本期嘉宾：徐晓晴Ashley（中国香港歌剧演员）

策划&主持：Chloe

剪辑：Kari

▪ 本期内容提要：

本期对谈嘉宾中国香港青年歌剧演员徐晓晴Ashley。

她与歌剧的缘分始于十四五岁，她第一次观看《魔笛》之后，某个开关被轻轻地拨动了。从那一刻起，歌剧成了她人生中另一种语言。

当然，她的旅程并非一条直线。追寻歌剧的道路将她带到美国艺术高中，又引向纽约的大学校园。她做了一件看似偏离主线的事：开了一间人像摄影店。她让东方的审美意识，透过镜头与光影，在西方都市的日常中生长。疫情之后，她回到香港，重新在舞台上落地生根：她成为了专业的歌剧演员，并最终站上了《魔笛》的舞台——那个一切开始的地方，如今成了她此刻站立的地方。

去年10月底我去看了她的表演，她的角色是卡门，自由、果敢、如同她身上的红裙一样热烈。像是她的人生——将少时的热爱汇聚成了一条如此广阔的生命河流——从聆听着，到创造者，再到点燃他人的人。

02:24 第一次看《魔笛》，“如果我能唱成这样就太好了。”

05:19 对于卡门这个角色，没有想象过自己可以演

06:49 从兴趣到职业，只要能演出我就很开心

07:40 15年后圆梦，从观看《魔笛》到演出《魔笛》

08:07 在纽约开设人像摄影店，“我现在演出的有一些合作朋友、歌手都是我以前拍过的客人。”

13:00 当一个演员，其实你没有经历过事情的话，你演不出那个感觉的。

14:04 如何把商业与艺术结合，“音乐也是一个business。”
14:35 即兴表演的魅力：在澳门威尼斯人餐厅与船夫即兴合唱的意外走红

17:44 从舞台设计、技术应用、演员审美到表演风格：歌剧艺术现代转型与创新

20:21 关于音乐教育：音乐不仅是表达自我的渠道，还应打破唱法界限

23:20 “如果你有梦想的话，你一定要勇敢的去追寻你的梦想。因为只有你可以帮自己，没有人会帮你。”

了解更多徐晓晴Ashley：

小红书@Ashley徐晓晴；Instagram @ashleychuii

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本期嘉宾：凯谚（资深艺术策展人）

策划&主持：Chloe

剪辑：Kari

▪ 本期内容提要：

《Women in HK》2026年首期节目。

向着未知地出发的渴望，是灵魂里永不沉寂的潮声。在本期节目中，我与友凯谚循着潮声的指引，漫谈旅途中的吉光片羽——从葡萄牙阳光下品尝时间在酒液中凝固的芬芳到南非草原上与狮群呼吸同频晨昏；从中欧童话般的静谧——斯洛文尼亚的教堂与斯洛伐克质朴的山间小城到苏梅岛海滩上目击一场日落为证的求婚，旅行馈赠我们的，从来不只是明信片上的风景，更是种种不期而至的瞬间。这些瞬间像散落的珍珠，被记忆串成独一无二的项链。

正如波德莱尔所言，“真正的旅行者，只为出发而出发”。旅行教我们拥抱不确定，让我们在陌生的环境和人群里重新看见自己；旅行悄然改变着我们观看生活与文化的目光。那些在旅途中我们所接纳的不完美与意外，最终都沉淀为内心的疆界扩展。

