Dieser Podcast ist nach der Wahrnehmung des Beckenbodens der nächste Schritt, um mit dem Beckenboden arbeiten zu lernen. Bitte unbedingt erst die Wahrnehmungsübung machen, da es aufbauend gemacht ist. 
Die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen ist oft schwieriger, als gedacht. Mit der Wahrnehmung und dieser Anleitung sollte es dir gelingen. 

Gutes Gelingen!