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今天我们聊一聊动画电影《浪浪山小妖怪》，今年看过的动画电影TOP1。

最近常听到朋友和我讲借假修真，用假的肉体修炼真理，《浪浪山小妖怪》便是其知行合一的故事。故事的主线任务本是得罪了大王洞大王的猪妖和癞蛤蟆想假扮唐僧取经博得长生不老的生机，却在行程里从外形到内在悄然改变，渐渐开始相信自己本就是救死扶伤的西行团队，也会为了不相识的人类与妖类大王不自量力的抗衡。从恶到善的转变即便天使视角的我们也没意识到。但结尾时四人抛却生命对抗妖王的坚定让所有人泪目。

猪妖说：我想要活成我喜欢的样子。原来我们每个人的心底里都想成为那个盖世英雄。

对了，即便我写到此，也尚不知四位主角姓甚名谁，我们和他们都不过是nobody而已。

①我与《浪浪山小妖怪》的渊源，《小妖怪的夏天》曾是我当年最大的竞争对手，我却无视工作在朋友圈夸了已久，很久之后胡老师邀请我去负责动画宣传，结尾看到了几十个朋友的名字，另一个平行世界我的名字应该也在上面。

②动画电影的风格抉择，3D动画曾包揽了我几年的高绩效，但我内心深处爱着2D动画，因为画者更像我爱的非遗匠人。上影节期间和上美影王安忆老师团队相处，对他们的认真还历历在目。

③故事梗概：大王洞大王要吃唐僧人、猪妖蛤蟆刷锅惹祸被追杀，决定组建假西行团队去取经博得长生不老的生机，和黄鼠狼、猩猩组成四人组，却在过程里改邪归正，为了正义而死。很英雄主义叙事，但到最后他们也是nobody，一口仙气、几根猴毛就可以让人生重启。

④电影最大的明喻：癞蛤蟆的工牌：9981，即便被大王追杀、即便改投小雷音寺都没丢下，直到最后生死抉择才在旋涡之中没抓住。很多大公司将员工异化、用数字代替生命，即便离开公司那么久，他仍心存回去的想法，直到最后一无所有才放下。中间有一个人告诉他：大王洞被孙悟空铲除了，靠山没了，癞蛤蟆一下失了魂，这个魂最后一刻才找回来。

⑤猪妖的父亲：脱离体制的神经病，教给了所有人真理，猪妖妈妈希望孩子在大公司、村民把希望寄托给另一个大公司，原来他才是整个片子里最正常的那一个，因为他靠自己，懂得人已泪目。

⑥导演对关系户有点痛恨：癞蛤蟆是关系户、二舅是炊事班副主任，猪妖关系不够硬进不来，孙悟空和佛祖500年前认识、唐僧是二弟子、就连大boss黄眉怪也只是弥勒佛的小跟班。但是他们依然癞蛤蟆想吃唐僧肉。

⑦借假修真：用假的肉体修炼真理，最后结尾村民说：你们就是真正的取经人。猪妖四人一路上从着装到心灵到知行合一，他们没发现自己渐渐变成了模仿的样子，佛法说：我即如来。猪妖：我想要活成我喜欢的样子。

⑧电影结束之际，我旁边的大哥铃声响了，他把铃声改成了赚钱的声音，像个npc，这个电影里所有人都像npc，都在重置。我已经知道什么是对的，为什么还要跟你干错的。

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今天这期我客串了石大将军的播客《东与北》，从冰雕到泡澡文化，再到锅包肉的美味，你会发现东北不仅有寒冷冬天，更有温暖人心的一面。嘉宾与东北的独特缘分，让我们对这片土地有了更深的了解。夏天的东北是什么样的？它有哪些独特的魅力吸引着越来越多的人前往呢？听完这期节目，或许你会想去亲自体验一番。

Shownotes

05:17 寒冷与温暖的对比，让你无法忘记的旅行体验！

10:31 东北咖啡店：文化和地域气质的完美结合

15:53 体验沈阳特色搓澡文化，感受不一样的沐浴享受！

21:11 哈尔滨的特色小吃

26:31 影视剧中的悬疑背景板

42:26 城市的发展与宜居的关系

58:22 城市面貌的巨变与人文关怀的重塑

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今天这期我将和我的好朋友、3口咖啡创始人、造梦现场电影艺术展策展人Bryce一起颗粒度到可执行的扒一扒如何开一家咖啡店、如何开活一家咖啡店、如何开好一家咖啡店。

