与成长的信号

16:29 - 情绪稳定非真成熟：倡导爱恨分明的人生态度

19:03 - 情绪失控：深度共鸣与真实自我的力量

21:00 - 情绪价值：当代关系中的灵魂共鸣与真实接纳

25:13 - 情绪价值：人际关系中的滋养与共鸣

29:19 - 共鸣的力量：理解与接纳治愈心灵

32:33 - 拥抱真实情绪，追求情感共鸣与自我接纳

-结尾音频来源于张洪鸣生日会现场

一部首日票房只有342块的电影，10天后冲上了6000万。它被骂上了热搜，也被骂进了电影院。很多人都在围观这场荒诞的狂欢，我在想，为什么一部公认的烂片，能在这个时代拿到它根本不配拥有的注意力？

这一期，我们从《牛来》说起，聊到它背后的影视寒冬。或许有人看过最近热播的《兰香如故》，这部剧也会在这期播客中有所讨论。钱去哪儿了？观众去哪儿了？那些还在认真做内容的人，又去哪儿了？

谁在冬天里沉默，谁在等一个春天。

00:01:51｜从《牛来》的爆火说起

从首日票房342元、观影人次122人，到十天后冲上6000万、预测总票房1.35亿。聊《牛来》如何从无人问津的烂片，变成全网围观、二创、吐槽的社交符号。它不是因为好被看见，而是因为被骂被看见。

00:10:34｜《牛来》为什么能上映？

聊审片逻辑：审片不是评奖，而是准入。专家知道它烂，但烂不等于不能上映。市场不应该被单一标准垄断，应该雅俗共赏。但也要警惕劣币驱逐良币，烂片挤占好片空间。

00:15:28｜影视寒冬的成因

从2018年前后的税务风波、资本退潮、平台亏损讲起，到疫情冲击、观众习惯改变、短剧兴起、投资减少、创作空间收窄、市场下沉。影视寒冬不是单一原因，而是一连串事件环环相扣形成的闭环。

00:25:53｜以《兰香如故》为切口：大众对影视剧的苛刻与非理性评价

从《兰香如故》被骂“虐女”说起，聊观众越来越爱挑刺、骂剧成为流量密码、认真看剧的人变少、沉默的螺旋让骂声成为主流。好作品被标签误伤，烂片反而因为被骂获得流量。

00:35:46｜女性主义在大环境中的被滥用

女性议题本应被认真讨论，但如今“辱女”“失权”等标签被轻易贴上，成为消费女性议题的武器。一旦被打上标签，很多人就不会去看了。这不是在讨论女性权益，而是在消费女性议题。

00:01:51｜从《牛来》的爆火说起

从首日票房342元、观影人次122人，到十天后冲上6000万、预测总票房1.35亿。聊《牛来》如何从无人问津的烂片，变成全网围观、二创、吐槽的社交符号。它不是因为好被看见，而是因为被骂被看见。

00:10:34｜《牛来》为什么能上映？

聊审片逻辑：审片不是评奖，而是准入。专家知道它烂，但烂不等于不能上映。市场不应该被单一标准垄断，应该雅俗共赏。但也要警惕劣币驱逐良币，烂片挤占好片空间。

00:15:28｜影视寒冬的成因

从2018年前后的税务风波、资本退潮、平台亏损讲起，到疫情冲击、观众习惯改变、短剧兴起、投资减少、创作空间收窄、市场下沉。影视寒冬不是单一原因，而是一连串事件环环相扣形成的闭环。

00:25:53｜以《兰香如故》为切口：大众对影视剧的苛刻与非理性评价

从《兰香如故》被骂“虐女”说起，聊观众越来越爱挑刺、骂剧成为流量密码、认真看剧的人变少、沉默的螺旋让骂声成为主流。好作品被标签误伤，烂片反而因为被骂获得流量。

00:35:46｜女性主义在大环境中的被滥用

女性议题本应被认真讨论，但如今“辱女”“失权”等标签被轻易贴上，成为消费女性议题的武器。一旦被打上标签，很多人就不会去看了。这不是在讨论女性权益，而是在消费女性议题。

谁不曾被羞耻感牢牢裹挟？《围墙外》本期，主播香皂盒细数那些扎心的尴尬瞬间。

初逛高端商场因生疏局促不安，法餐切面包弄出声响浑身煎熬；学生时代不敢课上举手如厕，害怕当众发言、体测出糗，努力学习还要忍受旁人调侃，就连独自吃饭、接受夸奖都会心生窘迫。

这份羞耻，源于敏感共情、爱过度脑补，还有内心深处的不自信。其实羞耻感本身是中性的，它既能推着我们自我完善，也会让我们困在他人的评价里不断内耗。

不必被某一个尴尬瞬间定义，很多难堪只是成长的必经之路。不必过度在意别人的眼光，当内心慢慢充盈强大，那些耿耿于怀的羞耻，终会慢慢释怀。

0:01 - 深入探讨羞耻感：敏感、自信与社会观感的交织影响

内容聚焦于羞耻感的探讨，分享了个体在社交场合中因敏感、不自信而产生的羞耻体验，以及如何被外界目光所影响。讨论了个人对自身行为过度遐想，导致自我否定和低自尊的现象，强调了自信在塑造个人形象和应对社会评价中的重要性。

