00:00 

三年走出中度抑郁+重度焦虑的亲历者分享，

本期除了想给到经历抑郁的人一些干货参考

也为健康人士提供一些关注身心和处理情绪的预防方法

07:16 大家问得比较多的问题：

无法正常学习工作，怎么办？

怎么找到合适的心理咨询（包含免费途径）

抑郁用不用吃药

抑郁最难的是什么

27:10

走出抑郁焦虑对我有用的10个小方法

都是日常容易做到的疗愈小事和微习惯

之前发出后网上收藏量过千；

44:10

抑郁带给我切切实实的好处

最后，祝每个人都可以修好自己的身心地基，哪怕经历风雨也能牢固、安宁、喜悦！

“一念之转”项目由谢诺慈善赞助支持，也欢迎大家多多留言，您的每一个关注评论对我们都很重要：）