文吉談

备孕注意：
1. 精神心灵
2. 身体

1. 精神心灵
· 放轻松 不要受压力影响 否则影响人体气机
· 要学习安住。坤卦为地、为母亲。大地必须安定才能孕育生命。常常地震或火山爆发，附近的生命会受到影响。

2. 身体
· 好好忌口 学习观察自己身体
· 不要随便吃补品。因为不知自己体质或情况，道听途说的进补，可以越补越坏。应该找医生诊断开方。
· 避免自己因没照顾好身体及心情而导致流产。连续流产三次会可能成为滑胎体质。

怀孕时注意
· 注意保暖及生活小细节，尽量避免生病。妊娠很多药不可以用，治病很受限制，效果相对受影响。
· 妊娠初期不要合阴阳，胎儿未稳。
· 妊娠期避免做的事情：搬屋、搬房间、动土、打钉子、在床上用剪刀、剪指甲等。

之后要说的是备孕！备孕不是避孕！总是读错了！备备备！！

正常健康的月经表现：
- 每周期28至35天 （两次生理期中间相隔的时间）。提前或延迟七天或以内为正常。若该次提 前或延迟超过七天，下次回复平常，也是正常。
- 行经前中后没有明显腹痛。
- 经色鲜红或啡红。
- 行经没有血块。
- 月经大概四至七天。
- 经间期不出血。
- 经量（音频忘记了说）适中。过多或点滴而已也不对。

影响月亮期的不好习惯
1. 吃喝生冷
2. 不注意保暖 穿露脐装
3. 心情不好
4. 不休息 过份操劳

月亮期该做的事
1. 好好爱自己 多休息
2. 注意保暖
3. 吃有营养容易消化的食物
4. 行经第一二天避免洗头
5. 可以煮糖水吃 （湿热体质不适合）
鸡蛋 红糖 红枣 酒酿 可加生姜和黄酒

    1.    什么是感冒�
    2.    不该做的事�
    3.    可做的事�

1. 什么是感冒

- 受到外来邪气入侵（风寒暑湿燥火）
- 皮肤（皮毛、腠理）被邪入侵

- （皮肤=边防，卫气=小部队小兵哥，风寒暑湿燥火邪气=敌人）
- 卫气小部队责任：保卫边防免受敌人入侵、送温暖到边防
- 敌人入侵杜塞道路、小部队行程受阻、郁而起热 （故感冒发热）、行程受阻不能有效送温暖（感冒恶寒怕风）
-肺主皮毛、主行水、与大肠相表里。肺功能宣发肃降。皮毛受病，影响肺宣发肃降，故咳嗽，流鼻水打喷嚏。肺受病影响大肠，可见不大便或腹泻。

2. 不应做的事

-  不看医生不处理或胡乱吃药。
- 辨寒热非常困难，很多时寒热夹杂，吃错药未必立即反应出来，但问题会一直积累。到开始出问题时才处理会很麻烦。

3. 应该做的事

- 淋了雨水、出了汗，马上用暖风吹干擦干换衣服。
- 有条件洗一个热水澡。
- 尽快煮上浓热姜糖水：60克生姜切 陈皮一片 糖适量。煮一杯150毫升，必须有甜味（否则喉咙痛）。喝下去后焗被子休息出汗。
- 出汗：把敌人从边境推出去「邪有路出」

- 出汗时不要太多、微微全身出汗。汗出必须换衣服擦干，千万不要吹风！

- 喝了姜糖水没效必需看医生。

- 这方法只适合受了寒/雨水/风当天及病不重情况使用。

- 分清病理性出汗和吃药后而出的汗。只有药汗才有祛敌人的作用。

解答问题
    1.    银耳不寒凉，性平。生津但较滋腻。寒湿或痰湿体质不适合。燕窝相对不那么腻，但若是痰湿体质，也不适合。�
    2.    更要注意食材本身偏性。滚烫油加入辛香调味料淋在蒸熟的食物可取。�

暑天特点、饮食、生活细节

暑天特点
    •    火气重 �
    •    北方较干燥、南方暑天夹湿�
    •    夏天更要保护阳气 《素问．四气调神大论》“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴...”�
    •    夏天阳气偏向体表，脏腑阳气相对减少，更要注重饮食�
    •    夏天热汗出多。《素问．阴阳别论》“阳加于阴谓之汗”阳为阳气、阴为津液。若汗出过多伤阳气。�

夏天饮食
    •    是否夏天一定要吃生冷？一定要喝冰？�
    •    越喝冰越口渴？�
    •    目标是解暑气 不是所有冷的也可以解暑吃错了脾胃生湿可把暑气困着�
    •    因为脏腑阳气相对减少，对寒凉食物耐受性较低�
    •    西瓜可以吃吗？西瓜又名寒瓜，性寒。是夏天的植物，能清热解暑 除烦止渴 利小便�
    •   若是身体正常（没有什么病、大便正常香蕉型）一天在外工作活动，回家可以吃一片不冰的西瓜解暑�
    •    若是整天都在室内 吹空调 没有和暑气接触 便不应该吃 否则容易中阴暑�
    •    为什么喝酸梅汤：因为生津敛汗�
    •   若在外游玩工作，可带备荷叶水：荷叶煮水。可加少少糖替代水喝。不是所有饮品也可以解暑。�

生活细节
    •    湿冷毛巾挂在脖子后 万万不可�
    •   大椎穴：人体阳气集中经过的地方。湿冷毛巾：寒凝气滞，经脉流畅不通。可致外感、头肩颈痛，甚或中风�
    •    吹空调风扇：不要对着自己吹�
    •    挂脖子风扇：很危险�
    •    尽量避免大盛夏中午外出、避免中暑�
    •    打伞、带帽子、洗脸洗澡。洗完头发马上吹干�
    •    中暑表现：大汗出 身热怕冷 心烦口渴 食欲减 疲倦 或头重身重�
    •    中阴暑表现：发热头痛 怕冷无汗 食欲减 精神差。因为暑天吃生冷吹冷气受寒。�

很多人生病因情绪而起，若不能把情绪处理好只吃药，只会治标不治本，事倍功半。

第一部分情绪对身体的影响

三个案例：

1. 甲状腺肿大 （瘿病）。

2. 因性格及身边环境/工作导致两位年轻女生达中风边缘。

3. 因家里亲人过世久久不能释怀，两年后患上癌症。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》：「。。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。。」

小鸡因地震感到惊恐伤了肾气。肾主生长发育，故比同年纪的鸡体型较小。

《素问·举痛论》「。。怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、劳则气耗、思则气结。。」

人体的气机如风扇。风扇运作正常，身体机能便畅顺。转动太过便如台风：一片混乱破、坏力强。转动太慢或不转动：便如关闭门窗的房间空气不流通。

肝主情志，主气机。肝如树木一样喜欢舒展，树木被压着便生长不良。

肝脏健康对负情绪耐受性较强，但情绪可以反来影响肝脏。

身体的脏腑机能和新陈代谢需要气推动。

若常常伤心、思虑、担心过多，可导致如胃口不佳、常打嗝、叹气、深呼吸、月经不正常、有血块、行经前后不适、瘿病（甲状腺肿大）或中风等等。

量子物理学角度：一切都是能量的表现。

水可以因水瓶外的字条内容影响其结晶。

常常想着生病，必定会生病。宇宙应其所求。

下半部分如何处理情绪

觉知：觉察了情绪的存在便可选择怎样处理，由被动变成主动。

直接面对：如旁观者般看到情绪生起。情绪就是一个事情，不批判。

不压抑或吞下，用转化：忍耐最终有一天会爆发，如地震因地壳受了太多压力而爆发。转化的方法：明白情绪只是能量的表现，没好坏之分。下雨打风打雷也是能量的呈现。情绪和处理事件是两件独立的事情。

明白：情绪的生起很多时因为事情不如自己希望/想像般发生。容许人家做自己。不要被自己的回忆和想像力伤害了自己。

爱自己：不是自私，而是自己给自己爱，不用从别人中得到爱。当自己稳住了，安定了，才能更有能力从容面对身边发生的事情。

若自己的情绪受他人控制，那便是最大的奴隶。

常用的减肥方法 :
1. 只吃水果、蔬菜、沙拉。
2. 吃代餐
3. 不吃主食
4. 不吃早餐
5. 非常清淡的饮食


营养学：主要关注食物的各种营养成分，但没有顾及食物寒热和人的体质。单从营养成分湖人的生活作息、性别年龄判断应该吃什么，而忽略了人和食物的整体性，可能会导致吃了不适合身体的食物。