本期播客你将重点听到：

①即将离职的人适合开一人咖啡吗？

②开一家咖啡店需要的证件与费用。

③咖啡豆的选品到更迭经营之道。

④不会写todo只会Say No的Bryce如何捍卫自己id品牌调性。

其实聊完，我发现我真的挺适合开一家咖啡店的。

欢迎大家关注3口咖啡的新展—傅弘双个展「太阳解释月亮」

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今天我们聊一聊大鹏导演的电影《长安的荔枝》，2小时、8种人设、看懂全部职场潜规则。

电影《长安的荔枝》上映了，这部电影与我颇有缘分，一是马亲王的原著是我前两年最喜欢的原著之一，以古人的口吻写尽当代职场事，二是《年会不能停》大鹏、白客、庄达菲原班人马的再次聚集，甚至继承了某些年会里人物的痕迹，而《职业离想》去年关于这部电影也有过两次分享，三是这是围绕着“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”一诗中杨贵妃的故事创作的，而杨贵妃正是我的运城老乡。

我一直觉得马亲王的作品都有一些门槛的，看懂《长安的荔枝》需要Get到其中的隐喻，这次我们就像《年会不能停》一样，围绕每个关键人物聊聊他们背后的职场故事：

一.大鹏饰演的李善德：被职场规训的小镇青年：无背景、无靠山、无财的三无小镇青年，和夫人孩子相依为命，向招福司贷款买房，却因做事实在挡住上司的财路而被用计制造了一场“11天搬运岭南鲜荔枝”的死局，偶得贵人右相相助，却因坚持职业理想不贪财险些丧命。最后带着妻小离开长安去了小城市岭南过上田园牧歌的生活，前司因为领导荒唐、同事跪舔走上了覆灭之路。

李善德的人生正是这两年大部分坚守底线的小镇青年在经历的，当他找到运回荔枝的方法就能活命时，却被上司抢走功劳、打入监狱。其实像你我李善德这样的小人物在公司的结局早已写定，你以为努力工作就能飞黄腾达，殊不知自己的劳动力、利用价值被榨干之际，有无数想抢功的人从四面八方准备杀了你。

路人问李善德：你一路奔波在做什么？李善德回复说：在作死。

这很残酷，却是现实世界里每天都在发生的。而李善德的老婆给了我们答案：我嫁的是你，又不是长安。回到小城市，做简单的事，何不是一种解脱。

二.白客饰演的苏谅：心地善良却被坑的天使投资人：富二代苏谅希望投资李善德运回荔枝，跑出一条顺畅的商业模式，得到数倍的回报。风险与收益并存，由于信任朋友没有签订契约，最后被右相渔翁得利，落得人才两空，远赴波斯二次创业成了功。

苏谅的人生不具有参考性，但是他的经历告诉我们：当你的事业事事不顺时，不妨换条路，是你选错了赛道。

三.庄达菲饰演的阿僮：留守乡野踏实干活的村民：阿僮家世代种荔枝树，她每天的工作就是种荔枝、卖荔枝、酿荔枝酒。却被资本卷入，荔枝庄园尽数被毁。她和那个奴隶一样，简单相信人心，但生在土地里的人，最后还会在土地里重生。

阿僮就像现代人羡慕的三农青年，心肠善良、没被职场侵害过，也容易想开许多事。而渴望从小城市去长安的奴仆被复杂的社会迫害而死，为什么要出去呢？留下也有留下的意义。

四.金广发饰演的招福寺和尚：随时倒戈的职场同事：放贷和尚一看到右相和李善德对话，马上将李善德的贷款清空，这像不像职场里找你茬的同事忽然发现你是董事长儿子之后的态度。

五.常远饰演的鱼内侍：只会向上管理的坏中管：李善德死局的始作俑者，布局好李善德所有的可能性，管理好皇帝杨贵妃的预期，如果事成功劳皆是自己的，事败都怪直接做事的李善德。

