Wunderpille Bewegung

Gesund alt werden – wer möchte das nicht? Doch während wir in Österreich im Schnitt nur knapp 60 Jahre in Gesundheit verbringen, sind es in Skandinavien über 70. Was machen Länder wie Norwegen anders? Sportwissenschaftler und Movevo-Gründer Michael zeigt, warum der Grundstein für ein langes, gesundes Leben schon in der Kindheit gelegt wird – und welche kleinen Alltagsentscheidungen wie Treppensteigen einen riesigen Unterschied machen. Eine Folge über Healthspan, Bewegung als Lebensschule und die Frage: Was musst du heute tun, um mit 100 noch das Leben zu genießen, das du liebst?

Was hat dein Darm mit deiner Stimmung, deinem Stresslevel und deiner mentalen Gesundheit zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst!

Unser Darm und unser Gehirn stehen in ständigem Austausch. Doch wie funktioniert diese faszinierende Verbindung eigentlich? Und welchen Einfluss haben unsere Darmbakterien auf unser Wohlbefinden?

In dieser Folge von „Wunderpille Bewegung“ spricht Michael Omann mit Natascha Untersmayr, Gesundheitscoachin und Therapeutin für F. X. Mayr-Medizin, über die spannende Welt der Darm-Hirn-Achse.

Gemeinsam gehen sie der Frage nach, welche Rolle das Mikrobiom, der Vagusnerv und unsere Ernährung für die mentale Gesundheit spielen, warum Stress buchstäblich auf den Magen schlagen kann und wie wir unseren Darm im Alltag unterstützen können.

Das erwartet dich:

• Warum unser Darm auch als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird

• Wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren

• Welchen Einfluss Stress auf unsere Verdauung und Psyche hat

• Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Darmbakterien spielen

• Einfache Tipps für einen gesunden Darm und mehr Wohlbefinden

🎧 Hör rein und entdecke, warum mentale Gesundheit auch eine Frage des Bauchgefühls ist!

Goodie: 10% Nachlass auf die Darm Entschlackungskur und ein kostenloses Coaching, Dauer 50 Min. (Wert 90€) für die ersten 5 Anmeldungen mit dem Code: Wunderpille Bewegung

Anmeldung unter: https://www.natascha-untersmayr.coach

Nur rund ein Drittel der Österreicherinnen und Österreicher gibt an, gut zu schlafen. 52 % berichten von regelmäßigen Einschlafproblemen. Doch warum fällt uns etwas so Natürliches wie Schlafen oft so schwer?

Im Rahmen unseres MOVEVO Mental Health Monats spricht Michael Omann mit Schlafcoachin Melanie Pesendorfer darüber, warum erholsamer Schlaf eine entscheidende Rolle für unsere mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt.

Gemeinsam räumen sie mit verbreiteten Schlafmythen auf und beantworten spannende Fragen:

Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich – und warum sind acht Stunden nicht für alle die richtige Antwort?

Welche Rolle spielt unsere innere Uhr und wie beeinflusst sie unsere Schlafqualität?

Was können Schlaftracker wie WHOOP und Oura wirklich messen – und wann werden sie selbst zum Stressfaktor?

Warum können kleine Pausen im Alltag, die richtige innere Haltung und weniger Leistungsdruck unseren Schlaf positiv beeinflussen?

Die wichtigste Erkenntnis: Guter Schlaf beginnt nicht erst am Abend. Was wir tagsüber denken, erleben und wie wir mit Stress umgehen, beeinflusst auch unsere Nächte.

🎧 Eine spannende Folge voller überraschender Erkenntnisse, praktischer Tipps und neuer Perspektiven auf unseren Schlaf.

Goodie:

• Chronotyp-Fragebogen: Damit können die Hörer ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus besser kennenlernen und herausfinden, ob sie eher zu den Früh- oder Spättypen gehören.

https://www.ifado.de/de/chronotyp

• Chronotyp-Haaranalyse: Einen Link zur wissenschaftlich fundierten Chronotypbestimmung mittels Haarwurzelanalyse im Labor inklusive eines Rabattcodes.

https://www.bodyclock.health/?peachs_apc=melanie-pesendorfer  mit dem Rabattcode: DS10 bekommt man 10% Rabatt

Mehr über Melanie Pesendorfer:

Melanie Pesendorfer ist zertifizierte Schlafcoachin, ausgebildet an der Medizinischen Universität Wien, systemischer Business Coach sowie Entspannungs- und Resilienztrainerin. Als Vortragende, Seminarleiterin und Schlafexpertin begleitet sie Menschen und Unternehmen auf dem Weg zu mehr Schlafgesundheit, Regeneration und Lebensqualität. Dabei verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Schlafmedizin und Chronobiologie mit einem ganzheitlichen Blick auf das Zusammenspiel von Körper, Geist und Nervensystem. https://www.dieschlafcoachin.at

Nicht immer können wir beeinflussen, was uns passiert. Aber wir können lernen, wie wir darauf reagieren. 🧠

Warum geraten wir unter Stress immer wieder in dieselben Verhaltensmuster? Weshalb fällt es uns so schwer, gesunde Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren? Und wie viel Einfluss hat unsere innere Haltung tatsächlich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude?

