吴话可说

本期我邀请了一位也刚刚结束一段关系的朋友一起复盘，我们能从这段已经断开的关系中学到什么。对事不对人，主要谈自己的感受，希望能在下一次想要与人建立深厚情谊时做到不犯这次犯的错。但对我来说，朋友之间最重要的是平等。

结束了就结束了，相忘于江湖。

00:00 介绍节目背景与录制形式。本期将用四川话与普通话混合录制，并邀请朋友大蒜参与。随后吴花果发出情绪敏感警告，点明本期主题是回顾亲密关系结束后的成长。注：吴花果将”亲密关系“扩大为姐妹情谊、友情，不仅限于性缘关系。

02:19 探讨节目录制的初衷与定位。大蒜回忆被邀请时的惊讶与最终接受，吴花果解释邀请大蒜是为避免独白并增加对谈趣味。针对现充一词，大蒜补充其日文来源，随后双方约定以自然聊天为主，不变成检讨会或指责关系中的对方。

10:30 探讨关系结束时的决定与处理。吴花果讲述通过转账提示发现被删、梦中告别。

14:13 （此处warning：消极情绪，注意）大蒜则聚焦得知对方离开瞬间的无措与幻想破灭，在自我盘问中陷入自责 ，最终靠翻看日记找到治愈痕迹。

25:08 对比不同思维模式的情绪处理差异。吴花果坦言难以共情，指出自己作为T人倾向于识别问题后直接结束关系。大蒜则习惯让情绪多待一会儿，随后追问触发回忆时如何应对，吴花果表示想到即止，认为无实用价值便不再发展。

31:29 探讨情绪的身体体察与冲突反应。吴花果分享烧心作为焦虑信号，大蒜则提到肠胃反应与难过梦境。针对剧烈冲突，吴花果称极少与人争执，大蒜坦言面对观点冲突会走神听不进话，仅靠皱眉集中注意力。

41:32 反思关系结束的模式与相处感悟。吴花果直言自己习惯直接删除联系方式以眼不见心不烦，承认沉默纵容了关系恶化。大蒜建议需区分对错并做出妥协，吴花果则强调平等原则，指出自己曾放低姿态却未明说，导致对方未意识到问题。

50:08 探讨东亚家庭环境下的关系模式。吴花果指出大家族聚会让人习得识别不平等对待的能力。大蒜分享结束友谊的方式，曾写手写信给姐妹，强调看重深度连接，对普通朋友则自然断联。

53:22 双方交流结束关系的告别方式与反思。吴花果询问大蒜是否会写文字告别，大蒜坦言写了但未送出。随后大蒜反思关系恶化源于不敢表达感受及破坏信任，吴花果则强调沟通对长期健康关系的重要性。

55:32 聚焦于切断不平等关系的感悟。

1:02:57 讨论爱的语言差异与沟通偏好。针对朋友取消聚会（假设性题目，区分T人和F人），吴花果倾向直接陈述事实并给出解决方案，认为情绪化表述是功能性缓和冲突。大蒜则觉得详细的心路历程更显真诚，双方由此认识到不同出发点导致沟通侧重点不同。

1:08:56 探讨看见她人与创伤思考。大蒜提出看见是共同望向同一处探索世界。随后话题转向创伤，大蒜反思原生家庭影响，主张将对方视为完整的人共同创造美好痕迹，吴花果肯定这是主体性表现。

1:16:41 转向舒适关系的特征与感受。大蒜幽默提及放屁，进而指出舒适关系包含被接纳、朋友为你着想但不施压，以及开启孩童般的探索模式。吴花果补充在舒适关系中会逗对方开心，整体氛围安全轻松。

1:22:18 以老鲨为例剖析健康边界。吴花果赞扬老鲨身心灵健康，能坦率建立边界而非问责，指出清晰边界是为了下一步走得更近。大蒜认同此举并非推远而是邀请留在自己的世界，双方由此深化对健康关系的理解。

