我爱每一天

这期播客让大家久等了。现在正是北京一年中最美的季节——秋天，我和我的老朋友清妍，一个在四合院里长大的地道北京闺女，最近的活动主题已经从逛公园、贴秋膘一路扎进了胡同里。秋风一起，大槐树下满地的落蕊，也让我俩感觉自己走进了《城南旧事》中100年前的北平胡同里。

都说北京的胡同是秋日citywalk的「天花板」，但最好的秋色从来不只是眼睛看到的风景，还有那些在胡同里过日子的声音、气味和人。那么这次，就让我俩陪你一起在胡同里溜达溜达，把我们心中秋天最美的样子讲给你听。

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🎤本期主播：

梦梦：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR（还有一档播客：你超棒的）

清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。

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《城南旧事》 林海音 著

《侠隐》 张北海 著

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《城南旧事》吴贻弓 导

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《鼓楼》 赵雷

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01:24 青砖灰瓦金黄色的上空，胡同里的秋色100年不变

09:09 书里是天棚鱼缸石榴树，我家是石墩影壁香椿树

12:50 胡同里的秋风一起，我就想重温《城南旧事》

17:46 四合院里如何一眼看出秋天来了?看门帘呀

23:31 「三齐」发型的小姑娘是胡同里最灵动的风景

29:37 胡说胡唱胡玩，那时的我们真快活！

33:04 秋天的短暂，是我养过的蛐蛐和小油鸡教会我的

38:08 秋日暖阳下，是弹棉花的砰砰声和喧腾的棉花香

43:40 家家都有的粗陶大缸，飘出秋天独有的咸香气

45:35 说到纯过日子，还得看胡同里的女人们

48:40 胡同里的男人们都在干嘛呢？

50:21 《侠隐》：秋天的北平让人有一种回家的感觉

往期单集🔗

逛超市、逛公园、旅行、运动、散步、进剧场、面包、水果、贴秋膘、过节、暑假、秋天、友情、亲情、《四个春天》、《山月记》、老好人

本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

国庆假期即将到来，你是否和我一样无心工作，只想刷刷旅行攻略，把一切都推到节后再说？

但一想到节后就是Q4开始，十有八九又要过上一边赶工作进度一边被各种总结汇报轮番轰炸的日子，你是否也会隐隐有点焦虑？

无论如何，快放假了。趁Q4还没正式开始，先让自己放松一下，安排一场不赶进度的旅行吧。

正如美学大师朱光潜提出的“慢慢走，欣赏啊！”也许，旅行最治愈的部分，恰恰就藏在这些不赶进度的留白里。

希望本期节目可以给你的假期带来一些放松，一些灵感💡

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🎤本期主播：

梦梦：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR（还有一档播客：你超棒的）

小智：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。

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《谈美》朱光潜 著

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陪你度过漫长岁月 - 陈奕迅

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01:34 出去旅行要是没换回点什么，就亏了！

06:17 宇治：排队打卡不如东摸摸西走走

12:04 建水：唯一的规划就是空出没有规划的时间

16:44 垦丁：住酒店遇不到的草地和星空

20:46 塔斯马尼亚：住进苏珊大妈的家

28:13 桂林：旅行中也可以摸鱼啊

30:43 北京“合租”：是房东也是感情的军师

38:46 那些写不进攻略里的、偶遇的人情味

44:12 咖啡店里的不期而遇

49:58 巍山的咖啡店：给了我们谈心的理由

53:36 慢慢走，欣赏啊！

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逛超市、逛公园、旅行、运动、散步、进剧场、面包、水果、贴秋膘、过节、暑假、秋天、友情、亲情、《四个春天》、《山月记》、老好人

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电影《海鸥食堂》里有一幕我很喜欢：“如果明天就是世界末日，今天你要干什么？”- “要吃很多好吃的，叫上喜欢的人。”

世界末日是个没谱的事儿，但秋天可实打实地来了。食欲回来了，贴秋膘的由头也有了，那还等什么呢？这就叫上喜欢的人，一起去吃很多很多好吃的吧！

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梦梦：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR（还有一档播客：你超棒的）

