“让自己每天都能发出那种‘哇’的惊叹，是一件很美好的事。”

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02:00

我不想上班，但我想上兴趣班

03:00

架子鼓：我在敲我人生的鼓点！姐就是女王

第一节课就敲出一首歌，成就感爆棚

15:30

唱歌：音准音高音调？啊？我都不太行

上完课对自己的声音产生了深深的质疑，连正常说话都不会了

26:10

街舞：机缘巧合的体验课，结果发现自己一生所爱

穷学生如何薅遍学校附近10km的舞房，0元上了20节课

40:00

沙发客：住进陌生人家，第一次见面就睡一张床

打开一个个小世界，被他人的生活方式和兴趣爱好所打动

🟪

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“人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会感觉寒冷。”——叔本华

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00:00 引言：从深圳半到上海，Luna遇到的社交困境

04:00 跳出书本：为什么不推荐《零压力社交》

阶段一：从零到一：破冰与建立新关系​

05:00 雪理“社交圈优先级”的七段关键关系（排名不分先后！）：

1）主动型朋友：不练舞，但能一起晒太阳

2）兴趣搭子：基于线下追星，自然结缘

3）事业伙伴：从被招聘到一起创业，搞钱路上的盟友

4）内容共创者：播客故事搭子～

5）闺蜜：“闺蜜是唯一”

6）粉丝变导师：从支持者到人生指导，角色奇妙转换

7）日常朋友：瑜伽馆相识，借小麻烦逐步增进信任

18:38 露娜的9:1主动认识法则

如何高效“勾搭”他人？露娜分享三段“追求人”的故事：

志愿者活动：被对方的认路能力吸引，闲聊搭话

地铁偶遇：气质突出、眼神微妙交流

举动感染：被一个微小举动打动

阶段二 从一到N：关系升温与降温

29:00 固定仪式感：定时聚餐的朋友，共享阶段话题，增强默契。

33:00 很有意思的被动社交机会：很清晰高效的邀约表达表达
40:00 如何勾搭上喜欢的博主，利用好第一次发信息的机会
42:00 如何用三个关键词/二个故事介绍自己

48:00 当热情未被接住：分享“未被回应”的伤心时刻，探讨如何调整预期，保持心理平衡。

阶段三：从N到零：关系的终结

53:00 悲伤的break up故事：猞猁企鹅cp崩裂与微妙时刻​

这是一期掏心窝子的成长分享。我们从只有“1500元生活费”的迷茫大学生，到主动摸索家教、兼职、冲进大厂实习，再到最后投身自媒体，一路跌跌撞撞。

节目中不仅有时效性超强的“实操指南”（如何找实习/家教/用爱好赚钱），更有对我们这代人工作观念、财富思维的深度反思。

“最好的工作与委任或学位无关。最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达。”

🌛

shownotes:

02:17 金钱观的起点

高中时对钱懵懂，启蒙于短视频的豪宅渲染

04:15 觉醒时刻：上海读大学1500元生活费够不够用？

1500元里面800用于追星，如何被迫开启了“赚钱雷达”？

05:30 工作意识的意外启蒙

没想到，志愿者活动（舞蹈、翻译）成了我理解“价值交换”的第一课

07:00 保送后的奇幻漂流：“打渔班”奇遇

高中保送后那段看似“不务正业”的经历，埋下了哪些关键的思维种子？

09:00 第一次碰壁：灰蒙蒙的家教招聘

怀揣热情踏入社会，第一次家教中介经历就给我泼了一盆冷水？

16:00 三段奇特家教之旅：每一扇门背后是什么？

雪理的家教经历：搭乘不同的交通工具，走进一个个微小而温暖的家庭，好奇窥见人生

21:00 技能变现：我的西班牙语家教

如何将一门小众语言，变成有吸引力的“变现技能”？

23:00 追星追进“小红书”实习！

是的，为爱发电的追星经历，如何成了我进入大厂实习的“神助攻”，并彻底打开自媒体新世界？

25:00 热爱催生的“野生公司”

追星后援会组织简直是�热爱生长出的“专业”公司

27:00 人生转折日：“被招聘”的早晨

清晨早上，一个电话如何影响了雪理

28:00 震撼一课：老板 vs. 打工的思维差

高三同窗的搞钱故事：如何利用身边资源，撮合需求，甚至雇佣牛津剑桥学霸？什么是“创业思维”与“打工思维”？

33:00 工作的三种类型与财富四象限

用简单模型，理清你正在做的是哪类工作，又想走向哪个财富象限？

35:00 露娜为什么选择“卷”进大厂？

三个真实理由：① 对简单人际的渴望；②“证明自己”的执念；③ 当时的最优解

38:00 大厂是“被保护的商业大学”

