In der heutigen Folge stellen wir uns die Frage wann ist genug genug und philosophieren darüber.

In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze – von der Absage des Hella Halbmarathons bis zu unseren eigenen Erfahrungen. Wir erklären, was hohe Temperaturen im Körper auslösen, welche Risiken wie Dehydrierung oder Hitzeerschöpfung entstehen können und wie sich Hitze auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt. Außerdem geben wir praktische Tipps zu Training, Kühlung und der richtigen Trinkstrategie. Zum Abschluss sprechen wir darüber, wie sich der Körper an Hitze anpasst und wann gezieltes Hitzetraining sinnvoll sein kann. Eine Folge mit wissenschaftlichem Hintergrund und vielen alltagstauglichen Tipps für dein Sommertraining.

Was passiert, wenn der Wettkampf vorbei ist und das große Ziel erreicht wurde? In dieser Folge sprechen wir über die körperlichen und mentalen Herausforderungen nach dem Event – von Regeneration und Trainingspause bis zum oft unterschätzten Post-Event-Loch. Wir beleuchten typische Gedanken wie „Und jetzt?“ und den Umgang mit Erfolg, Erwartungen und neuen Zielen. Außerdem geht es um die Frage, wie viel Struktur uns der Weg zum Ziel gibt und wer wir eigentlich sind, wenn wir gerade nicht trainieren. Persönliche Erfahrungen und ehrliche Einblicke zeigen, warum die Zeit nach dem Wettkampf oft herausfordernder ist als gedacht.

Ausführliche Analyse des IronMan in Hamburg. Wie erging es Lukas auf der Strecke? Was lief? Was lief nicht?

Wie ehrlich bist du wirklich zu dir selbst als Ausdauersportler? In dieser Folge hinterfragen wir Motivation, Ego, Trainingssteuerung und Regeneration — und stellen die Fragen, denen viele lieber ausweichen. Trainierst du für dich oder für Zahlen, Anerkennung und das Gefühl, leistungsfähig zu sein? Wir sprechen über schlechte Einheiten, die Angst vor Pausen, ständige Müdigkeit und darüber, ob deine Ziele wirklich zu deinem Leben passen. Eine ehrliche Selbstanalyse für alle, die im Ausdauersport nicht nur besser, sondern bewusster werden wollen.

In dieser Folge sprechen wir über Grundlagenausdauer, Schwellenbereiche und die wichtigsten Trainingszonen im Ausdauersport. Welche Zone bringt welche Anpassung? Wie hart sollte man wirklich trainieren? Und wie verteilt man sein Training sinnvoll zwischen locker und intensiv?

Eine kompakte Folge für alle, die ihr Ausdauertraining besser verstehen und gezielter steuern möchten. 

In dieser Folge sprechen wir über Vor- und Nachteile KI-Basierter Trainingspläne und stellen diese persönlich erstellten Plänen eines Coaches gegenüber. Zum Abschluss diskutieren wir einen hybriden Ansatz und wie wir diesen umsetzen wollen.

Live aus Jesolo sprechen wir über unsere Planung für die Anreise, das Wochenende an sich und wie der Race-Day verlief.

Nach Tagen der Erholung schauen wir zurück auf die mentalen Herausforderungen nach einem Rennen. Wie ist es außerhalb seiner Trainingsroutine zu sein? Sind wir bereits motiviert für das nächste Rennen? Wie gelingt die Balance zwischen Erholung und Vorbereitung?

Am Abend nach dem Boston Marathon schwelgen wir in unseren Erinnerungen des Tages. Wir blicken zurück auf den Tag, die Erfahrungen aus dem Lauf und was wir daraus mitnehmen.