愿我们心中对探索世界的热望永不熄灭，也愿你在我们的声音旅途中，听见属于你的那片海与远方。

02:47 第一次用AI规划葡萄牙之旅，美食与人文的双重惊喜

09:48 2009年与斐济的司机闲聊，把旅行的随遇而安变成主动寻求文化碰撞

13:50 在南非safari，感受生命最原始和最简单的状态

19:06 斯洛文尼亚的东正教堂与亚德里亚海

22:45 斯洛伐克的鱼汤里有中国人很喜欢的当归的味道

23:59 日落时分，苏梅六善的一场求婚

26:38 关于欲望与自洽：西班牙的司机说，怎么会有香港这么贵的房价？

30:24 日本文化与极致细节的魅力

33:34 在松弛的巴黎，从莫奈花园打车回市中心

37:47 感受一个城市的场域之纽约是张牙舞爪的

42:08 在维也纳漏订行程，在匈牙利在抄牌——接受旅途中的不完美，接受一切的发生

45:55 走过世界，又一次爱上自己的文化

47:00 为什么不一个人去旅行？因为想把最美好的东西和最亲近的人分享

49:36 愿我们一直在路上

你们有没有让自己特别印象深刻的旅行？又或者新的一年，你们规划了什么值得期待的旅程呢？欢迎留言和我们分享！

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本期嘉宾：港漂北妈

策划&主持：Chloe

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▪ 本期内容提要：

这次和我对谈的北妈是一位高知女性，和很多在香港工作和生活的的女生一样，拥有漂亮的求学和工作履历，然而在2021年她生第一胎的时候经受了重度产后抑郁。从公开的数据来看，产后抑郁症的比例在全球范围内是较高的，普遍在 15%到 30%之间，它不仅影响妈妈本人，也会波及整个家庭。但很多人对此缺乏认知，将它与矫情或者个人意志力不足挂钩。事实上，产后抑郁如同其他身体疾病一样，需要被正确看待并及时获得专业帮助。同时得到身边的人，譬如家庭成员的理解和支持对康复极其关键。我们希望她的故事以让更多的人知道无论从前期预防还是治疗过程，都可以正确地面对产后抑郁。同时我们也不免延展出了关于女性如何面对婚姻以及生活方式的话题，非常感激北妈毫无保留的真诚。

当然最值得庆幸的是，北妈在经历了三年多的治疗后，她在2024年7月后在医生的评定下成功停药了，至今也没有再复发的迹象。我看着她与孩子们相处时的笑容，感受的的除了治愈，还有勇气与力量。

03:09 第一次生育，产后抑郁是环境与生理因素的双重影响

07:36 长期失眠，食欲不振，这时候需要寻求医学上的帮助了

09:31 最严重的时候，是有轻生的想法的——“当时是我父母跟我一起睡，其实当时对于三十多岁的我来说，是很尴尬的”

14:27 重返职场，心理压力突破能承受的极限了

18:57 拿出勇气再次面对生产

21:34 “精神科医生非常鼓励我要第二个小朋友”

24:59 二胎如何减少产后抑郁风险：提前安排，稳定情绪，以及接受不确定性

29:52 识别情绪低落与抑郁症

32:36 关于是否后悔生育：“回过头来看你不能说感谢它，但是确实这个经历让你的人生的厚度增加了”

35:26 抑郁期间，“我很痛苦，我的老公也很痛苦，但痛苦和痛苦是没有办法比较的”

39:26 步入婚姻前想得太少，势必婚后要想很多

45:58 外界的评价不能定义一个好妈妈或好太太

47:51 “我不会劝任何一个人结婚、生孩子，也更不会劝他们生二胎。每一个人都有每个人的选择”

48:10 要相信抑郁是可以被治愈的

在这里找到可爱的北妈以及了解更多育儿知识和香港生活：小红书@港漂北妈

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本期嘉宾：Hanne （The Hartz Project 创办人）

策划&主持：Chloe

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▪ 本期内容提要：

做podcast是一件很有意思的事，既会和老朋友产生更深的了解，也可以拥抱新的人群。我与Hanne是校友，又曾经同行，但直到今年我们才有机会坐下来认识彼此。但这期podcast我们不聊艺术或画廊（或者说不纯粹聊这些），而是聊起了八字，聊起了灵魂觉醒，聊起了一些对自我的认知，在Hanne看来，人从来到这个世界上的时候就参与了自然的循环，当一个人开始思考“我是谁，我在哪儿，我在干什么”的时候，你可能才真正地开启了自我探索之路。