清妍：地道北京闺女，利落仗义不内耗，自带松弛感。

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《雅舍谈吃》梁实秋 著

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《年会不能停！2》

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《一个像夏天一个像秋天》范玮琪

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01:21 职场电影里怎么讲的都是吃啊？

03:16 早饭最容易吃出革命友谊

07:36 办公室里的千古难题：今天中午吃啥啊？

13:40 贴秋膘：到底贴的是谁的膘啊？

16:37 北京闺女的贴秋膘必吃榜

21:01 回家吃饭：最好是一碗汤的距离

30:58 爸妈谈恋爱往事：下馆子，学本事！

35:36 聊吃也能聊到领导力模型？要不咱是HR呢

41:41 只要能坐在一起，吃点啥不行呢？

47:33 和谁吃，是顶顶重要的事！

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逛超市、逛公园、旅行、运动、散步、进剧场、面包、水果、贴秋膘、过节、暑假、秋天、友情、亲情、《四个春天》、《山月记》、老好人

本节目在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅、豆瓣均可收听。

本期单口播客，借一本有趣的书聊聊如何迈出不当老好人的第一步。

作为一名HR（人力资源工作者），我常常听到有人说出那句「我再也不想当老好人了」。他们有的是20出头、刚进职场的年轻人，觉得自己「社会化程度」不足，不知道怎么面对冲突，拿捏不好拒绝的分寸，索性就先忍下来，一不小心就忍成了老好人。也有的是年近40的朋友，他们恰恰相反，觉得自己「社会化程度」太高了，太会替别人着想，习惯于顾全大局，结果这个老好人想改也改不掉。

二十岁的人因为「不会」而忍，四十岁的人因为「太会」而忍，殊途同归。

如果你也有「这次真的不想算了」的想法，那么，这期节目就是讲给你听的。希望你听完之后会心里一动：这个我也可以试一试！

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《海鸥才不管那么多》 【德】莱亚·布卢门塔尔 著

《5%的改变》 李松蔚 著

《不原谅也没关系》 【美】皮特·沃克

《非暴力沟通》 【美】马歇尔·卢森堡

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01:50 有“和谐瘾”是一种什么体验？

08:42 我善良不是因为我想，而是因为我没有办法

14:23 优惠券收集法：家庭关系里的毒瘤

16:49 战/逃/僵/讨好：为什么我们只会使用1-2种？

21:45 为什么不能直接跟会吵架的人有样学样？

27:49 5%的改变之一：深呼吸，踢皮球

30:42 5%的改变之二：非暴力沟通四要素

34:34 5%的改变之三：不争对错，只论原则

37:50 5%的改变之四：过期指责，一概不收

42:16 试一试，无论结果如何，至少有个结果

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立秋已至，三伏尾声，夏天正悄然退场。即使我们仍吃着西瓜，吹着空调，也不得不承认：夏天要过去了，秋天就要来了！

换季，味蕾总比日历先知，本期就让我们来聊聊水果。庞各庄的西瓜，平谷的桃儿，广东的荔枝，东北的南果梨……让我们在水果和回忆的甜美中，和夏天bye bye，和秋天say hi。纵使四季流转，世事变化，只要咬到那一口对的味道，我们依然会在心里感叹一声，这一天可真好啊！