这类中管厉害的就是，什么事都不懂也没做，表扬状上自己的名字永远会在你之上，而这种人最厉害的就是没有永远的敌人、只有利益关联的朋友，即便最后右相抢走了荔枝的功劳，他仍在事后笑脸相迎，共筑盛世长安。

六.刘德华饰演的右相杨国忠：只谋私利的高级管理者：一个中管再闹腾也权力有限，但一个公司的VP杨国忠动起来却影响着公司气数，帮李善德筹集运荔枝费用的过程，制定了一套压榨老百姓钱财的制度，假借荔枝之名为自己谋得巨资。

而这类人说话在公司也及其好使：本来朝廷六部都不配合的李善德，一块右相令牌群臣围绕，成了老板嫡系。

你觉得他什么都没做，但是圣人一句：这件事是国忠操办的。他便成了一个项目的总负责人。而顺着他的人是连任荔枝使，背弃他的人就立刻打死。用人朝前、不用人朝后，这种人在电影里的结局就是两个字：惨死。

七.圣人与杨贵妃：乱下命令的CEO：为了一颗荔枝，花巨资、砍200棵树，劳民伤财。放公司里，这是为了一己私利、公款私用、公司毫无价值观、员工没独立思想只听执行。这种CEO不能跟， 安禄山们砍死你。

八.张若昀饰演的少陵野老杜甫：全篇题眼、看透一切心灰意冷的小职员：在公司里默默无声、不像李善德抛头露面、总结了公司的潜规则也无力改变，最后落得失业，这凄惨的经历终成一代诗圣。

杜甫的一生虽郁郁不得志，却看看见苦难、经历苦难、淬炼苦难，在苦难之中站在了诗歌的巅峰之上。这也在告诉你我身在局中之人，让苦难帮助你完成人生的最大跃迁。

杜甫用血泪学会了大唐公司的价值观：和光同尘（不突出自己、不露锋芒、随波逐流），雨露均沾（不能好处全自己吃），花花轿子众人抬（让上司有面子，给同僚分功劳，予下属得实惠）。

但，这对吗，我不做评价。

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⚠️本期节目是我与《食野之评》《青年度日指南》《E本正经》《什么电苔》《散场通道》六大电台的串台！

从抢票到蹭宣传，电影节的生存游戏。在这一期播客中，主播们齐聚一堂，分享自己在上海电影节的趣事与经验。节目中，主播们回顾了各自的观影经历，讨论了如何在预算有限的情况下做宣传以及抢票的经验。上海电影节不仅是电影爱好者的盛会，更是一个充满故事和挑战的舞台。

录音场地提供：十二海里编辑部（上海市长宁区愚园路753号嘉春753园区C栋101）

【🎂祝小宋老师生日快乐】

【推荐上影节必看清单】

《细雪》、《女人步上楼梯时》、《睡觉的笨蛋》、《在长椅上》、《琳达琳达琳达》、《燃比娃》、《阿涅斯短片集》

《ADO》（山田凉：没有真正的好MC）

《悲惨世界》（我以为是有剧情版！）

《凡尔赛玫瑰》（没看过原著的有福了）

《伊人制造》（宅男死前幻想）

《简奥斯汀》（我的文学性提高时刻，我突然意识到我没有读过，而且我才知道。。。达西的名字原来。。。我好没文化）

《上海笑话》、《屋》、《里斯本丸沉没》

《花样年华》《里斯本丸沉没》

《Ado》《阿涅斯瓦尔达短篇集》《睡觉的笨蛋》

巴斯特基顿，《日落大道》一些黑白电影

选片方面还有就是明确自己更倾向于看议题还是看艺术表现，我就是把电影节当成一个了解世界正在发生什么的窗口，所以会去看关注边缘议题的作品，以及一些新锐女导演的作品，我觉得会有比较新的内容。当然我也会关注艺术呈现，媒介特性的运用和电影本体的特殊性，所以会选择很多纪录片来看，因为我觉得近年来国际纪录片都在开始进行形式更迭，会有许多玩叙事游戏和通过美学表达抵达议题呈现的。