02:04 玄学还是灵性？八字是自然科学

04:33 “我觉得我就是被选到了，然后很多东西就自然发生了”

06:5 人接触到这个大自然的第一刻的时候，就参与了整个大自然的循环

07:31 配置完全相同的人，命运走向会一模一样吗？

10:27 大运是要回过头看的

11:57 什么是正缘？什么是八字不合？

17:14 会看八字的人选择另一半时会犯职业病吗？

19:42 官杀是感情,也是事业

25:52 顺应八字和流年运势来规划职业发展：跟随本性最重要

29:35 八字配置对事业与健康有什么影响？

31:45 个人能量管理：避免内耗与激活好运

34:06 顺着运做事，桃花和财运都会来

36:29 关于The Hartz Project,以及每年一度的灵性展览

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本期嘉宾：小C（香港某英资律所律师）

策划&主持：Chloe

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▪ 本期内容提要：

如同我在本期开头所说，多年前初入职场的时候自己非常渴望有一个女性mentor可以引导自己，她们往往比自己的父母更贴近这个世代职场的运行规则，也更容易以role model的身份令年轻女孩找到自己在职场上憧憬的样子，如果能得到她们的带领和提点，将是一件难能可贵的事。时至今日自己仍然会被身边女性专业的工作态度感染。本期嘉宾小C就职于香港某英资律所，我们这次一起聊女性的职场晋升的思维和方法论，更像是回顾了来时路。从整个社会发展的历程看，女性真正走被鼓励入职场的时间不过百年，为之付出的努力已经太多，但我想我们也值得获得更多。

02:28 成熟社会人的职场适应与社交技巧:关于快速建立人际关系、提供情绪价值以及在团队中创造积极氛围的重要性

08:40 职场新人如何应对工作量大和自我怀疑的内耗

13:31 职场沟通与个人情绪管理的重要性

15:35 如何通过提升耐力和抗压能力适应职场环境

20:21 男女晋升思维、策略大不同

24:26 想晋升？正面表达很重要

28:31 想加薪？直接比婉转更好用

30:29 高情商沟通并非单方面牺牲或表面讨好，而是基于相互尊重与理解

37:26 职场沟通技巧之与上下级关系处理

41:01 与客户沟通的专业态度与技巧

43:10 跨部门合作与高效沟通的艺术：如何进行人际关系投资

47:20 拥有什么样的特质在职场中更容易晋升？

49:41 让所有人喜欢你那没那么重要

50:58 职场之外，人生是有多重角色的

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本期嘉宾：Gillian（深圳时屿设计联合创始人，主动不卷大厂而不躺平的软装设计师，多个项目获国际大奖）

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▪ 本期内容提要：

家居设计一直是自己非常感兴趣的领域，这次邀请了我的好朋友、资深软装设计师Gillian佳佳和我这一起畅聊这个话题。她在软装领域经验丰富，而且把独特的审美融入了生活本身。我们都很一致地发现现在国内有了更多注重美学的空间，同时个人也愿意投入更多的时间和预算到家居的打造上。而聊到风格Mid-century modern，或者设计师Alvar Aalto、谢柯、季裕棠、傅厚民都令自己感到兴奋（当然吐槽明星家居兴奋度也有的一拼），生活中的美无处不在，发现美更是一件毋庸置疑的妙事。愿我们一直保持着一颗向美之心。

另外停不下来的Gillian透露她即将落成一个集咖啡、器物的生活美学空间，我已经迫不及待了。

01:38 建筑师vs装修工：“不，我是一名软装设计师。”

03:13 年轻女生只身去工地，被质疑是否能完成项目

07:43 金主爸中爸怎么选：预算无上限但想法混乱vs预算有限但想法明确

09:11 如何做好一名设计师——“不要为了做设计而设计，而是不要为了特别而特别”

13:22 什么设计师的核心竞争力

17:02 为什么欧美、日韩的家居设计在中国水土不服

20:48 美在身边，美在路上：生活中与旅途里的美

26:40 如何从沟通中提炼客户的家居设计需求

28:07 “很多的明星，他很多家其实是为了拍杂志硬凑风格的感觉”