1:25:54 探讨生命力与死亡态度。吴花果总结舒适关系充满鼓励，大蒜体悟人的本能向生，面对死亡更坦然反而更愿意认真活着。吴花果引用刘晓庆的话及网友观点回应死亡话题，随后双方互相推荐音乐与书籍资源。

推荐：

关于友情或者说女女关系的歌曲：IU的新歌 Dear my crazy soulmate

陈娴静的 如果每天都可以 happy happy 誰想要sad:)) - 一起去度假 

B站如何建立边界的视频

https://www.bilibili.com/video/BV192K76xE5g/?spm_id_from=333.1365.list.card_archive.click&vd_source=f96ce33f7a3c53b1f7efc8cbf4ac19c7

《你生气，为什么不明说》

《如果我的父母是控制狂》

欢迎大家在评论区留言你的背景：你是什么专业？你现在的德语和英语水平，以及你现在有没有签证，你是不是人在国内等等这些情况，我们会抽取前三个评论来免费帮你分析一下你的留德之路！

本期佩奇详细解析了留德求职的三大路径，重点强调了学生工转正的优势及简历投递策略，深度剖析了机会卡与海外直申的局限性，并给出了面试避坑与德语能力建议。

00:03 关于学生工身份在德国求职的优势与求职策略的初步探讨

01:29 播客主持人介绍本期主题与嘉宾背景

02:37 系统梳理在德国留学后找工作的规划与实习策略

05:57 关于强制实习与自愿实习的区别以及学生工优势的深入讨论

09:18 关于学生签证打工时长限制及高年级学生求职方向的重要建议

13:16 HR视角下简历筛选的核心要素与制作注意事项

25:27 关于机会卡作为留德途径的利弊分析与实用性建议

38:19 关于在德国求职的语言要求与当前市场环境的评估

42:02 针对中国候选人的面试注意事项与双向筛选建议

49:47 播客结束语与个性化咨询邀请

(Shownotes timeline 由AI生成)

这个系列我们跑鹅德语工作室会出至少3集，涵盖求职前-面试-就业-就业后，跑鹅德语播客号和跑鹅德语公众号会同步更新，敬请期待！

（过审删减版）

我又把高能量人 Niko叫来录播客了，这是一期姐妹们可以随便点进度条进来听的闲聊播客，希望能陪伴姐妹们度过一小段时间！

我们主要聊了：

• 00:01:47 1/3 2026 近况
• 00:18:44 网络热门女性话题—— “你我母女一场，此生不必相见”——小红书网友朝朝，“当未婚未育的我意识到，现在的我可能就是我女儿宁愿自己不出声希望妈妈做自己的if线”——小红书网友好命团团
• “网络热门女性话题” —— “第一代接受了完整义务教育的共和国妇女刚刚长大！” “中国全面普及九年制义务教育是2011年11月，基本普及是在2000年”

• 00:40:09 推荐了全女班底制作的动物纪录片《Queens》、受害者为男性的拉拉警探悬疑电视剧《戴洛奇小镇》、女性健身领域专家Dr. Stacy Sims参加的访谈节目。

我又把高能量人 Niko叫来录播客了，这是一期姐妹们可以随便点进度条进来听的闲聊播客，希望能陪伴姐妹们度过一小段时间！

我们主要聊了：

• 00:01:47 1/3 2026 近况
• 00:18:44 网络热门女性话题—— “你我母女一场，此生不必相见”——小红书网友朝朝，“当未婚未育的我意识到，现在的我可能就是我女儿宁愿自己不出声希望妈妈做自己的if线”——小红书网友好命团团
  
• “网络热门女性话题” —— “第一代接受了完整义务教育的共和国妇女刚刚长大！” “中国全面普及九年制义务教育是2011年11月，基本普及是在2000年”

• 00:43:09 推荐了全女班底制作的动物纪录片《Queens》、受害者为男性的拉拉警探悬疑电视剧《戴洛奇小镇》、女性健身领域专家Dr. Stacy Sims参加的访谈节目。