【如何选到自己喜欢的电影】

1、提前做功课。

1）明确观影诉求，荤素搭配片单。对我来说，参与电影节是一个综合性的体验，我会搭配经典老片、国际新人新作、小众纪录片，也会特别关注女性创作和女性题材。所以沿着这些脉络，并结合相应影片展映的稀缺性（比如很多大师比较代表性的作品，平时影展或者去苏州分馆也会放映我就不会再上影节看；国产新片之后肯定也会上院线所以把时间留给别的）我就选择了二十多部形态各异的电影，有类型片有艺术电影还有动画片，这些里面肯定会有看完会喜欢的。并且综合起来这些电影平均抢票难度并不高，我在朋友帮助下基本都抢到了。我个人是特别推荐在上影节看纪录片，有很多宝藏。

2）抄作业。很多文章、播客会进行自己的推荐。比如播客“赶场”今年就邀请了作家btr、学者胤祥和纪录片创作者小潜进行了各自的推荐。ta们这些人都经常参与国际电影节，对上影节影片有过一部分提前检阅，会以ta们的方式推荐很多影片的看点，尤其是小众佳片。我觉得可以小宇宙搜一下，应该很多播客会聊，都有一定参考性。

2、中途随机排片。

1）上影节很多影片都不止放一场，可以关注豆瓣、小红书、影迷群的反馈收一些评价好的票（很多票都有临时鸽的，可以关注闲鱼、“影展交流”小程序）这种方式尤其适合不愿冒险看新片的观众。

2）有什么看什么，视自己的空余时间捡漏，每天其实都有场次有余票，适合p人以及时间不稳定的人。这种就不要抱太高期待即可，重在体验。

3、选择有映后的场次。

虽然有映后的场次一般都是新片，质量不稳定，但是我觉得放映+映后也算是一次立体的文化体验，会超出单纯看电影的情绪满足感，也能体现电影节的特殊之处。

00:02:04:2025上海电影节观影指南，决战A类电影节

00:06:29:中国电影120周年展览的幕后故事

00:12:57:一些上影节的趣事，发传单和无预算宣发

00:19:27:《琳达琳达琳达》在校园里四个女孩组乐队的故事

00:32:24:观影体验分享今年很多黑白电影值得去看

00:45:24:电影抢票攻略：如何在网络平台抢到热门电影票？

00:51:54:探讨电影在人类文化中的重要性

01:04:52:短视频对电影的冲击：观众缺乏耐心与集中注意力的能力

01:11:22:电影审美与创新：需要新的短片导演和创新的电影表达方式

ps：

明年，我一定要看一部电影！

欢迎大家来参观我们的「造梦现场电影艺术展」

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今天我们聊一聊《吃香蕉的理由》，一本整本书都在聊香蕉的神奇的书

作者是日本的医学博士、自主神经领域权威专家、顺天堂大学医学部教授小林弘幸，累计出版物1200w册。

看介绍可以看出这个作者是一个20年长期研究肠道健康的专家，一直在探索一种简单的可以让肠道健康的食物，直到他发现了香蕉。这类科普书我们可以抱着好奇的心态去看，然后尝试尝试，毕竟每个人不一样，但是了解了解也很有趣。

聊香蕉之前先聊肠道，为什么肠道那么重要，甚至被称为第二大脑，因为人体70%的免疫细胞集中在此。而香蕉可能是我们最适合清理肠道的食物。

①我们为什么要清肠

肠道紊乱会让我们免疫力下降、便秘、腹泻，而现代人在忙碌、压力、孤独、焦虑、进食过多、不良生活习惯下肠道已经疲惫不堪了。当然还有一项，就是久坐，它也会间接导致肥胖。

