【本期内容】

当医生开始用AI做手术，白领用AI写周报，连艺术家都在用AI画画—越来越多人意识到：“我们迟早被取代，只是没想到这么快！”

【本期嘉宾】

stella:亚利桑那州立大学的首席AI数据科学家，专注生成式AI，播客《StellaxAmy·自定义》 主理人之一

自爆焦虑：
• 她每天担心自己被AI淘汰，甚至想回老家种地…
• 白领已成“第一波难民”：规则明确的工作正批量消失
• 更触目惊心的是：有青少年向AI倾诉后，竟被诱导suicide！

但危机中有人已实现弯道超车：

• 驯化AI带娃：用1个指令让ChatGPT说服4岁娃（亲妈都做不到！）
• 学术神器组合：Kimi查真文献+DeepSeek顺逻辑，论文效率暴涨300%
• 生活难题秒解：装修选画、修水管、做PPT…拍照提问立刻出方案

(PS:AI工具如果具体操作会在下期内容放送，请持续关注，订阅节目+进群，送出AI工具合集一份！)

终极忠告：
“AI像聪明的醉鬼实习生——要么学会驾驭它，要么被它淘汰！”

【时间线】

00:23 白领重复性工作最先被淘汰

02:09 算力/数据/算法关系解读

07:08 揭秘AI思考逻辑之谜

14:43 Agentic AI：模拟人类团队分工完成任务

24:27 心理健康双刃剑：AI即时疏导 vs 现实求助意愿下降

26:55 真实案例：青少年因AI诱导suicide

29:58 工作替代预言：
悲观视角：80%岗位可能消失，转型机会不平等
乐观方向：UBI（全民基本收入）或成未来方案

34:38 替代顺序：白领 > 蓝领

37:28 创造性职业危机：设计/写作/艺术≠安全区

54:51 写作提效

论文利器：Kimi查真文献 + DeepSeek顺逻辑/润色
驯化技巧：给细节+定人设+分步骤指令

52:34 生活场景
装修选画：拍照让AI对比推荐
家电维修：拍摄故障→AI指导购买零件
育儿妙招：用ChatGPT说服4岁儿童

58:57 内容创作
播客自动化：语音转文字→AI生成时间轴/摘要
视频剪辑：剪映AI生成初稿
PPT神器：DeepSeek+WPS一键生成

01:07:04 警惕AI依赖：丧失深度思考能力

终极建议：
1️⃣ 拥抱工具：保持对新AI产品的敏感度
2️⃣ 深耕领域：成为行业前1%的不可替代者
3️⃣ 技能组合：AI管理+人文社科能力是王道

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【本期内容】

作为一名文科生，深知专业和职业选择的不易—— 似乎总比其他方向窄一些。在毕业季时，看着身边人潮涌向各种考场，自己也紧跟着加入，只为在求职简历上增添几分可能。然而现实往往出人意料，很多人从事的工作与大学四年专业所学毫无干系；很多人即使工作数年，仍在”我适合做什么？我能做什么？“的迷雾中徘徊！

正是这份感同身受，让我们策划了“职业探照灯”系列。 我们想带大家真正走进那些看似熟悉又陌生的实际岗位，撕掉标签，看清内核。希望每期深入浅出的对话，能为你的职业地图点亮一盏灯，多一个清晰的方向。

【本期嘉宾】：小羊苏西|香港文科硕士|智能制造研发领域|大客户经理&产品经理

【时间线】

本期不标记时间线啦，都很值得一听！

【干货分享】

1.查询网站：

• PM caff（product manager）
• 人人都是产品经理
• 36氪

2.五大能力

• 产品规划能力
• 项目管理能力
• 跨部门协作嫩能力
• 文字输出能力
• 技术可行性能力

3.硬技能软件工具

• 数据分析：SQL、Excel、Python
• 文档输出：PPT

4.软技能培养

• 信息检索能力
• 团队协作能力
• 需求挖掘能力
• 结构化思维：SWOT分析法、5W2H分析法

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【本期内容】

论文开题、开题答辩、秋招、写论文、改论文、论文答辩、春招、投简历、笔试、面试.....忙着毕业的每一件事情都在消耗着每一位即将毕业生的气血，对于大龄读研人亦是如此！甚至还多了更为现实的问题。

本期分享的是我们这段时间以来的心得，有收获、有失利、有迷茫、也有干货，这一期我们最想传达的是，在人生这条艰难的路上，你不孤单！我们在这个季节相遇，也会在这个季节各自奔赴前程，希望下次我们会在顶峰相遇。祝大家毕业快乐！