高能量人间小太阳Niko来了！这一期我们俩闲聊着回顾了过去一年的成长和感悟，把我们播客当背景音听的姐妹也一起来总结回顾回顾过去这一年吧！欢迎在评论区和我分享你这一年的成长和感悟！

00:00:31 七个问题回顾一年：生活节奏、身体信号、与朋友相处中的不适感、勇敢、同盟关系、自我宽容和真理感悟

00:02:26 年度关键词

00:02:59 生活节奏

·  吴花果因茶叶店关闭，生活节奏慢下来，有更多时间投入兴趣和学习。

·  Niko全年忙碌，处理学业、工作和训练，身体因过度劳累生病两次。

00:05:59 身体信号

· 通过痛经次数反思身体状态

共识：需更关注身体信号，避免过度消耗，尤其注意饮食和休息

00:11:00 边界感与朋友关系

·  吴花果分享与朋友相处中的不适感，朋友言行中透露出优越感，犹豫是否直接表达不满。

·  Niko建议真正的朋友应平等相处，优越感可能源于父权遗毒

00:18:02 勇敢与突破

·  Niko今年完成16次公开演讲，尝试海上皮划艇，克服恐惧并强化求生意志。

00:32:54 同盟关系与女性友谊

·  吴花果遗憾初中好友均选择婚姻，认为婚女与单身女性难以成为天然同盟，但仍希望她们在事业中支持女性。

·  正面案例：一位单身女性朋友与母亲同住，保持独立精神面貌，未被婚姻消耗能量。

00:38:51 自我宽容

·  Niko分享18岁时写的“不要苛责自己，接纳情绪”笔记，认为早年的觉悟对现在仍有滋养。

·  吴花果通过德国职场经历治愈东亚式自责，如打碎茶壶后与老板击掌，学会宽容对待失误。

00:44:39 真理与复杂性

·  吴花果受“谁又资格说自己手握真理”启发，意识到女人的多面性。

·  Niko提出“对自己真诚”为核心，强调倾听内心欲望才能掌握人生主动权，类比开车时的掌控感。

00:56:11 新年期许 与 祝福

00:58:22 花絮

暑假，我住进“她的房间”，她是民宿但又给我家一样的感觉。常常过来办公的两位房东像是我素未谋面的老友，我在“她的房间”度过了很多个舒适的夜晚。

00:01:52 “她的房间”主理人小李、瑶瑶的自我介绍、介绍“她的房间”

00:02:36 在做“她的房间”主理人之前的尝试

00:04:20 “她的房间”诞生、惊喜全然地被姐妹们信任。

00:08:55 做全女民宿期间遇到的挑战与艰辛：被恶意举报、全女商业模式受质疑、被抄袭

00:12:38 因拒绝纯商业行为下的“女性民宿” 而拒绝想投资“她的房间”的男老板，性别决定立场。

00:15:13 一些温暖时刻：妹妹的树洞、见面礼

00:19:19 设计民宿时考虑了哪些因素？

00:22:58 闲置小院、园中的杉树（好想秋天再回“她的房间”！去爬一爬院子里的树）

00:24:31 做“她的房间”之前，小李和瑶瑶做过普通民宿，女男住客大不同。

00:27:07 “她的房间”除了是民宿还是一个“女性文化沙龙”，会在“她的房间”举行各种不同主题和类型的活动。“小饭桌”、“可以哭泣的夜晚”、“欧卡”、“烤蒂蒂饼干”、“为什么女人会对赚钱感到羞耻”等。

00:31:56 和住客成为了朋友

00:33:41 小李和瑶瑶是如何让姐妹们在网络上找到“她的房间”的呢？

00:37:07 有没有接待过无赖或是有没有什么奇葩的经历；住过“她的房间”的客人年龄小到十八岁大到五六十岁；接待年龄大一点的女性住户。

00:41:34 两位主理人未来的打算——自然而然

00:44:17 小李用三个词定义“她的房间”