32:16 重硬装？强收纳？家装误区与投资重点

35:28 中国家居设计：原创仍有差距，AI绝非万能

43:00 提升审美方法之邂逅意大利吴千语同款餐厅

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发现更多生活的美：小红书@Gillian

本期嘉宾：Cynthia（香港正熹资本执行董事，HereIN这里国际青年公寓联合创始人）

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▪ 本期内容提要：

说起身边的女性创业者，我脑海里很快跳出来的人一定有Cynthia。我记得刚认识她不久就参加了她为HereIN这里国际青年公寓举办的开幕派对，几年过去，现在带领公司闯到行业前三的她走得更稳了。我们这次一起在她的办公室完成了这次对谈，听她分享自己一路从从时尚广告、高端邮轮旅游到房地产金融的跨界成长，也是她从外资企业打工人到创业的转变，包括期间作为一个时间管理达人如何多线程处理处理创业、读MBA和生娃的“壮举”，以及她对地产金融行业的洞见和期待。录制完成后，她充满力量的、向上的姿态让我备受果然，那句“干就完了”也仍然萦绕在自己耳边。

另外分享一个小故事，和Cynthia约录制的时候我在希腊，我在香港时间早上5点左右给她发了消息，然后她秒回了我，我们就这么迅速而顺利地敲定了录制时间。

02:52 Cynthia：“我不知道自己是什么MBTI，但是我知道自己是个绝对的工作狂、实干派。”

04:16 27岁做到高端游轮公司亚太区的市场负责人，在男性主导的行业如何建立话语权

09:21 走过南北两极，让自己明白想要什么样的人生

12:31 30岁，疫情来了，创业也开始了

13:57 2019年年，香港的第一栋定制化学生公寓的诞生

17:5 对于一个没有标准化的市场来说，它既是一片蓝海，我们也等于摸着石头过河

18:51 专业化、品牌化、信念感：一个漂亮的作品就是你的名片

21:30 大型地产商与资本进入学生公寓市场，机遇与挑战并存

24:24产假休太久，不如升个MBA

25:25 作为公司管理者，所有问题必须在自己这里得到解决

27:01 身体健康的情况下，不要给自己制造情绪障碍

28:20：女性创业者应该具备哪些素养与品质

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想了解这位拼命三娘的日常生活，可以在这里找她！小红书：@Cynthia冰淇淋

本期嘉宾：嘉菲Catherine （文化博主、一束文化创人）

（一束文化会员活动）

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▪ 本期内容提要：

从最初画廊直播的时候认识的嘉菲，到后来见证了她在中环开设了自己的画廊，再到现在她在香港和深圳两地不遗余力地推广艺术疗愈，她是一名不折不扣的文化先行者。艺术（我们在这里狭义地先定义为绘画）作为情绪表达和自我探索的强大工具。无论是专业人士还是普通人，都可以通过它理解自我、处理情绪。艺术疗愈作为一种专业手段，在现代社会中被证明能够帮助个体面对情绪问题，促进个人成长和自我认知，相较于传统心理咨询，它提供了一种更加非侵入性、情绪舒缓的支持方式。嘉菲用实际的案例分享了她在艺术疗愈领域的实践，包括如何通过艺术活动促进自我探索和情绪管理。我想我们应该有这样的共识，即艺术和美学教育对提升公众自我认识和心理健康具有重要价值，更是推动社会情感福祉的关键因素。

03:26 嘉菲：是策展人，是艺术顾问，更是文化先行者

07:28 从南京原生艺术中心说起，当绘画成为障碍人士与外界交流的唯一通道

10:12 艺术疗愈，由画一个房子、一棵树和一个人开始

14:23 色彩与情绪：心理学视角下的性格色彩探索

17:45 艺术疗愈是否鼓励绝症患者在公众场合的深度表达？

21:23 记录情绪与表达自我：我们选择具体的记录还是抽象的笔触？

25:11 女性更愿意参与到艺术疗愈活动中

28:00 你与女儿的关系，也是你与母亲的关系：关于情感模式的代际传递

33:53 深圳、香港两地文化差异与艺术疗愈体验需求有什么不同

39:48 “咱们也不能把文化和艺术真的也当个韭菜”

