无限游戏IG

纸质笔记5个月，子弹笔记3个月，我从手机中解放了！

我的视频频道全网同名：半躺栗子

时间轴⏱

00:32 减少自动化刷手机：我的阶段性成果

06:34 破碎的注意力

12:29 数字情感缺失（Digital Anhedonia）

22:45 我的解放日记

30:03 INFP的救赎

33:25 子弹笔记中的核心概念

44:21 日志管理模块

55:08 “感觉没什么可写的”怎么办？

01:03:51 尾声

注意到这本书是因为它在微信读书推荐值高达90.7%，甚至跻身神作榜。

虽然这本书从结构、文笔上来看并没那么出彩，却温柔地关怀了当代人无法言说的某个脆弱之处。在这样一个忙碌、内卷、经济又相对比较低迷的时代当中，每个人都有可能会遭遇迷茫、甚至有点绝望的倦怠时刻，而在这样的时刻若恰好读到这样一本书，那种救赎感是可以想象的。

一条让我非常印象深刻的书评说：“这是一本此时此刻属于我的书。”

所以，我想这本书是值得分享的，也许此时此刻的你正好需要它。

我的视频频道全网同名：半躺栗子

时间轴⏱

00:05 前言：让我们进入行动周期

05:54 倦怠社会

15:03 能量感系统

20:38 能量感系统的个性化基础

29:30 系统骨架——唯有行动催生能量

36:10 “大脑空转”→“立刻行动”

45:13 利用外部反馈获得能量

49:18 尾声

这期我们来把精力不济的问题一次性解决！

我把与此主题相关书籍的内容整合成了这一期播客，并附上内容大纲和行动指南，我的初心是把内容准备得足够充分，充分到让大家不好意思拒绝😋只能行动起来，从而亲身感受一下“精力好是种什么体验”。希望这招真的有用吧~

资料的获取方式：

我的公众号 半躺栗子，回复“精力管理”即可查收

推荐当中的ppt版本，pdf版由于电脑原因，导致超链有点小bug，也不够清晰。

时间轴⏱

00:11 精力相关书籍中的三个共识结论

17:54 什么是精力及精力的四个组成部分

23:17 什么样的人需要做精力管理

24:55 精力必须在消耗和再生间循环

26:29 睡眠

39:21 饮食

48:08 呼吸和锻炼

54:13 思维精力提升的几个方法

01:07:49 思维精力的“吸血鬼”

01:17:17 如何激发正向情感

01:24:49 情感精力的“吸血鬼”

01:40:02 精力的至高层级——意志精力

01:49:49 尾声

《悉达多》，是一部1922年在德国出版的中篇小说。堪称赫尔曼·黑塞的巅峰之作，也是他全球范围内最具传播度和影响力的经典作品，非常值得一读！本期播客选择了我最为喜欢的姜乙翻译的版本和大家分享。

虚构文学类作品，每个人读完都会有不同的感受，而这本书又充满了哲思，非常期待听众朋友们在评论区和我分享你们的理解和领悟。

由于这本书融合了印度教、佛教等东方思想，故事中会出现一些宗教词汇，我挑了几个出现频率较高的，注释在这里，方便大家理解。

1. 婆罗门：这是古印度种姓制度里的最高等级，可以理解为当时的贵族。

2. 阿特曼与梵：梵，指宇宙的终极、万物的本源、永恒。阿特曼，指内在的真我和灵魂。这两个都是印度教中的终极所在，终极追求。

3. 唵：印度教与佛教中最神圣的音节，传说是宇宙最初的声音，代表圆满、整体与永恒

4. 沙门：一类出家苦修求道的人，理解为僧人、僧侣

5. 法义：宗教体系中对世界的解释、代表真理的法则，如基督教的圣经、佛教的佛经。

本书最后一章的文本我会放在公号中，回复“悉达多”即可领取阅读。

我的视频频道全网同名：半躺栗子

时间轴⏱

04:43 婆罗门之子

12:25 林中沙门

22:46 世尊佛陀

38:32 入世

57:23 在”唵“中重生

01:07:24 在河边

01:09:51 轮回和觉醒

这期跟大家一起读1985年初版的《娱乐至死》，这是一位听众朋友许愿的书，我读后非常喜欢。其洞察之深刻，语言之准确，条理之清晰，完全无愧于它的经典之名。

一个人的死亡方式竟然是把自己乐死、逗死，还有比这更荒诞、更恐怖的死法吗？只看书名就已经足够震撼了。等我们通读完这本书之后大家也会发现，“娱乐至死”四个字不光可以概括整本书的内容，还预言了一个我们可能面对的致命结局。

我的视频频道全网同名：半躺栗子

时间轴⏱

02:16 媒介即隐喻

20:10 媒介即认识论

31:06 印刷术统治下的时代

47:28 电报+摄影术强强联合

58:19 娱乐时代（新闻、政治）

01:11:40 娱乐时代（教育、商业）

01:21:09 赫胥黎的警告

01:27:47 读后讨论

这期继续来解读《财富自由之路》的下半部分，主要讲关于投资的一些基本心法——投资时关于心态和大策略的知识。

对新手小白来讲这些内容非常必要，因为它可以给我们的整个投资生涯打好基础；有投资经验的朋友也不妨听听，时不时回归基本，矫正一下投资策略也大有裨益。之前出过一期《金钱心理学》的解读，推荐大家把这两期结合起来听，相信会有更多收获。

