接纳承诺治疗（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）是认知行为治疗第三浪潮的代表疗法之一。使用各种接纳(acceptance)、正念(mindfulness)、承诺(commitment)与行为改变策略，最终期望增加个人的心理弹性(psychological flexibility)。 ACT与传统认知行为治疗(cognitive behavioral therapy, CBT)不同，CBT会试图教人使用一些方法，来控制想法、感觉、感官、记忆与其他内在事件(private events)；但ACT则教人们「只是留意」、接纳、拥抱这些内在事件，特别是过去不想要的那些。此外，ACT帮助个人发展出一种超然(transcendent)的自我感，称为「自我为景(self-as-context)」，这样的你总是在那观察、经验同时与自己的想法、感觉、感官和记忆保持距离(思考自己的思考、观察自己的思考、与自己的思考保持观察距离)。同时，ACT旨在帮助个人澄清他们的个人价值观，并采取行动；在历程中，将带来更多活力与意义，最终达成心理弹性的增加。

片头曲/BGM：B minor, Probably 编曲：兔子博士

片尾曲：Chris Cornell - Fell On Black Days

参考资料：

Comer, R. J. (2019). Fundamentals of abnormal psychology (9th ed.). New York: Worth.

接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy)簡介 作者: 蘇益賢臨床心理師

https://contextualscience.org/blog/acceptance_and_commitment_therapy