In der heutigen Folge von minduition geht es darum, wie du mit einer einfachen, kleinen Übung aus der Angst herauskommst, wenn sie dich übermannt.

Die Angst ist in aller Munde. Wir lebten in Angst vor der Pandemie, wir leben in Angst vor dem Krieg. Wir leben in Angst um Wirtschaftsfolgen und gekürzte Stellen. Schon wieder ist so viel Angst in unserer Gesellschaft und das ist nur die Angst im Außen.

Wie sieht es bei dir mit der Angst in dir drinnen aus? Denn diese kann genauso schwerwiegend sein und dich auf deinem Weg, in deinem Leben, in deinem Alltag stark belasten. Die Angst, alleine zu sein. Die Angst, verlassen zu werden. Die Angst, seine Stelle zu verlieren und dadurch die Angst vor finanziellen Sorgen. Die Angst vor Krankheit. Was bereitet dir Angst?

Es ist wichtig zu lernen, was die Angst mit dir macht und was die Angst überhaupt ist. Nur so kannst du sie in den Griff bekommen und nicht länger dein Leben von ihr bestimmen lassen. Die Angst macht unser System zu, sie macht uns eng. Du kennst das Gefühl, wenn dir der Atem stockt vor Angst. Angst hält dich gefangen und du sie, wenn du dich nicht wieder öffnest. Der einfachste Tipp, um diese krampfhafte Anspannung wieder zu lösen, ist zu atmen.

Es erfordert etwas Übung und vor allem das Bewusstsein für deine Angst und die Kenntnis darüber, dass du sie kontrollieren kannst. Wenn du also merkst, dass dein Körper Angst als Überlebensstrategie wählt, nimm die Situation zunächst an. Aus dieser Position heraus atmest du ganz aktiv, tief in den Bauch hinein. Öffne deinen Brustraum und nimm dazu auch deine Hände mit, um wieder Weite zu erfahren. Richte dich auf und wiederhole einige tiefe Atemzüge - durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Du öffnest dein System und lässt die Angst raus. Bereits nach 3 - 5 Atemzügen wirst du eine Veränderung spüren!

Mit dieser einfachen und kurzen Übung kannst du lernen, deine Angst wieder loszulassen. Sei dir aber bewusst, dass es sich dabei um eine Notfalllösung handelt. Dieser Tipp erreicht deine Ängste nicht im Kern. Da musst du anders herangehen und auch dabei helfe ich dir gerne.

Am Ende des Videos halte ich noch ein kleines Geschenk für dich parat. Natürlich freue ich mich darüber, wenn dir diese Folge gefallen hat und du meinen Kanal abonnierst. Schreibe gerne in die Kommentare, wie dir dieser Tipp hilft oder welche Erfahrungen du mit diesem Tipp rund um die Angst in deinem Alltag machst. Darüber würde ich mich ebenfalls freuen.

Bring dein eigenes Meisterwerk zum Leuchten, das ist mein Ziel!

Bis bald,

Deine Simone

#angstverstehen #annehmen #loslassen #atemübung

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