我们如何判断自己的肠道是否疲劳？最简单的方式：如果放屁异常臭，要注意了。

清肠的好处：

1）提高免疫力，毕竟70%细菌在此。

2）调节自主神经功能。

3）减轻压力、内心变强大，肠子和大脑有个“肠脑轴”的链接机制，血清素被称为幸福激素，90%来自于肠道。

4）改善皮肤状态：肠道消化不好，有害物质就会在皮肤积蓄。

清肠最重要的事：运动和饮食，最佳的营养物质“抗性淀粉”（拥有可溶性膳食纤维给肠道益生菌的有益物质，也可以像不可溶膳食纤维一样促进排便）。

而香蕉，就是抗性淀粉之王。

②吃香蕉的好处：

1）好吃、甜还不发胖，其实甜的食物不一定发胖，因为它的GI值很低（血糖生成指数），引起人血糖升起不高。

2）打造易瘦体质，有益菌吃了香蕉之后给身体短时脂肪酸，他们会告诉身体不要在摄入脂肪。饭前吃，身体还会觉得饱了。

3）避免营养失衡，香蕉的营养很均衡。

4）副交感神经占据优势，人更放松了。主交感神经也不错

5）情绪改善，快乐了。

6）还能避免花粉过敏，实验表明。

官方总结：

✅ 密集补钾，排钠排水

✅ 高纤维增加饱腹感，降低对碳水的食欲

✅ 抑制餐后血糖，避免脂肪囤积

✅ 抗性淀粉喂养肠道，润肠通便

✅ 色氨酸能缓解暴食，间接管理食欲

③如何吃香蕉

1）一天两根，研究表明最好。

2）要喜欢吃，不要勉强吃。

3）吃绿色茎的香蕉，因为越黄抗性淀粉越少，纯绿不好买，也不好吃。

4）如何保存：一根一根分开，用报纸包住。

5）饭前吃最好。

早饭前吃：治疗便秘。上班有活力。

午饭前吃：去水肿，去疲劳。

晚饭前吃：不容易焦虑、容易入睡。

运动前吃：能量充足，因为香蕉分解糖慢。

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• 1️⃣差点儿主播-火大客
• 2️⃣素质不详主播-喵叔
• 3️⃣晃晃悠悠电波主播-大吗喽
• 4️⃣晃晃悠悠电波主播-野生大小姐
• 5️⃣职业离想主播-威尔王

本期节目感谢keyone studio为我们提供录制场地、感谢朗园station晃晃餐厅老板大吗喽为我们提供晚饭。本期播客边喝边录，五个职业经历加起来七八十年的职场老炮齐聚一堂，喝着杯里的酒，聊着酒桌上经历的苦，越喝越有。

由于本期播客真话过多，全程火大客哔了几十次，但仍难挡它真实的魅力，话不多说，都在播客里。同时也请大家欣赏晃晃餐厅的美食，他们家酒也不错！

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今天我们聊一聊威廉·德雷谢维奇十周年纪念版本的惊世之作《优秀的绵羊》，一本疯狂Diss美国名校教育体系的真言之作。而名校体系下的学生便是本书的题眼：优秀的绵羊。

作者威廉·德雷谢维奇本身也曾是绵羊的代表人物，中上产家庭出身的他，哥伦比亚大学文学博士毕业后，成为了耶鲁的终身教授，却在执教24多年后辞去了这一最高地位的铁饭碗。

作者眼里，所有名校出来的学生都被包裹在了一个巨大的特权泡泡里，所有人都老实巴交的向一个方向前进。

这本书2015年一经出版便在美国引起了巨大轰动，这也难怪，作者以自己为例，批评了奥巴马、小布什在内的历届总统，将大家都总结成为了名校体系下的同质化产物。作者的观点很犀利，我也还在咀嚼，分享一些我有所震撼的内容，大家可以一起思考：

1.在最初的美国名校时代，好大学就是贵族专享，即便在二十世纪的第二个十年，为了给更多人增加录取的机会，通过推荐信、校友面试、体育和领导力各个环节，从而诞生了大名鼎鼎的藤校体系，仍只是将范围从1%的昂撒贵族扩展到了15%的新贵族。但若家族捐了巨款，子女仍然可以录取。

而这繁琐的过程里产生的录取生，即便不是贵族也会自然而然的被逼着假装贵族，你不仅是体育达人、社区志愿者、社团领袖、还需要有领导力、学习绩点好，甚至有些时候还看脸，美其名曰气质，这像不像《间谍过家家》的场景。

而这套体系下出来的人就业选择竟然惊人的雷同。

2.在名校体系里，大学录取率在不断下降，这才能体现出录取者的优秀，而这些精英大学生毕业之后不论在读的专业是哪些，都会扎根在：金融、咨询、法律、医学，加上如今的科技行业，因为他们是最稳妥的通往财富与社会地位的路径。作者形容他叫“三鱼欲望”，当三文鱼在洄游时，发现大家都在追逐同一个事物，那它一定有价值。

