健康就是为了换取一段无聊贫乏的漫长生命吗？

You’re seeking more time when you’re not even living the time?

那些快活精彩的人生瞬间好像比那些普通平常的早睡早起更加重要？

《长生不死：硅谷富豪的逆龄人生》

🟪

01:00

谁是Bryan Johnson？

“他应该是古代秦始皇所追求的”

04:30

以终为始：我的目标是让我的每个器官都活得长➡️哪个食物能让这个器官活得更长➡️每天每餐吃什么

09:30

硅谷富豪花了两百万美金打造的食谱

• 空腹喝一杯green giant：绿色小药水，补剂大混合
• super veggie：致死量的蔬菜和纤维
• nutty pudding：坚果、种籽、莓果、可可粉、肉桂粉，没有酸奶的酸奶碗

27:15

跟Bryan Johnson一样，每天吃同样的超级食物，能够更加长寿、永葆青春，你真的愿意吗？

33:50

健康饮食or社交

好难找到健康的supportive community

45:15

早睡早起or社交

51:45

运动如何平衡健康抗衰和兴趣爱好

gym or sports？

🟪

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春节的喧闹仿佛还在耳边，但丙午马年的工作日，已准时到站。

你是被焦虑推着走？还是选择，抓住新年第一个改变契机？

停下。呼吸。然后决定。

今天，我们不聊空泛的励志。

我们解剖三个真实的模块：工作破局、关系重塑、兴趣滋养

从被动生存，到主动选择。

此时此刻，现在开始。

🌙

1:35 节后综合焦虑

3:30 自由职业者的复工焦虑如何调整？

第一部分：工作模块

7:20 人生的3个转折点

高考后想只有一个愿望是去大学生

第二个是小红书实习

第三个是第一份工作

18:30 避免工作的惯性：自媒体多频道曝光

第二部分：关系模块

32:00 能两个人做的事情就不要一个人，找和自己一起办公的水晶女孩

35:00 00后要如何看待和维系亲戚关系？

39:00 00后这一代在餐桌上沉默，我可以和任何一个陌生人讲话，但无法跟堂兄弟讲话

第三部分：兴趣探索

42:00 新年愿望和伍尔夫一样

44:30 准备了3个月开始学习游泳，坚持打架子鼓，自由自在跳舞💃

48:00今年在亲戚面前在村里跳舞，好像整个世界都与我无关，又在此处

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【春节日更DAY6】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

第一批回村过年的人，现在感觉怎么样了！这一期有好笑心酸的老家过年回忆：柴火灶瓦片房、难以启齿的茅坑、过年一系列神奇的习俗们

🌙

2:00 爸妈在饭桌上回首往昔：喝奶不停，嚼碎了喂饭

5:00 偷摸丢掉白煮蛋的蛋黄，被妈妈抓个正着

7:00 爸爸说高中为我的付出，5点起床送饭，已经从18岁讲到了现在

12:00 如何发癫来应对父母的没边界的话

15:00 买房贷款作为雪理与父母自由的平衡边界

20:00 老房子的记忆：我永远也不会让人知道我住在这样的房子里

26:00 特别特别不喜欢在家上厕所，好想有个现代化厕所，天天跑去其他人家上厕所

32:00 小时候在床上出丑的故事变成了经典永流传的笑话：太怕上茅坑导致拉在了。。

35:00 刷牙对我来说是一件特别冷的事情

36:00 神奇的房间和捉迷藏、乡村探险烧罐子打爆竹

40:00 路上有很多大刀肉和一根葱的外包装

41:00 从小就管着我爸不要喝酒，因为不想住在老家

43:00 有趣的习俗：除夕早上去山上请祖宗的趣事

50:00 下午三四点按顺序请祖宗吃饭

53:00 大年初一穿白色衣服戴帽，每一家都去村里拜访

58:00 大年夜一群大男丁穿着白色衣服到门口叫

59:00 请菩萨回家，被“上马了”有神力翻越了一座墙

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【春节日更DAY5】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