1. 只吃水果蔬菜：
两者也是寒凉、长时间这样吃会伤害身体阳气。水果含有果糖，过量长时间吸收会影响身体健康，提高患脂肪肝、心脏病风险。

2. 吃代餐：
真的知道成分是什么？能够完全读懂成份表？那些化学物质是什么？有些代餐需要混合牛奶或豆浆，这些也是寒凉的。

3. 不吃主食：
完全不吃碳水化合物，身体能量来源只能从蛋白质和脂肪转化。转化过程产生酸性副产品，若不能有效排出而积累，会导致血液变酸。其中一结果是骨质疏松，严重可以导致身体机能错乱而死亡。

4. 不吃早餐：
会否午餐晚餐吃了更多？

5. 非常清淡的饮食：
用开水煮熟，不加油盐，味道太淡。这烹调方法相对寒凉。

推荐的减肥（日常吃饭）方法
1. 探求了解肥胖的原因。
2. 认真对待吃饭，专心吃饭。
3. 吃味道好的，享受吃饭便有好心情

身体的太阳（阳气）决定一切。

饮食：
一地区长期下雨而太阳不出来、会淹水发大水。身体亦如是。平素体质或过往饮食习惯导致身体寒凉，却继续吃生冷寒凉之品，身体的太阳更加损害。太阳能力不够，便不能提供足够能量让身体把食物转化成滋养的物质，却变成了垃圾积累在身体。

拉稀是不应该的，身体不需要的水分应从小便排出。因为太阳不足，脾胃不能有效运化，水到了大便一起出来。

身体寒凉，舌头颜色较淡。舌苔会厚腻。

生活习惯：
非常不建议穿露脐装！肚子不可以受寒。脾胃、大小肠、子宫受了寒，身体会出问题。
也要注意饮水方法。

太多污水（痰饮）积累，会影响身体的气流动。气流动不畅亦影响血液流动，慢慢会产生瘀血。

心情：
人体的风扇 = 空气流动 = 体内的气机。
风扇不动 = 空气不流通 = 更容易积累垃圾。

只要很好忌口不吃生冷，注意生活习惯和心情。便可以健康的瘦下来。这也很好的照顾身体方法。所有人也适用。

有些人觉得很热，觉得自己必须喝冰：是真的热或是假的热？有些人本来很寒，身体积累了一定寒湿，郁而化热。这个喝冰的只会更严重。
有些人体质很好，阳气很充足，对寒凉的食品耐受性比较强。但是否便可以肆无忌惮吃冰的破坏身体？这个要好好思考。阳气随着年纪逐渐减少。

好好照顾自己，将来的自己必定会感谢现在所作的决定。

这次开始加入文稿，希望能更有效听懂我的破普通话。。。今天的內容是为之後的兩集減肥專题作铺垫。

碳水化合物（小碳）：
來源：主食如米饭、面条、馒头、面包、土豆等。
作用：如汽油/电，推动生命活动主要能源。红血球及脑部依赖葡萄糖为能量，血糖低会头晕手震冷汗出呼吸困难心悸。

能转化为糖原储存在肝和肌肉成后备能量，需要用时转化成葡萄糖。

过多：変成脂肪积聚。

蛋白质：

來源：如肉类、鸡蛋、大豆、坚果等。
作用：构成肌肉细胞主要部分。修复身体组织。维持新陈代谢、传递维生素矿物质氧气、神经信号传导、和人体基因不能分割。必要时能转化成葡萄糖维持生命。
过多：积聚肾结石风险提高、如蛋白质来源为肉类，则提高胆固醇积聚风险。

胆固醇：

有好坏之分。

脂质：

來源：油和脂肪类如花生油、牛油。
作用：如暖手蛋充电宝：保护内脏、后备能源、维生素ADEK的朋友。维持新陈代谢，构成人体各种激素的部分之一、构成身体细胞组织。

过多：脂肪积聚、脂肪堵塞血管、高血脂。

脂肪好坏：

好的脂肪：含大量非饱和性脂肪。來源如大部分植物油。

坏的脂肪：含大量饱和性脂肪。來源如牛油、椰子油、棕榄油等。
非常坏的脂肪：反式脂肪：由植物油氢化加工而成。來源如人造牛油。人体不能有效消化反式脂肪，导致体内低密度胆固醇积聚。

因时间关系未能聊的「一个大问题常被忽视：营养素的来源及食物的寒热五味关系。」这留待下次讨论。

參考资料：
世界衞生组织就产能营养素制定的人群营养素摄入量目标
碳水化合物 = 能量摄入量的55-75%
蛋白质 = 能量摄入量的10-15%
脂肪 = 能量摄入量的15-30%