在这里能快速学习体系化知识，但警惕！切勿沉溺于“舒适”的温水，很可能被n+1

40:00 父辈的“社会化集合”

对比父母那代草根摸爬滚打的工作方式，我们这代人的机遇与困境有何不同？

45:00 雪理的首份媒体实习详记

媒体光鲜背后的真相：太能熬了！

50:00 如何“榨干”一份工作的价值？

哪怕只是200米路程的陪同，也能从中吸收营养？深度探讨“岗位附加值”挖掘术

53:00 玄学的转折：身体发出警报

当身体因劳累而崩溃，才被迫按下暂停键，重新思考一切。那种“埋头干到退休”的路径，真的是我想要的吗？

56:00 新的召唤：来自朋友的自媒体邀约

又一个清晨，电话响起：“一起做自媒体吧！”——这个决定如何锻炼了心性与能力？

57:00 读书博主的“完美”折腾

设想很美好，录制很骨感。从0到1做读书账号踩过的所有坑。

01:00:00 爆款的秘密：上量、试错、找自己

内容创作的朴素真理：大量尝试，快速迭代，直至找到让你也被打动的独特风格。

01:04:00 理想工作的终极定义

“最好的工作是终身成长者在自由市场的创造性表达。”

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“只要快递还在路上，日子就有奔头”

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00:56

帽子的8种戴法和9种用途

06:34

完美的高马尾=香蕉夹+南瓜夹

不缠发的扎小辫=kidsband橡皮筋

09:10

种睫毛、免胶假睫毛、磁吸假睫毛，怎么选

14:10

懒人高效底妆神器，10s完妆

jonhjeff免卸矿物粉饼，遮瑕+底妆+定妆三合一

43.9元，还要什么自行车

19:20

百搭的项链，连续三个星期没摘

适合adhd的戒指

23:10

梨形神裤：vera裤、喇叭裤

哪个天才发明的堆堆袜？

27:20

买了那么多包，还得是双肩包和托特包

31:50

搬家也要带走的木鱼拍拍灯

32:50

到底要不要花时间精密收纳

35:20

耳机：

1. 可以录音、转写的讯飞耳机，工作神器
2. 可以洗澡、游泳的防水耳机
3. 头戴耳机，造型+包裹的舒适安全+免打扰

42:30

可充电的移动wifi

求推荐出国流量卡！

46:10

咖啡手冲机，想闻豆子的味道

面包机，观看面粉和水搅拌成糊总是无比幸福

54:58

随身能量袋=精油棒+按摩梳+眼药水

按摩是老百姓最好的养生

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物质滋养肉体，精神食粮滋养灵魂

干货指数4颗🌟，陪伴指数4颗🌟

4:00 - 女性主义的起点：从“赘婿”帖子聊起

• “云吃吃”帖子引发的思考：赘婿现象背后的成本是什么？女性主义对我而言意味着什么？

7:00 - 电影篇

• 《安东尼娅家族》：被誉为“最早的去夫留子”故事：：我不需要你的儿子，我也不需要你

12:00 - 年度博主篇：谢胜子

• 语录1：「密集的做事，就会拥有你想要的一切品质。不需要成为一个自信/无情的人，在密集做成更大的事情过程中，你就拥有了想要的一切品质」

这里只有我和我的音乐，冷静地表达我想要的东西

用作品思维代替人设思维

• 语录2：「你的日常就是你的实相」

“手感比天赋更重要”、“输出倒逼输入”

“一年是36个10天”、“每天坚持跑步，不想跑的时候，更需要跑”

28:00 - 电视剧篇

• 《去有风的地方》：让自己停下来歇一会儿
• 《权力的游戏》：羡慕没有看过权游的眼睛

40:00 - 播客篇

• 《霓达播客》与《霓达故事》：又菜又爱听！
• 《快乐亚军》：如果能够以录制欢快播客为生就好了

47:00 - 综艺篇

• 《现在就出发》：沈腾与他的高颜值朋友们的欢快游，从综艺种草演员王安宇-王大将军！

52:00 - 爱豆篇

• Cortis：从马丁入门，到喜欢安乾镐，每日睡前像“老巫婆”吸食能量

1:00:00 - 书籍篇

一年951年，读完了60本书

• 《去爱这热气腾腾的人间》：地铁民警眼中的众生百态。
• 《明亮的夜晚》：韩国作家崔恩荣作品，探讨四代女性的命运与关系，虽有命题作文感但触及重要议题。
• 《邵艺辉-轻盈一跃》​