过年拜年，小大人的社交困惑与烦恼：

要不要给领导拜年？

要不要给长辈红包？

已工作，没结婚，我有没有红包？

🟪

01:30

怎么给自己的leader拜年？

感觉好刻意，我变成了我爸

05:49

群聊里的“新年快乐”，你会参与吗？

感觉我发不发都一样

14:45

为什么我不喜欢主动给别人发新年快乐

不想落入俗套？

16:30

从小到大就没有过真正的压岁钱，都是上交爸妈，“帮你存起来”

24:24

我还是个小孩，为什么要掏钱照顾晚辈

28:22

我就是这个家最女权的人！

v.s

即使改变了他们的观念，我又能得到什么呢？

32:54

红包不是祝福，而是大人之间的人际往来和博弈

40:00

独生子女没有办法理解那么多亲戚往来

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【春节日更DAY4】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

2026年祝大家即兴出发，尽兴抵达

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3:00 除夕热热闹闹爆竹连天，睡不着一点

7:00 为什么有一个人出发的旅程：限定美好时光

11:00 出发前夕的准备：紧急下单白色紧身短裤+1个人出片带的好物们+临走出发身份证找不到了？！

21:00 下汕尾站到红树湾的第一感觉：怎么和小红书不太一样？

23:00 第一站：浮日号咖啡

快速换衣+咖啡围观了半小时人群如何互动拍照

30:00 第二站：风车岛

画面1挂脖吊带海边肌肉

画面2在海中央的亭子里面心流出逃

画面3 超美味的特调，好好喝！

33:46 第三站：浮日湾

出片地1: jenni巨幅广告牌：好神奇

出片地2: 转角咖啡馆：好潮

出片地3:海边路标：好多人

1个人拍照包包谁背？

接受陌生人的善意，也完全接受

要不要买个草帽？好纠结哟

43:00 第四站：温馨小饭馆

饿得要死的时候打开美团好饿又找不到好吃的

偶遇了美惠本地美食：牛肉饼汤+蒸小米美味了吧！

50:00 第五站：市中心的绝美咖啡店

偶遇超nice超会拍照的小姐姐

55:00 第六站：海边公路与落日

与落日碰杯🍻

57:00 黄昏emo，突然回程开始焦虑，赶不上车了？！

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【春节日更DAY3】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

春节故事会之雪理在日本的趣事TOP2

• 被欧美潮男追出店铺牵手，bro到底是要干什么
• 回程机场最后一刻，发现丢了信用卡，完蛋

🟪

03:50

第一次靠自己赚的钱，独自出了国：巴厘岛

自力更生出国的感觉非常非常的爽

05:30

the next station is shibuya，世界上最繁华的十字路口

“我这辈子没看到过这么多东亚帅哥”

11:40

实体经济上行的美

15:18

就我一个人想去，要不要让大家陪我去……

害怕麻烦别人

22:10

一进潮牌店，就看到两个欧美潮男在那斗舞

潮到吓人，不敢靠近

37:29

看错吊牌了，结账时发现500变5000，你好意思不买吗？

46:56

他到底为什么要追出店铺，跟我握手啊……

52:10

赶飞机风波，搞不懂日本地铁购票

66:30

行李超重，靠着西海岸重磅叠穿和迪士尼头套，蒙混过关

69:20

我的信用卡不见了！怎么办！

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【春节日更DAY2】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