目前这本书在微信读书已经下架，电子书也不太好找，大家可以听听播客，喜欢的话再买纸质书~

我的视频频道全网同名：半躺栗子

时间轴⏱

03:10 年轻人要不要看重钱？

07:26 为什么投资越早开始越好？

20:37 投资是一个镜像的世界

26:36 钱和资本的区别

29:26 没钱，能不能投资？

33:50 给你的钱判无期徒刑

38:00 你的长期有多长？

46:30 怎样获得站在资本背后的智慧

50:03 关于短期预测和短线交易

01:01:07 你真的没有投资机会吗？

01:09:27 “早”就一定能赚钱吗？

01:15:10 关于风险，你需要记住的结论

01:23:36 定投策略的关键

01:32:58 结语

播客中提到的表格

我回来啦！真是好久没见了~在今天的播客中，先跟大家聊聊这段时间停更的原因~因为好多朋友在催更，也很关心我，担心我出了什么事儿~

然后跟大家分享在停更的日子里读的一本书《财富自由之路》，这本书给我很多的能量和启发。它真是被这个烂俗的名字给耽误了，我个人觉得要比之前我们讲过的《认知觉醒》那本书要深刻，但却远远不如它那么有名。

目前这本书在微信读书已经下架，电子书也不太好找，大家可以听听播客，喜欢的话再买纸质书~

我的视频频道全网同名：半躺栗子  

时间轴⏱

00:03 关于这段时间的停更

08:57 喝一碗鸡汤补补身子

14:30 你知道自己有一套操作系统

29:16 关于成长和学习

31:39 学习总是半途而废怎么办

35:19 什么是财富自由

39:42 三种个人商业模式

41:31 优化第一种个人商业模式

48:08 开启第二种个人商业模式

54:49 优化第三种个人商业模式

56:50 再谈成长和学习

01:02:04 开启元认知的开关

01:07:06 怎样活在未来

01:16:34 戒掉抱怨这个恶习

01:18:54 注意力＞时间＞金钱

01:22:06 最后的叮嘱

播客中提到的“香皂”在这里~

> 学习其实是一种生活方式，学习本身就是最好的洗脑方式。 ​

> 只要我投入时间和精力，从长期看，没有什么是我学不会的。 ​> 我学会的东西越多，我在学新的东西时速度就越快。 

​> 学习不是目的，用起来才是，因为价值只能通过创造实现。

 ​> 我知道自己现在看起来很笨拙，但刚开始谁都是这样的，实践多了就自然了，也就自然好起来了。 ​

> 在学习这件事上，别人不理解我是正常的，在这方面我也不需要别人理解，因为我是一个独立的人。 ​

> 我不应该与别人争辩，因为我不想伤害他们，我也不应该被他们影响，因为我不想伤害自己。 

​> 刻意练习永远是必要的，虽然它通常并不舒适，但它的复利效应却是巨大的。 ​

> 我的路还很长，我要健康，我要干净，尤其是我的脑子更要干净。

关于时间，我一直都有个困扰：无论是忙得起飞的日子，还是悠哉轻松的日子，当我试图回忆的时候都会同样地感到茫然——时间呼呼过去却没有留下什么痕迹。时间过得太快了，我却没有抓住任何东西。

眨眼之间25年又过了一多半，1月到8月，200多天，我都干了啥？怎么眼一闭一睁就到了30岁？这种被时间的洪流裹挟着向前的失控感太难受了！这样下去当我老了回首过去时，也许得到是接近空白，那我将拿什么回味和纪念这仅有一次的生命呢？

这本书一定程度上帮我解决了这个问题，重塑了我对时间的认识。如果你也和我有同样的烦恼，相信《时间贫困》会给你一些启发和收获。

我的视频频道全网同名：半躺栗子  

时间轴⏱

03:17 空闲时间越多越快乐吗？

07:42 我们想要幸福，也应该追求幸福

10:15 时间贫困首先是主观感受

19:49 快乐是一种自我选择

23:54 找到足够的可支配时间

28:29 收集数据：看见时间

35:08 分析数据：找到你的苦乐事

37:32 普遍的苦乐事共性

44:54 优先放入高尔夫球

46:47 改造不快乐

54:32 规避“享乐适应”

59:01 专注当下：提升生命质量

01:02:26 毕业设计：我的时间拼图

01:11:04 结语

作者提供的时间追踪模板：

今天我们要讲的是几位听众朋友“点菜”的书目，叫做《认知觉醒》。

这本书的成绩非常耀眼，微信读书上它的推荐值高达90.5%，已经跻身畅销榜、神作榜很久了。但读者对这本书的评价却特别两极分化，有人说它确实让人醍醐灌顶，茅塞顿开，是改命神作；也有人认为它不过是把众多畅销书里糅合在一起的心灵鸡汤“缝合怪”。

希望听完这期节目，大家可以做出自己的判断~

我的视频频道全网同名：半躺栗子  

时间轴⏱

04:03 三重大脑模型

11:18 急于求成的破解之法

16:27 潜意识

25:35 元认知

31:52 专注力

43:23 学习力

50:00 行动力

01:03:32 情绪力

01:07:53 结语

搜索“刻意练习”会出现多个同名书籍，今天讲的这本由美国的安德斯·艾利克森和英国的罗伯特·普尔所写的。

常有朋友在后台私信询问学习方法和策略，我几乎都会推荐他们看看这本书，因为它在学习方面对我自己的影响确实很大。一方面，它彻底帮我摆脱了“天赋论”带来的消极暗示，一方面它也彻底打破了我对“无痛学习”的天真幻想，学习，就是越痛才越有效。

此外，本书还介绍了刻意练习的7个原则，这就为我们设计学习方法提供了一套依据，让我们的学习过程不至于盲目。

我的视频频道全网同名：半躺栗子  

时间轴⏱

02:45 破解天才密码

18:02 拔去最后两根毛刺

24:37 大脑如何发挥适应能力

38:08 重要概念：心里表征

48:28 刻意练习

52:31 刻意练习的原则

01:10:24 如何最大程度利用刻意练习原则

01:15:16 结语