🎧 "你知道马斯克和扎克伯格的时间管理最大区别吗？不是效率工具，而是对'生理时间债'的理解！我是时间心理学研究者Vita，今天将揭示：

❶ 为什么99%人的'自由时间'其实是假象（03:22脑科学解释）

❷ 加州大学实验中，那些幸福感前10%的人如何用2.5小时逆转人生（07:15案例）

❸ 职场妈妈的'碎片时间炼金术'（12:40具体模板）

⏳ 【时间金字塔导航】

00:00 测试：你的"生存时间"是否已吞噬幸福？（6题快速自测）

02:30 🧠 多巴胺悖论：刷手机2小时≠快乐15分钟（神经机制图解）

05:18 ⏳ 突破"时间贫穷"的3个杠杆点（含《家务时间压缩手册》）

08:25 💎 识别你的"核心幸福时间"（附光线/声音环境配置清单）

11:10 📊 职场人案例：如何把通勤变成"心流走廊"