这一期是春节故事会！露娜分享了“认识了半辈子”的“水晶女孩们”的十二周年聚会。

时间筛掉了客套，留下的全是默契。比如，聚会最安静的时刻，竟是路边停车P图；而最快拉近距离的方式，永远是翻出学生时代的“Crush”名单。

有这么一群人，能让你毫不费力地接上闲聊的话头，能保护你所有突如其来的分享欲，真的太好了！

🌙

1:00 露娜与初中同学的12周年聚会

第一件事：开场暴击：你最近搬到上海了吗？既熟悉又陌生的一群人

第二件事：因为聊天太大声聚会只能定包厢的一群人

第三件事：ta盛装出席只为拍合影

14:38 开车兜风，车上嗨唱林俊杰！

16:53 名场面：聚会最安静的时刻——停车P图！

22:00 聊crush是最方便的拉近关系的方式

26:00 友谊的起源：从“炸串 2人”发展到八人团

30:00 考古现场：水晶女孩QQ群的第一条群公告

32:00 水晶女孩第一次独自去南昌万达，友谊是在一次次聚合和大笑中维系

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【春节日更DAY1】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨

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04:21

一直在期待那句“等年后再说”！

08:45

“过年不如跳舞”

10:45

过年就像被困在农村，插翅难飞

过往人生二十多年，每年都回家的传统执念

爸爸们觉得过年是世界上最重要的事

27:00

没有地方下脚的流水席，每桌菜都一模一样，一直吃到元宵

30:22

美甲美睫美发三件套？实则穿着最土的衣服回村了

“这么好看的袜子、这么优质的袜子、这么潮流的袜子，我干嘛要穿回村呢”

39:47

抢到最后一刻的春运票，在12306候补了几千块钱

46:15

年假怎么请最赚？

54:39

18分钟的商务座，做了18件事，拍了18张照

63:30

同款高铁“搭讪”经历，最后送点吃的

73:05

弟弟斥巨资花了2块钱坐公交车来接姐姐回家过年，手捧鲜花

77:25

都长大了，就宠一宠爸妈吧

你看他们闹，你就笑

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“哪怕我留出了足够多的时间，可是永远都是匆匆忙忙着急忙慌的出门”

这一期有好笑的迟到噩梦；热乎的三次购买而不得的旺仔牛奶零钱包；复古氛围的沙发客经历；温馨奇妙的听友早餐约会～

我们是热气腾腾的生活探险家，也是把琐碎缝补成诗的人。

1:00 疯狂做约会迟到的梦（早餐迟到，录制播客迟到），谁能快来摇醒我！

5:12 又一个有关迟到的故事：为什么一直买不到那个旺仔牛奶零钱包？

“倒车出库失败了”

“我的动车晚点了”精心挑选的高铁班次与高铁站

“你们这里有旺仔牛奶零钱包吗！这个安检地铁口怎么这么这么多人呀！”

26:00 为了一个一次性的小横幅折腾那么久值得吗？这个照片有那么大的价值吗？

36:00 在上海做沙发客：认识了跳摇摆舞的小姐姐，进入了摩登复古的老家

55:00 luna与sunny的线下早餐约会：露娜被sunny治愈了！被种草了墨尔本！

“我透过你的眼睛，看到了你过往自由的画面”

快来加入听友群，可随机解锁与雪理、露娜的线下约会～

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To be cringe is to be free.

“当你在不断表达的过程中，表达自己的羞耻，表达自己的奇怪，就是在帮你确定一种主体性，活出人生的旷野。”

🟪

00:40

我们的直播羞耻，好怕场子冷着

04:11

易烊千玺直播，一句话不讲堆石头

08:34

好羡慕有钱有闲一直看演唱会的人啊

16:23

第一次见到明星真人，不真实，次元壁破了

22:20

直播间各展神通的“专业知识”：

怎么带货作弊

怎么运营朋友圈

怎么钓男人

28:20

有问题=有需求=有利润

它越不标准化，越不产业化，越灰色，它的利润空间就更高

35:20

做自媒体怎么起号？

讲述让你羞耻、难以启齿的事

39:10

大厂人被发现做自媒体的尴尬

43:30

做自媒体要牺牲的，你愿意全面地暴露自己吗？

48:35

最后插一句：春节，一定要回家吗？

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