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Wenn der Kopf nicht aufhört
Geführte Meditation zum Unterbrechen von Gedankenschleifen
Manchmal fühlen sich Gedanken an wie ein Sog: ein Thema dreht sich im Kreis, wird schwerer, enger, lauter. In dieser geführten Meditation übst du einen einfachen, aber kraftvollen Perspektivwechsel: vom Mitdenken zum Beobachten.
Was dich erwartet:
• Ankommen im Körper: Sitzen oder Liegen, getragen sein, zur Ruhe kommen
• Beruhigendes Atmen: bewusst ein- und ausatmen, Spannung lösen
• Gedanken beobachten statt bekämpfen: Wo kommt der Gedanke her? Wo geht er hin?
• Die Lücke zwischen den Gedanken wahrnehmen – den Moment von Stille entdecken
• Erkenntnis: Du bist der, der wahrnimmt – nicht das, was gedacht wird
• Mehr Freiheit im Kopf: Gedanken ziehen lassen, Abstand gewinnen, innerlich weiter werden
• Rückkehr in den Körper: Atem spüren, präsent werden, ruhig ausklingen
Impuls zum Mitnehmen:
➡️ Wenn du dich das nächste Mal in einer Gedankenschleife verlierst, frage dich sanft:
„Woher kam dieser Gedanke – und wohin geht er, wenn ich ihn nicht festhalte?“
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, empfehle ich dir mein Buch Die Gedankendiät und den begleitenden Audiokurs. Sie zeigen dir Wege, Gedanken bewusst zu gestalten und deine innere Freiheit zurückzugewinnen.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
• www.sysytemisches-online-coaching.de
• www.coachkonzept.de
Abonniere den Podcast und gönne dir regelmäßig neue Impulse für mehr mentale Leichtigkeit und Klarheit.
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By Wolfgang BryllaGeführte Meditation zum Unterbrechen von Gedankenschleifen
Manchmal fühlen sich Gedanken an wie ein Sog: ein Thema dreht sich im Kreis, wird schwerer, enger, lauter. In dieser geführten Meditation übst du einen einfachen, aber kraftvollen Perspektivwechsel: vom Mitdenken zum Beobachten.
Was dich erwartet:
• Ankommen im Körper: Sitzen oder Liegen, getragen sein, zur Ruhe kommen
• Beruhigendes Atmen: bewusst ein- und ausatmen, Spannung lösen
• Gedanken beobachten statt bekämpfen: Wo kommt der Gedanke her? Wo geht er hin?
• Die Lücke zwischen den Gedanken wahrnehmen – den Moment von Stille entdecken
• Erkenntnis: Du bist der, der wahrnimmt – nicht das, was gedacht wird
• Mehr Freiheit im Kopf: Gedanken ziehen lassen, Abstand gewinnen, innerlich weiter werden
• Rückkehr in den Körper: Atem spüren, präsent werden, ruhig ausklingen
Impuls zum Mitnehmen:
➡️ Wenn du dich das nächste Mal in einer Gedankenschleife verlierst, frage dich sanft:
„Woher kam dieser Gedanke – und wohin geht er, wenn ich ihn nicht festhalte?“
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, empfehle ich dir mein Buch Die Gedankendiät und den begleitenden Audiokurs. Sie zeigen dir Wege, Gedanken bewusst zu gestalten und deine innere Freiheit zurückzugewinnen.
Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
• www.sysytemisches-online-coaching.de
• www.coachkonzept.de
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