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“在冬天我要做一个毛茸茸的人，穿着厚毛衣和大棉袄，戴长围巾和小手套，不计较，不思考”

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00:42

早起痛苦，冬天早起痛上加痛

雪理的早起方式：播客录制+hiphop早训课

露娜的早起方式：定时取暖器+提前一晚挑好衣服放床边地毯上+拍日出

06:19

用日出开启一天，用日落收尾一天

08:54

降低运动阻力：三明治穿衣法

脱到最后一层，直接无缝运动

15:20

早餐一定要热乎乎的

如何热吃酸奶？

21:07

喝热水，咕噜咕噜喝热水

26:28

vd是冬天的阳光活力小胶囊

30:10

随身带随处放的唇膏和护手霜

35:14

洗澡启动困难，停止更困难，不想脱离温暖的热水

去健身房洗澡！

45:40

吃热腾腾的火锅

番茄锅+贡菜，雪理的火锅top1

51:35

属于冬天的日剧，温馨温暖

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大家是否曾感到时间不知不觉中流逝，却不知自己做了些什么？是否想要改变这种“时间贫困”的状态？本期节目将从《奇特的一生》这本书开始，深入探讨时间记录的意义与方法。

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3:00 大二初读奇特的一生，只给了2星？

4:30 这本书留下的最重要的take away ：记录时间

6:00 通过一个一个的颜色来回顾和总结我的人生

8:21 小白记录时间的困难：没有时间记录、为什么这么多时间都浪费掉了？

9:00 拍照片是最方便的记录时间的方式

10:00 增加重复的模块，每周有固定的时间组合，有了

13:00 促进正念：清晰的知道自己在干什么，这个小时划过来就是看书的

15:00 花时间的方式会塑造我成为一个什么样的人

16:00 luna的时间记录进化史：从1.0的无聊呆板；2.0的进化版本用微习惯记录我的时间；3.0记录事件+时间

19:00 记录时间给生活带来的三大变化

20:00 回归本真记录法：苹果日历+照片+备忘录

22:00 穿越时间与自己的互动，记录本身就是意义所在

25:00 对时间的流逝是有意识的，很重要！

27:00 记录时间，会让我尝试新鲜的事情

28:00 建立工作的sop:来听听雪理的自媒体创作方法！

30:00 j人规划时间的爽感：上午、中午、下午、晚上根本停不下来

38:00 p人灵活记录时间的小方法：固定大动作+难的事情放在早上

40:00 最小白的记录方式：dy建设人生档案馆

46:00 记录也是链接的方式

49:00 停止焦虑，真切活在此刻

51:00 我早八到晚八一天都在散步好浪漫哟

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新的一年，祝我们：

有祛魅的清醒，更有入魅的热忱。

有耕耘的耐心，更有幸运的眷顾。

只管相信，坚持做正确的事，时间自会结出果实。

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03:30

《假如今天是生命中的最后一天》

所以2025最后一天，我会有什么遗憾吗？

07:15

和leader江边吃饭散步，绩效总结

来自他人的评价

10:00

制作愿景板，财富、旅游、运动

14:30

跨年是和你爱的人，做一顿饭，细水长流的幸福

18:00

以前都没跨过年，反直觉一下，这次跨个年吧

22:10

睡到自然醒，对着大海吹头

24:55

和朋友一起嘻嘻哈哈坐两小时地铁

26:58

人群从四面八方走来，汇聚在此，共同跨年

奔跑，唱歌，买气球

33:00

当一个i人尝试独自面对人群跳舞

41:45

理性地观察分析v.s.沉浸地享受仪式感

43:50

乡村的烟花v.s.迪士尼的烟花

46:45

1月1号，大扫除，断舍离

50:24

在抖音ai剪辑年度视频

在挑选照片时，认清自己的幸福

54:30

继续反直觉，我倒要看看这个凌晨两三点的世界长什么样

民谣，烧烤，酒吧

57:30

不想吃，但为了社交/娱乐而吃

66:30

新的一年，新的社交

微习惯，每日联系一个朋友

把共同爱好当作友谊基石

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欢迎回到五花八门！本期是 2025年度总结特别节目！露娜和雪理在2025年进行了一场大型的讨论，