在这个夏秋交接之时，你想用什么水果来和夏天bye bye，和秋天say hi呢？欢迎在评论区跟我们聊一聊，让大伙儿一起馋一馋！

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《燕食记》 葛亮 著

《津门杂记》【清】张焘 著

封面图来自《花与童》林曦 著

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宁夏 - 梁静茹

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03:24 北方的四季比例挺好，有脖子有腰的

05:33 夏天聊西瓜？一骨碌就能坐起来！

07:51 西瓜的高光时刻

15:57 摘荔枝是件讲究事儿

19:33 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人

22:55 从咬秋开始，和夏天郑重地告别

25:42 让水果更耐吃：做成甘草水果或酸嘢！

28:45 桃儿：圆满地、恋恋不舍地送别夏天

32:41 阳光玫瑰：邻居串门的优秀伴手礼

36:18 黄桃罐头：装着每个大人心里的小孩儿

41:34 妈妈牌梨汤，浸润着干燥的秋天

44:53 东北人的表白，是南果梨熟了

47:08 柿子上市了，树叶变黄了，秋天就要到了

49:26 吃着好吃的水果，和夏天bye bye，和秋天say hi

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“天气好极了，钱几乎没有。”第一次读到契诃夫的这句话时，我忍不住笑出了声，这说的不就是逛公园嘛。

不用花钱、不用攻略、不用社交，抬脚就能去。公园里，云在动，水在流，古柏静默无声，小孩跑跑跳跳。快乐和治愈来得竟是如此简单。

本期节目，我和喜欢「穷乐呵」的北京闺女清妍陪你一起逛逛公园，聊聊那些让我们难忘的公园趣事。其中某些公园也是北京的著名旅游景点，也许可以为你的暑假或者国庆假期提供一些出行灵感✨

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平谷往事~北寨（王蓦然）

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02:06 我们可太爱逛公园了！

06:59 小时候的公园照，谁还没几个经典Pose呢？

09:38 龙潭湖：北京最有人情味儿的公园

16:00 北京游乐园关门那天，我的童年也关上了

20:56 什刹海：北京最具动态美的公园

22:53 夏日限定：游泳、纳凉、银锭观山

27:32 西海公园：最具历史韵味的小众路线

29:51 童年往事：我被什刹海体校选上了！

37:44 天坛地坛：抱住一棵大树，感受确定性的美

44:14 日坛公园：北京能量最高阳气最足的公园

47:20 公园定律：高能量=接触大自然+吃的暖洋洋

49:19 快乐和治愈，本来就不需要花钱

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本期是我的单口播客。

「奥德赛时期」这个词在互联网上火了大半年，诺兰的《奥德赛》也终于将在8月上映。但我总觉得，所谓的奥德赛，其实早就存在于我们的文化血脉中。

《山月记》中的李徵想做诗人，却因「我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍」被卡在原地。

与之对照的，是李白。「欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山」、「大道如青天，我独不得出」。李白一生求官而不得，却在与现实的反复碰撞中留下了不朽诗篇。

被卡住的奥德赛之旅，究竟该如何走出？又有哪些作品曾经在你的奥德赛时期给过你治愈和启发？一起来聊聊吧~

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《山月记》- 【日】中岛敦

《行路难》-【唐】李白

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皮克斯动画电影《心灵奇旅》（Soul）

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It's All Right - Jon Batiste（《心灵奇旅》片尾曲）

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00:41 奥德赛时期：体面、浪漫的背后是悬浮感和失重感

04:00 《山月记》：唐传奇中的一段奥德赛人生

07:33 理想vs现实，自尊vs自卑

11:18 一道千古难题：我到底是美玉还是瓦砾？

16:17 《行路难》：李白的一生就是一部《奥德赛》

25:07 走起来！人生无需清楚答案

29:00 《心灵奇旅》：什么才是人生的火花？

34:53 走起来，路才会慢慢显现出来

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早两年有个词很流行叫「公园20分钟效应」，大致意思是去公园里走走能放松身心，减少压力。但三伏天......我着实离不开空调，于是我自作主张把地点换了换——「超市20分钟效应」。

三伏天里逛超市是一个多么解暑又解压的活动啊！在冷气十足的货架间穿行20分钟，捏一捏泡面袋子，拍一拍圆滚滚的大西瓜，闻一闻新鲜出炉的烤鸡，心中的不顺和烦躁仿佛就此被抚平。

本期节目，我和小智将陪你一起逛逛超市！在这个凉爽又充满烟火气的地方，找回我们的甜蜜回忆，也找回我们的生活节奏感。

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梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR（还有一档播客：你超棒的）