【时间线】戳这里

00:02 当牛马的第一件事：每天被闹钟叫醒

01:34 写论文是一个不断崩溃又自我重建的过程

03:10 学习是为数不多努力就会有收获的事情！

06:09 就业三大难：已婚未育、已婚已育、未婚未育

10:00 即将转正却被告知被裁

11:10 差点以为进入传销组织了！

20:17 看似很多选择，实则没的选！

22:56 以终为始，体验试试！

25:52 重返校园让我脱下了孔乙己的长衫

28:34 不得不向现实低头

33:49 都是牛马，谁又能比谁高级呢！

37:17 毕业即分手？

45:34 不管在哪，不管做什么，我相信都能做的很好！

48:45 唯一确定的是持续性地不稳定！

50:08 30岁还在找答案，如何呢？又能怎！

55:23 不排斥婚姻，更不排斥生育，但所有状态要处于我的节奏中！

01:00：39 父母的push更像是责任的让渡！

01:02：52 别指望婚姻可以解救你，但可以像男人活的一样自信！

【本期推荐】

《反脆弱》《强者思维》

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【本期内容】

在乏味无聊的人生中，当你能够守住几个兴趣爱好，并且愿意为之付诸精力，热情，甚至是热血，那么你的人生就能够多几个支点。这就像是在水流非常湍急的时候过河，大部分人都是用两只脚在过河，但是有些人就能找到树棍，撑着这个支点往前走，就能走得稍微稳当一点，也顺心一些。如果你能多找几个支点，抓得稳稳地往前走，那更好。尤其是在岁数越大的时候，这个东西的作用也就越强。终归有一天，我们每个人都会面临一些不得不面对的情况。比如非常纠结的家庭关系，非常烦心的孩子教育问题，焦头烂额的父母赡养问题，或者是职场那些无聊的纷争。可能那个时候大部分朋友都已经离你而去，周围也没太多能说上话的。这时候如果连点兴趣爱好都没有，就会觉得越过越没劲儿。 这种时候就很容易让一个人走极端，也很容易让一个人心理扭曲，看不惯这个世界的很多东西。他的骨子里极度无聊，极度匮乏和痛苦。

不觉得无聊这个词太可怕了嘛，爱好就像是人生支点，如果没有兴趣爱好，那一辈子真是太长了。追星也好，运动也好，美食画画猫猫狗狗都行，只要能让我们全身心沉浸进去的东西就可以。它是我们平凡生活中的精神支柱，也是鲜活生命力的来源。我们需要去培养一些兴趣爱好来支撑生活的琐碎，去对抗虚无。

【时间线】戳这里

04:56 兴趣爱好不是不务正业，而是高压生活下的一味解药

05:27 我的精神栖息地

06:30 手账|蜀绣|逛公园|瑜伽|普拉提|单车|广场舞|游泳|篮球|画画|油画棒|尤克里里|追星|播客

17:05 兴趣爱好既是充电器又是发电机！

22:54 兴趣爱好如何发展成职业？

25:10 兴趣爱好对生活&工作的赋能

33:53 如何在无数兴趣爱好中找到长期投资的事情！

【本期推荐】

《高效放松》《通透》

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本期分为求职面试、职场关系、危机应对三个部分，为初入职场1-3年的小伙伴们量身定制，也是我们的经历与思考分享。工作不难，难的是如何养成良好的工作习惯，初入职场跟随的人和见到的工作方法也很重要，形成良性循环的工作模式才能事半功倍，给生活留出更多空间。

【本期人物介绍】

诗雯，毕业于服装设计与工程专业，曾在多家知名服装企业工作，目前在商品企划部门工作。

李子，毕业于传媒类院校，曾有3段服装行业工作经验，目前在品牌&内容部门工作。

【时间线】

02:00 一次有趣的求职经历分享

05:30 校招求职怎么突出自己的能力

10:00 社招：常见面试问题拆解

17:22 “你还有什么问题想问我吗？”

19:24 服装行业特点补充

21:10 职场矛盾冲突场景大讨论！

26:47 职场中有真朋友吗？和上级如何相处？

29:38 三年、五年职业规划怎么做？

32:36 裁员预警及危机应对，职场小白必听！

【本期福利】

粉丝专属福利：免费看简历一次，添加sundaymorninglalala即可获得

评论专属福利：从评论区抽最走心的互动送出《午夜图书馆》一本

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赶在月底的一更，这个月我和Emma都是前所未有的忙碌，这期节目也反映了我们当下的状态，在一次又一次的崩溃中寻找出路，一边坦然面对焦虑，一边迎接松弛。

【本期时间线】

02:22 为什么我们活成了紧绷的弦

06:20 你距离世俗的成功还有多久

11:49 剖析一下焦虑的浅层&深层原因

15:48 松弛感拉满的人是什么样

30:07 让自己拥有松弛感的行为实验

【本期互动】

分享你想要扔掉的焦虑和想要换回的快乐

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【本期内容】

Emma结合自己的考试经验，分享适合大脑记忆法则的学习经验，用巧劲儿学习，痛苦减半，事半功倍！训练你的专注力，和大脑一起做时间管理，用科学方法对抗遗忘，让错题成为学习的一部分，发挥积极效用！保持良好睡眠，提高身体素质，这样才能神清气爽，学习效率翻倍！