露娜像一位策略型探险家，在攀岩、音乐、职场、财富等多个领域勇敢“尝新”，系统性地升级自己的生活方式与内核，寻找一种扎实的、不慌不忙的自在。

雪理则像一位极致深潜者，在Freestyle舞蹈这一件事上，从年初的“社交酷刑”一路闯关，直至年末抵达灵魂与音乐合一的“心流”巅峰，并用一场“反着来”的东京追梦之旅，诠释了何为跟随欲望的即刻行动。

这一年，我们从不同的路径出发——一个横向拓展生命的广度，一个纵向挖掘热爱的深度——却都抵达了同一个答案：真正的成长，是不断打破旧的自我，用新的体验、新的认知，组装成一个更自由、更坚固的自己。

Part 1：横向尝新 vs. 纵向深潜——我们的“刷新”实验

03:30 露娜的“横向体验清单”：攀岩带来的身体掌控感，从“KTV美食家”到征服架子鼓和舞蹈的节奏革命。“轻松开启”多项运动的“体验收集家”哲学。

18:00 雪里的“纵向深潜之路”：回顾Freestyle从年初的“公开处刑”到年末“灵魂出窍”的蜕变。那个在餐厅鼓起勇气说“Can I dance？”的瞬间，是重要的破茧时刻。

Part 2：关系更新——从讨好世界到取悦自己

28:00 露娜的“温柔坚定”：如何在职场中，将一场艰难的反馈沟通，从“人际内耗”转变为“共同解题”。

30:00 放下的艺术：当前任再度出现，内心已无波澜。分享“养马理论”：当你拥有自己的草原，便不再追逐任何一匹马。

33:00 雪理的“反着来”哲学：《宋飞正传》的“反直觉”，我偏要打破直觉。

34:00 主动出击的INTJ：人际关系对幸福感的深刻影响，主动迈出第一步收获大宇宙。

41:00 ENFP的“反着来”实践：学会一个人旅行，在独处中重新发现与世界的联结。

Part 3：认知革新与崭新的我

45:00 数字游民与在地体验：和熟悉的朋友在陌生的地方，获得如同“泡在文化酒吧”般的新奇体验。

50:00 找到你的“优势点”：从数据分析转向综合沟通，将天赋变为职业引擎。学会欣赏和放大自己的“20分”，而不是修补所有“80分”。

53:00 拥抱多元自我：允许自己“有些事就是做不好”，大胆尝试不同的人格面貌与生活风格。

58:00 年度核心领悟：认清自己的20/80分，用自己擅长的方式，自由地活出自己。最终，所有的尝试都指向一个更稳固、更自足的内在状态。

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信息爆炸的时代，我们如何主动选择滋养自己的内容？本期节目，是去年八月那些为我们注入能量的“信息食谱”。从颠覆生活想象的书籍、夏日限定的光影，到线下真实的汗水与烟火气，一起看看如何从输入中获得启发，重建生活的实感。

shownotes:

01:12 第一部分：书籍 - 在阅读中，撞见生活的另一种可能

从《拼团人生》到“原来人可以不上班”，书籍如何拓宽我们对生活方式的想象。

朋友赠书带来的惊喜：《李光耀看天下》带来的宏观释然，与项飙教授如何将我们拉回“附近”与真实。

延伸思考：“忙是心的死亡”，我们如何在意义焦虑中，重新链接具体的人和事？

30:00 第二部分：电影 - 夏日影单的AB面

盘点去年暑期档：《泳者之心》的励志、《抓娃娃》的现实、《异人之下》的热血…以及《死侍3》纯粹的快乐。

探讨电影的另一种“正确打开方式”：那些适合做聚会背景音，烘托气氛的陪伴型电影。

37:00 第三部分：线下活动 - 走进人群，触摸城市的体温

38:00 街舞比赛：在音乐与信息的爆炸中，如何瞬间进入“心流”状态？

45:00 城市漫游：如何像探险家一样，在线下捕捉一个城市的生动信息？

49:00 主题夏令营：身体力行的实践，与一群人共同成长，是无可替代的深度输入。

无论是书籍带来的思想位移，电影赋予的情感共鸣，还是线下体验的身体记忆，每一种有价值的信息输入，都在默默重塑着我们。希望我们晚来的分享，能为你带来一丝灵感。也欢迎你在评论区分享，近期滋养你的“信息源泉”是什么？

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