2:20 - 初访杭州大厦的尴尬经历与自我认知挑战

描述了一次初到杭州大厦的尴尬经历，包括对奢侈品商场的不熟悉、在法餐厅用餐时的窘境以及对拍照行为的矛盾心理，反映了个人在陌生环境中的自我认知与社交焦虑。

7:47 - 难以直视：社交场合下的羞耻感与自我审视的挣扎

描述了在公众演讲、表演及日常交流中，因强烈的羞耻感和被审视的错觉而无法与人对视的内心体验，以及由此带来的不自在和尴尬情绪，反映了个体在社交互动中的自我意识与心理压力。

11:25 - 学生时代的上厕所羞耻与生理需求的尴尬体验

讨论了学生时代因生理需求如上厕所或肚子饿发出声音而产生的羞耻感，以及在他人存在时上厕所的不适，反映了学校环境下的尴尬与心理负担。

15:24 - 面对群体压力与知识差距的羞耻感体验

讨论了在社交场合中因知识或兴趣差异而产生的羞耻感，如不会使用刀叉切牛排、不了解某些音乐或漫画作品时，被同龄人或群体视为落伍或低俗，从而引发的自我价值怀疑与不适感。

19:21 - 成绩羞耻感：努力与天赋的偏见

讨论了成绩公开带来的羞耻感，以及在内卷环境中努力学习被视为羞耻的现象。强调了努力不应被嘲笑，呼吁社会应正视努力的价值，无论结果如何。

22:25 - 面对羞耻与挑战：成长路上的自我觉醒与抗争

讨论了在学习和社交中遭遇羞耻的经历，如被老师公开批评和作业被不当处理，这些事件引发了个人的羞耻感和自我怀疑，但同时也激发了强烈的自我提升动力，通过不断努力克服困难，展现了面对羞耻时的自我觉醒与抗争精神。

25:47 - 少年时期舞台失误引发的羞耻感与自尊心挣扎

在学校的活动中，因舞台上的失误如翻错手卡、忘词等，导致在全校面前被放大错误，引发强烈的羞耻感和自尊心打击。这一经历使个人在少年时期陷入深深的自我否定，对失败的恐惧加剧了羞耻心，影响了自我认知和社交行为，需面对并克服由此带来的心理障碍。

27:30 - 体育测试与个人羞耻感：从蛙跳到排球颠球的尴尬体验

体育测试如蛙跳和1000米跑，以及个人练习排球时，因肢体不协调和动作尴尬而感到羞耻和不安全，即使在无人观看时也感觉被审视，这些经历引发了深刻的尴尬和自我评价焦虑。

30:18 - 面对夸奖与羞耻感：谦虚教育下的自我认知挑战

讨论了因从小接受谦虚教育，导致在面对他人夸奖时产生强烈羞耻感，甚至逃避赞美，影响自我认知与社交互动。此外，对他人不当行为的羞耻感，如替吹牛者感到尴尬，也反映了深层次的道德判断与自我价值感的冲突。

34:42 - 青春羞耻感：从校园孤独到自我接纳的内心旅程

讨论了青春期因缺乏同伴而产生的羞耻感，以及过度自我评价和想象如何加剧这种情感。分享了如何从自我内耗中解脱，学会简化思维，拥抱独处的大学生活常态，强调个人成长与自我接纳的重要性。

37:28 - 自卑与羞耻心：双刃剑下的自我认知与社会评价

讨论了自卑和羞耻心对个人行为的影响，指出其既能激励自我完善，也可能导致个体陷入社会评价范式的束缚，强调应正视羞耻心，避免其过度影响，保持自我真实，不被外界评价所定义。

40:44 - 面对成长中的羞耻感：如何提升内心强大与自我接受

讨论了成长过程中因在意他人看法而产生的羞耻感，强调了提升内心强大和自我接受的重要性，分享了个人经历，并邀请听众分享自己的故事与破解羞耻感的方法。

口播：香皂盒

剪辑：香皂盒

音乐：读心术（卓文萱） 九月底（余佳运）

围墙外 · 本期话题：张家齐，奥运金牌背后的打压式教育。

一段综艺片段，让张家齐和母亲的相处模式冲上热搜。斩获奥运金牌、拿下多项世界大赛荣誉，熬过日复一日艰苦训练的她，已经站在无数人无法企及的高度。可镜头里，这份耀眼的成就，依旧很难换来毫无保留的肯定。

很多人在这段母女对话里看见了自己。“为你好”式的挑剔、永远聚焦缺点的评价、永远不会停下的纠错，就是我们常说的打压式教育。

为什么孩子越优秀，期待越沉重？为什么亲人之间，认可如此稀缺？

最后我们想对张家齐说：你的汗水与荣光，所有人都看得见。你本身就足够珍贵，不必依靠任何人的肯定来证明自己。

00:01 - 奥运冠军与母亲：打压式教育下的亲子裂痕

04:19 - 金钱与记忆：成长中的母子关系冲突与社会共鸣

07:36 - 打压式教育：普遍现象与深层伤害的探讨

09:47 - 揭示评价体系对孩子心理伤害的深度分析

14:30 - 打压式教育：父母挑剔对孩子成长的深远影响

18:01 - 生活琐事与人生大事：亲子关系中的权力错位与情感纠葛

22:52 - 金钱控制下的亲子关系：忽视成人需求与边界侵犯

26:38 - 比较式打压：父母期待下的孩子价值迷失与自我否定

31:53 - 退役运动员转型困境：父母支持与情绪回应的重要性

36:22 - 母亲单向输出与孩子情感需求的错位：一场迟来的理解和道歉

40:35 - 母亲失控感与亲子关系焦虑的心理分析

44:01 - 剖析父母评判子女的心理根源与自我价值觉醒

口播&剪辑：sz