【时间线】

03:39 大脑通过刺激打造强大的神经连接

06:19 在人一生中，什么时候开始学习都不算晚

09:27 想要在学习上有所突破，首先要养成学习型大脑

12:08 高效利用大脑的五个步骤

20:21 利用好大脑的黄金三小时

26:58 不同学习方式的效率是如何提升的

31:50 用正确的心态对待错题

推荐书籍《大脑喜欢这样学》

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【本期内容】

如果有午夜图书馆，当你打开自己遗憾之书的那刻，你会想重新过哪种人生呢？

马上年关临近，回顾自己这一年甚至前半生的经历，是否发现很多事不如自己的心意，生活是否过得满意，是否会常常忍不住想如果当初如何就好了？！

可是，假如能有机会重来，这一切真的会变得不同吗？真相是，无论如何做选择，都会有遗憾和后悔，没有哪一种人生能保证你永远享有纯粹的快乐，幻想那样的人生只会让你对现实人生更为不满！

今天我们聊聊教你用贝索斯的遗憾最小化决策模型做人生重大选择！

【时间线】

02:58 如果有平行时空，你想过什么样的生活？

07:56 书写自己的《遗憾之书》

15:43 人生重大时刻的大彻大悟！

19:06 不止人际关系，工作后的每个选择都很重要

22:55 买定离手，落子无悔！

27:20 人生的领悟之道，在于“体验”！

30:34 活在当下&我们的2025年计划！

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【本期内容】

站在大理苍山漫无目的的走，闻着超级新鲜的空气，我感受到了一种“非常突然的幸福”那是一种突如其来的感觉，就好像在闷热的南方城市爬山，终于爬到山顶那刻吹来的那一股山风，原本烦躁的心，一下就平静了下来，大脑有个声音告诉我：“我现在感觉好幸福”！

这种突然的幸福有多大魔力呢，实习三个月当牛马的日子，通勤时长两个多小时，论文开题重写3遍，担心延毕、找不到工作的压力一消而散。它让我无视了眼前的一切困顿，忘却了之前的一切磨难，我甚至觉得这一秒之前的所有破事烂事都不是个事。如果你留意的话，这种“突如其来的幸福”，其实常常会降临！

带给人幸福体验的，不一定是轰轰烈烈的大事，琐碎平常的小事里也藏着温柔治愈！

希望大家都能有那么一两件幸福感的小事，度过这个寒冷的冬天~

【金句摘录】

• 人生很新，但是这些每天重复发生的小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。
• 这些很细小的幸福感，就像一张很皱很皱的纸，然后被熨平了的那种感觉。
• 你要相信时间所有的痛苦一定能熬过去，这种熬过去不是指你真的硬生生给扛过去了，而是指你一定发现人生中更有意义的事，更愉快的事。
• 每天做一些新鲜的具体的小事，就是让我们慢慢收线，不突兀又不鲁莽的力量。

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本期不放时间线啦，希望大家能听完和我们一起感受这些非常突然的幸福感！！！（图片攻击来啦）

爱自己，是允许给自己花钱，有能力承担消费后果，但也不仅仅是花钱，阅读、旅行、完成曾经的心愿、把自己重新养一遍......爱自己的方式是多元的，你可以不受干扰去任意选择。

这期节目录制时，正式年底各种大促十分火热的时候，我们由“爱自己”和“消费”的关系有了许多讨论，欢迎在评论区留下你的看法！

✨2024年末尾，祝你在新的一年看见自己，接纳真实的自己，想要摆脱困境，就有伸手挣开的力量，想要见识广阔的天空，就有出走远方的勇气，做对自己负责的决定，活出有主体性的人生！

【时间线】

02:17 爱自己等于消费吗？购物欲从何而来？

09:42 从小就对想要的东西坚持到底，对不想要的东西说不！

12:59 而我长大后抠抠嗖嗖花了很多钱

19:36 购物欲的背后也许是情绪未被满足

22:43 消费主义陷阱

24:20 爱自己的七个层级

32:04 如何看待爱自己和消费之间的关系

43:43 重新把自己养一遍

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【新环节】

大家可以把《我们聊聊》当作一个树洞，随时向我们分享你的喜怒哀乐，我们会用声音的方式读给大家听，如果你是分享你的快乐，我们会把你的快乐感染给更多的人，如果你是分享你的吐槽，我们会跟着你一起吐槽，如果你是分享你的痛苦，我们会尽全力帮助你，《我们聊聊》希望可以和大家一起成长！