00:47:50 瑶瑶用一个词定义“她的房间”

00:00:54   多睡觉！

00:02:27   可视化追踪习惯、打卡的好处

00:06:10  月经周期知多少

月经周期分为三个阶段：

• 卵泡期（排卵前）

卵泡期从月经出血的第一天(第 1 天)开始。该阶段主要是卵泡发育的阶段。

• 排卵期（卵子释放）
• 黄体期（排卵后）

00:14:22  运动学习运动学习，循环♻️起来！

00:18:40  人的大脑终身可塑，不存在“人脑只被开发了10%”这个说法

00:21:51   在舒适的环境中学习、哄自己

【🔥3 小时沉浸式学习挑战！番茄钟 + 脑科学 BGM，效率直接封神！🚀】 https://www.bilibili.com/video/BV1DHGhzQEcj/?share_source=copy_web&vd_source=9448ae3cb6ab4a01262e440adcb52cce

00:24:25,624 请你不要再“苛待”自己了

00:26:12  “吃得苦中苦，方为人上人”是放屁，一旦你吃苦就会有吃不完的苦，在能力范围我们能不吃苦就不吃苦

这期播客是我用接打电话的有线耳机录制的，有喷麦音，望各位听众姐妹见谅！

00:01:09 介绍德国浪漫主义文学时期的“我的天才女友”Bettine von Arnim写给挚友Karoline von Günderrode的书信体小说《Die Günderode》(我没有拼错！Bettine故意少写一个r，将现实中的Günderrode与小说中的人物区分开来）

00:02:37 Bettine 的姥姥 Sophie von La Roche 德国职业女性作家事业的开山鼻祖

00:03:13 姥姥的沙龙 = Bettine的朋友圈

00:03:40 Karoline von Günderrode 

00:04:17 Bettine和Karoline现实中的友情被屌子男疾男度

00:06:26 在小说中作家Bettine塑造的友谊

00:08:01 Bettine 描述了一种想象中的“女性友谊”场景 

00:10:44 我们在人生不同阶段经历的女性友谊/June，从小学讲起，内向的小时候。

00:12:25 成年前和现在的交友不同，成年后按照自己的价值观交朋友。

00:13:10 抑郁时期加入了人生第一个女权群

00:14:12 第二个女权群：从自由女权成长为基进女权，在10bt女权群中找到归属感

00:16:46 第三个女权群：lesfem群。意识到群聊的局限性

00:17:59 都不爱主动交朋友的我们

00:19:00 我们在人生不同阶段经历的女性友谊/吴花果，与小学“玩伴”最早走散

00:20:37 初中好友们，情感羁绊最深

00:22:03 终于和“久仰大名”的女孩们交换了QQ号

00:23:15 高中的“难姐难妹”

00:24:49 June的老中大学时期遇到的好友和母系“好阿姨”

00:27:25 吴花果，女权觉醒后结识的好友们

00:30:22 女性友谊给我们带来了什么，我们因为某段友谊发生了怎样的变化

00:31:37 吴花果：女性友谊治愈我、给我安全感

00:34:52 June：女性友谊让我更接纳自己、破除各种“毒性羞耻”，在女性友谊中练习，成为更好的自己。

00:39:43 女性友谊的“特殊性”

00:41:30 突然安利日剧《重启人生》《团地的两人》《西瓜》，聊影视。

00:44:25 “三个女人是最小的共产主义”是女性友谊精神，不是互联网精神！

00:47:32 我们期待的女性友谊，遇到的“课题”