40:25 艺术行业低谷？那更应坚持对生活的热爱

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想了解更多艺术品与艺术疗愈的内容，在这里找嘉菲Catherine

小红书：@嘉菲Catherine

本期嘉宾：Doris（NASM认证私人教练、HKSTA香港游泳教练、AIDA Master Freediver）

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和Doris隔了一段时间再见，发现她似乎又瘦了，一聊得知她刚刚参加完Global Classic和WNBF两场重要健美赛事，并在筹备参加在珠海的另外一场比赛——对谈时体脂率10%的她今年的比赛目标是8%。我第一次和她聊健美比赛的台前幕后，选手为此付出太多（譬如女性选手生理期出走），我在对谈的时候甚至想，如果赢得健美比赛的代价是牺牲健康，这种比赛是否是可持续的？

另外我也特别感恩她分享了她即便身为健身教练，也不免有身材焦虑的情绪，甚至有审美被规训的时候。哪怕是现在，她也在经历社交平台上一些对女性力量美的嘲讽。了解自己，把“我”从被凝视的客体中摘取出来变成“我”的主宰，这是一个永远值得我们花时间去摸索和实践的课题。

▪ 本期内容提要：

04:25 先做教练vs先搞比赛，关于时间管理与职业平衡

05:45 飞欧洲度假前给教练一个月时间能瘦成闪电吗？

06:58 “重新找回了我的运动员健身之路，把我从低谷之中带到了一个光明的地方”

11:01 健美比赛前拼命灌水，仿佛在做身体实验

15:24 体脂从11%到8%，“我的姨妈不来了”

17:43 健美比赛后，“我一周吃了2000块零食”

23:21 老板对我说，你不要练那么多肌肉，真正的美女是没有这么多肌肉的

25:43 悦己还是悦人？“当时的男友需要我非常瘦他才有面子”

27:05 从极致瘦削到增加肌肉，身体比你更了解自己

34:55 既是私人教练，也是心理咨询师

39:19 人还是要为自己而活

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肌肉是女人最好的朋友之在这里找Doris:

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本期嘉宾：Hana

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在女性力量这个词汇被重复了无数次甚至口号化的今天，我们相信它在具体到个人成长和转变时，仍然（且将持续地）非常被值得我们认识和讨论。本期的嘉宾是我的朋友Hana，她在受到我的邀请后很快回复了我，很确定地说她要分享“girls power”。Hana在我眼里是个不折不扣的高能量女孩，我最初印象里的她是社交媒体上的精致的面孔，这几年下来她从都市到户外，从林荫道到滑雪场，我们从她的这种转变进而探讨她生活地域、职业赛道、兴趣爱好、成长历程的转变带给她的变化，这些变化逐渐塑造成了一个以更自然、更真实、更坚定、更自洽的她——且她仍在路上。

女性力量——我们不怕这个词汇被滥用，只怕它任被表达和诠释得仍然不够。

▪ 本期内容提要：

02:24 从文艺青年到追求真实：个人风格转变与互联网成长之路

08:06 Hyrox比赛体验——力量与极限

12:37 滑雪，这款白色鸦片如何深刻影响改变活方式

20:17 撕掉标签：没有男权和女权，只有人权

21:00 从上海到香港，原来女性可以有这么多形象和选择

22:13 给人生多一些支点，执行力也会变强

25:06 在暴风雪中驾车找到主体性，强大从点滴成长开始

27:21 面对挫折与内耗：向前看，爱自己

30:50 从付出者到“我不需要讨好全世界”

32:23 一起享受高能量的生活方式吧

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关注和更多了解这位超高能量E人Hana和她的个人户外品牌：

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