小智（📕@山竹智子）：一个在广州长大的95后女生、曾经云游四方、如今是大厂里的一颗螺丝钉，正在努力成为一名情绪稳定的成年人。

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《晚酌的流派》

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菊次郎的夏天 - 久石让

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01:55 走起，去超市摸鱼！

04:08 我们怎么会知道这么多超市的冷知识啊！

06:22 每个人都能在超市里找到专属家乡味

12:03 是逛超市，也是一趟寻宝之旅

17:43 超市里有4个季节、24个节气和很多个节日

22:22 零食区：我的零食朋友们你们还好吗？

29:34 家庭大采购是浑水摸鱼的好时机

31:39 熟食区：这家超市的灵魂是什么味儿的？

34:51 水果区：是好吃的还是用来写生的？

39:17 能不能合得来？逛逛超市就知道了

41:35 能抢到打折菜的都是项目管理高手

45:14 超市20分钟效应：生活需要节奏感

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每年夏天，我和不内耗的朋友清妍都会常常聊起暑假。

虽然作为成年人，并没有人会给我们放暑假。但说实话，现在孩子们的暑假也不是我们看得上的那种。

我和清妍小时候的暑假一南一北，一个在工厂家属区，一个在传统四合院。画风完全不同，可那种「穷乐呵」的精神气质却一模一样。这可能也是我俩至今还能动不动凑一块儿「穷乐呵」的原因吧。

夏天来了，就让我们一起在回忆中再过一回暑假吧！

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《舅舅情人》-王小波

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《童年》-罗大佑

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00:50 朋友，你知道夏令时吗？

06:35 南方小孩儿，你知道什么是吊死鬼儿吗？

10:54 北方小孩儿，你没睡过竹床吗？

16:16 有个潮人老爸是什么体验？

20:31 你分得出老竿儿和老籽儿吗？

25:00 看球去！现场看国安比看世界杯更激动

28:48 没有危险的时候，爸爸就是最大的危险

30:43 有个不内耗的妈是什么体验？

34:13 谁还没cosplay过白娘子呢？

39:20 徒步400米去买小豆冰棍就是一天中最重要的事！

41:27 最好的回报是回忆

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为何总是被运动数据绑架、被朋友圈配速压垮？我们慢慢发现，在运动这件事情上，自律未必会给我自由，反而会成为长期运动最大的障碍。

苗苗是我的老同学，也是一位保持了30多年运动习惯的运动达人——从大学排球队到马拉松、越野跑、羽毛球、网球、游泳、撸铁、徒步、攀岩、潜水、普拉提、八段锦......她几乎尝遍所有运动，也曾因追求PB（个人最佳成绩）跑伤膝盖，因过度训练免疫力崩盘，因带伤硬撑潜水而与羽毛球说拜拜。

这一期，苗苗将和我一起聊聊，身为普通人该如何用理直气壮的摆烂心态，避开那些「越努力越糟糕」的运动陷阱，把运动变成生活里如刷牙洗脸一般日常的存在。

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梦梦（📕@林夕mm）：一个认真生活的人，工作中是个干人事的HR（还有一档播客：你超棒的）

苗苗（📕：@苗苗）摩羯座i人，干了一辈子IT现已光荣退休。人生信条：生命不息，折腾不止。最不能接受无趣的人和事。

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I Just Wanna Run - The Downtown Fiction

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01:17 苗苗的30年运动史

05:55 我玩过的项目多，踩过的坑也多啊

11:57 追求PB（个人最佳成绩）：是自律还是执念？

14:31 带伤潜水：这一段我真是笑中带泪

18:06 运动目标到底应该怎么定啊？

25:44 从体育场聊到了职场是怎么回事？

32:23 168公里越野跑：我一个现代人为啥要这么玩命的跑啊？

38:02 马拉松：我最不能理解的就是马拉松！

42:24 溜缝式运动：降低启动成本

51:26 自律的本质：选择“最想要的”而非“眼前想要的”

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