3.其实选择这些行业还有一个潜台词：我们都在推迟成为某一类人，这几个行业更像是万金油，可以随时扎根在某一些更细化的行业里。名校的大学生普遍在环境里迷茫的更久。但这就使得大家没有了犯错的空间。

这些学生因为同质化的目标，便背负了社会与学校给于的压力，美国大学生心理疾病正在成倍增长。其实美国大学学生的样子可以看《社交网络》里扎克伯格的样子。

所以在美国名校的大学生普遍三四十岁时发现自己所做的并不是自己喜欢的，进入了茫然生还者的集中营。

4.而反观名校教育背后的逻辑：名校其实并不关心教育，现代大学的教授首要任务是搞科研，而不是搞教学，因为更好的可研可以提高学校名望，更好的名望会形成更强大的校友会，获得更高的QS排名，而名校最关心的是资金，而美国高校运转的很大一笔资金来源于校友捐款。

美国终生教授的比例只有25%，相反的大部分在教课的都是兼职教授。

而在作者小时候的年代，社会有一句话“要么你是大才子，要么你是臭狗屎。”这也反应在了学校对我们的态度。

5.而当我们洞悉了高校择人的标准和逻辑，便诞生了私人升学顾问这个行业，他们会为了满足面试官的胃口包装一个个同质化完美的个体。

6.好玩的是淘汰率也是决定高校排名的重要因素了，所以学校需要更多人报名。

7.作者认为大学最重要的不是学什么，而是学会如何独立思考。所以人文学科反而更重要。因为它会觉醒一个个独立的个体。我们这些年经常说“有意思的人”，很稀缺。

一个人之所以有意思是因为他大量阅读、习惯思考、放慢脚步、投入深度对话，并为自己创建了一个丰满的内心世界。

8.职业这个词在拉丁语里是召唤的意思，是在某种维度你被召唤去从事某件事，而这个维度像是天性、兴趣。

9.这里我们也发现了作者辞职的原因，他并不喜欢这件事，他担心继续待下去，对高薪产生依赖感，将永远不能脱身。好深刻。他发现上海很多人开餐馆、写作都很有意思。

10.而优秀的绵羊还有一大特色就是：优秀的规划一生，然后不容错前行。而人就不应该为你的一辈子做好计划。

11.为什么作者推崇大家可以去选择不被看好的人文学科，起码多去上这类课。因为93%雇主喜欢有批判性能力、沟通能力、解决问题能力的人，这些能力需要在人文的理解里去获取。

而我的观察，AI世界的如今，审美才是一个人最大的能力，很不幸，我们工科生好像一直在追求严谨。作者推崇文学、广告行业。

甚至他发现美国第二梯度的学校出来的学生更有趣、更开放、更愿意和他们做朋友。

而这所有的一切，作者在尝试打破精英教育的那堵墙，让每个人看到更多可能性，也许这个世界不会那么紧绷了。

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今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊快读慢活编辑部寄来的《神经外科医生教你提升脑力》，原来聪明人都是刻意练习的。

这本书的作者石川久是一名神经外科医生，做过很多开颅手术，在最近的临床工作中他发现了脑补有明显萎缩、脑补血液流通不畅的人越来越多。于是便写了这本“游戏书”。

这本书说是本书，但更像一个脑力练习手册，以14天为一个单位，做一组脑力训练，让自己的脑力稳重有升，而这些游戏其实你都很熟悉，它们曾出现在你的儿童绘本、小学课本、QQ游戏里。这些游戏我也在shownotes最后每种放了一张示意图，完整的大家可以去看书。

你是否忽然感觉到想不起某个人的名字，这是你短期记忆力的下降。

你是否精力容易分散，突然就忘了自己要做什么，开始有拖延症，这是专注力下降。

你是否总会担心门没锁好，越来越脸盲，这是观察力下降。

你是否发现自己做汇报前言不搭后语，反应迟钝，这是基础思维力的下降。

你是否发现自己不愿意动脑、不愿意社交、嫌一切事情麻烦，这是最可怕的，你的行动力在下降，而行动力下降就是离发生认知障碍一步之遥了。

这本书的小游戏就是为提升这五项能力，刺激锻炼大脑而来的。

与之相关的是大脑的海马体，外界信息进入后会形成短期记忆。这里设计的两个游戏你很熟悉：记画面与数独，前者在短期内记住大量特征，然后回答问题，后者需要你不断记忆之前填过的数字。