00:52:34  什么是“课题分离”？处理关系，每个人有自己的解法，咨询师无法给你答案。

00:57:08 什么是“毒性羞耻”？

00:59:46 对吴花果来说女性友谊是什么？

01:01:05 在友情中受到挫折和遗憾

01:01:32 和朋友的告别，June和回避型朋友相处的经历、01:08:12 June和认识快十年的朋友告别。推荐书目Brene Brown《脆弱的力量》

01:12:39 也许和高语境、低语境环境有关

因版权原因bgm及结尾歌曲已更换（《Paula》Wilhelmine写给童年好友Paula的歌 feat. Madeline Juno ）

（小宇宙App版）

00:01:09 介绍德国浪漫主义文学时期的“我的天才女友”Bettine von Arnim写给挚友Karoline von Günderrode的书信体小说《Die Günderode》(我没有拼错！Bettine故意少写一个r，将现实中的Günderrode与小说中的人物区分开来）

00:02:37 Bettine 的姥姥 Sophie von La Roche 德国职业女性作家事业的开山鼻祖

00:03:13 姥姥的沙龙 = Bettine的朋友圈

00:03:40 Karoline von Günderrode 

00:04:17 Bettine和Karoline现实中的友情

00:06:26 在小说中作家Bettine塑造的友谊

00:08:01 Bettine 描述了一种想象中的“女性友谊”场景 

00:10:44 我们在人生不同阶段经历的女性友谊/June，从小学讲起，内向的小时候。

00:12:25 成年前和现在的交友不同，成年后按照自己的价值观交朋友。

00:13:10 抑郁时期加入了人生第一个feminist群

00:14:12 第二个feminist群

00:16:46 第三个群：lesfem群。意识到群聊的局限性

00:17:59 都不爱主动交朋友的我们

00:19:00 我们在人生不同阶段经历的女性友谊/吴花果，与小学“玩伴”最早走散

00:20:37 初中好友们，情感羁绊最深

00:22:03 终于和“久仰大名”的女孩们交换了QQ号

00:23:15 高中的“难姐难妹”

00:24:49 June的老中大学时期遇到的好友和母系“好阿姨”

00:27:25 吴花果，女权觉醒后结识的好友们

00:30:22 女性友谊给我们带来了什么，我们因为某段友谊发生了怎样的变化

00:31:37 吴花果：女性友谊治愈我、给我安全感

00:34:52 June：女性友谊让我更接纳自己、破除各种“毒性羞耻”，在女性友谊中练习，成为更好的自己。

00:39:43 女性友谊的“特殊性”

00:41:30 突然安利日剧《重启人生》《团地的两人》《西瓜》，聊影视。

00:44:25 “三个女人是最小的共产主义”是女性友谊精神，不是互联网精神！

00:47:32 我们期待的女性友谊，遇到的“课题”

00:52:34  什么是“课题分离”？处理关系，每个人有自己的解法，咨询师无法给你答案。

00:57:08 什么是“毒性羞耻”？

00:59:46 对吴花果来说女性友谊是什么？

01:01:05 在友情中受到挫折和遗憾

01:01:32 和朋友的告别，June和回避型朋友相处的经历、01:08:12 June和认识快十年的朋友告别。推荐书目Brene Brown《脆弱的力量》

01:12:39 也许和高语境、低语境环境有关

因版权原因bgm及结尾歌曲已更换（《Paula》Wilhelmine写给童年好友Paula的歌 feat. Madeline Juno ）

德国的双元制教育在中国很火，有些中介避重就轻，只告诉大家“做双元制可以在学技能的同时拿工资，毕业后无缝进入公司工作”简直为润人量身定做。但，真的是这样吗？任何工种你都能选择吗？无论谁都适合参加双元制职业教育吗？……

欢迎收听本期「鹅们聊聊」

01:09 德国职业教育的概述

02:37 双元制教育

04:00 学校制职业教育

04:40 培训津贴

05:48 护理专业、牙医助理

06:50 中途退出护理专业的姐妹的真实经历分享

08:53 如何选择适合自己的职业教育路径

10:05 学历与薪资的关系

13:00 自己适合双元制还是读本硕

20:00 双元制工种推荐

22:20 双元制语言水平要求

25:24 建议

我们希望能够帮助你理清思路，让你冷静下来。