与之相关的是掌管意愿与情绪的大脑额叶、尤其是前额叶皮质，他们承担各种高级精神活动。这里设计的小游戏是计算涂色与找不同，这两者本身难度不大，前者通过找到格子里符合算数结果的格子涂色形成图案的连续性锻炼专注，后者我们常在QQ游戏玩，需要你反复找到一堆一样图案里唯一不同的。

与之相关的是上述的前额叶皮质与链接左右脑的胼胝体（pian zhi），因为很多观察需要识别图形的右脑，也需要处理思考的左脑。小游戏是找不同与找图形，前者通过观察找到不同，后者通过观察后给到图形中三角形正方形的数量，加了一层理解。

这是复杂的能力，基于前面三种脑力的综合，所以前面的大脑结构都会用到，玩的游戏也更加复合，分别是：脑力总动员填汉字形成成语、火柴拼图通过移动火柴完成答案。

行动力才是我们人之为人的动力源泉，前面也说了没有行动力人即将会认知障碍。而这块主要前额叶皮质的情绪决定，所以我们需要做一些容易产生成就感的脑力训练，让你开心。作者提供的是加减乘除碰碰碰与找数字，都是很容易的，就像羊了个羊和抓大鹅。

这边有个小tips：其实我们每个人的大脑有两个模式：交感神经与副交感神经状态，前者会注意力集中很亢奋，适合上班干活。后者大脑活动减少，适合放松睡眠，人需要在两者之间切换才能张弛有度。

如果你想切换到交感神经，可以鼻子吸气，鼻子吐气，然后留一些在丹田停留几秒，重复几次。

如果你想切换到副交感神经，可以用腹部吸气鼓起腹部，收缩腹部，我们俗称的深呼吸。

人与动物最大区别就是爱动脑，不管要不要聪明，不妨让它每天动起来。

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今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊《剪辑的语法》。

这是电影行业权威出版社后浪给北京电影学院摄影系出版的学术丛书。多年前上了半年后浪导演班，买了这本书后尘封至今终于被我拆开包装。

我们做自媒体短视频的确实也需要升维打击学学怎么做剪辑。

1.景别：超特写、大特写、特写、中特写、中景、中远景、远景、大远景、超大远景、双人镜头、过肩镜头。

2.镜头成败好坏：焦点、音质、曝光和色温、取景和构图、银幕方向、180度规则/轴线运动（顺轴、原则上不要骑轴、跳轴）、30度规则（两个镜头少于30度会很相似）、匹配角度、匹配视线

3.好剪辑的六要素：信息（新镜头新信息、调动观众情绪）、动机、镜头构图、镜头角度、连贯（内容、动作、位置、声音）

4.转场：切（连贯动作、冲击力、切换信息）、叠化（时间、地点、时间延缓或加速、情绪感染、两个画面有强烈视觉关联）、划变（时间变化、地点变化，更具有视觉效果）、淡入淡出

5.剪辑类型分类：连续动作剪辑、画面位置剪辑、匀称剪辑（相似过度）、概念剪辑（蒙太奇）、综合剪辑

6.一些梳理的提示：新的镜头包含新的信息、越好的剪辑越不容易被注意、避免画符边缘遮挡人脸或者身体、剪辑对白时决不能裁掉演员的停顿、寻找剪辑点不受对话约束、单人特写镜头脸越大越好、单人镜头不要切摄影角度相同的镜头、起身镜头让拍摄对象眼睛保持在画面内、推拉镜头优于变焦镜头、谨慎无目的的拉远镜头、一系列特写镜头后尽快给一个远景、节目开始时声音轨道优先于视觉轨道、注意切换到远景后再黑屏、如果必要可以在音量最大的时候剪辑、连贯镜头通过第二个镜头起始镜头推进动作、剪辑完休息一天再看

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