In dieser Folge von „Wunderpille Bewegung“ spricht Michael im Rahmen des MOVEVO Mental Health Monats mit Elisabeth Ponzer, Mentaltrainerin und Expertin für Neuroperformance und Organisationsentwicklung, über die Macht unserer Gedanken und die faszinierende Verbindung zwischen Gehirn, Nervensystem und Körper.

Ihr erfahrt, warum Dauerstress unsere Kreativität und Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt, wie unser Gehirn durch Wiederholung neue Gewohnheiten entwickelt und weshalb wir lernen können, selbst zu entscheiden, wie wir auf schwierige Situationen reagieren.

Elisabeth zeigt anhand konkreter Alltagsbeispiele, wie bewusste Atmung dabei hilft, Stressreaktionen zu regulieren, wie wir durch einen Perspektivenwechsel unsere innere Haltung verändern und warum kleine Bewegungsimpulse und gesunde Routinen, wie sie auch bei MOVEVO im Mittelpunkt stehen, einen großen Unterschied für unser mentales Wohlbefinden machen können.

Außerdem sprechen die beiden darüber, warum mentale und körperliche Gesundheit untrennbar zusammengehören und wie Führungskräfte durch ihre Haltung, gelebte Bewegung und gemeinsame Gesundheitsinitiativen eine gesunde Unternehmenskultur fördern können.

Eine Folge für alle, die raus aus dem Autopiloten wollen, ihre mentale Stärke trainieren und lernen möchten, gelassener, gesünder und selbstbestimmter durchs Leben zu gehen.

Goodie für Hörer:

Exklusiv für Hörer:innen: 5 Plätze fürs 1:1-Setting geöffnet

Focus. On purpose. – Muster erkennen. Verhalten verändern.

In drei 1:1-Sessions decken wir deine Denk- und Verhaltensmuster auf und verändern sie gezielt – für mehr Fokus und Effizienz im Arbeitsalltag, und echte Erholung in der Freizeit.

Dein Hörer-Bonus: eine zusätzliche, vierte Refresh-Session 6 bis 8 Wochen nach dem Paket. Wir messen, was sich verändert hat, und schauen gemeinsam, wo es sich lohnt, noch einmal genauer zu justieren - für besonders nachhaltige Ergebnisse.

Melde dich mit dem Stichwort WUNDERPILLE bis 15. November: [email protected]

Über Elisabeth:

Elisabeth Ponzer ist Neuro-Performance-Trainerin und Mindset-Coach. In ihren Seminaren und Coachings für Führungskräfte und Teams zeigt sie, wie der Arbeitsalltag so gestaltet werden kann, dass einerseits konzentriertes und effizientes Arbeiten und danach mentales Umschalten auf Freizeit und Erholung möglich werden. Mit dem Neuro-Performance-Index hat sie ein Tool entwickelt, um die langfristige Entwicklung der mentalen Performance abzubilden.

https://www.elisabeth-ponzer.com

Foto (c) Klaus Nenninger

Infos zu erwähnten Studie:

Die im Gespräch erwähnte Studie mit „bis zu 66 % weniger Fehltage / Krankenstand“ stammt aus der weltweiten Meta-Analyse und dem Engagement Index von Gallup (Gallup, Inc. / Gallup Workplace Research).

Gallup Q12 Meta-Analysis: The Relationship Between Workplace Engagement and Organizational Outcomes / Gallup State of the Global Workplace Report

Gallup untersucht in seinen fortlaufenden weltweiten Studien (u. a. der Q12 Meta-Analysis sowie dem State of the Global Workplace Report) den Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit, emotionaler/mentaler Bindung am Arbeitsplatz, Wohlbefinden und betriebswirtschaftlichen Kennzahlen.

Bewegung hilft unserem Kopf, zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge von Wunderpille Bewegung spricht Michael Omann mit Johannes Huber über Alphawalking, Alphalauf und Meditation – und darüber, warum körperliche und mentale Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind.

Ihr erfahrt, wie Bewegung, bewusste Atmung und Wahrnehmung dabei helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Johannes erklärt, warum Meditation nicht zwingend stilles Sitzen bedeutet und weshalb schon wenige bewusste Minuten beim Gehen einen Unterschied machen.

Eine Folge für alle, die viel im Kopf haben und einen einfachen Weg suchen, Bewegung und mentale Regeneration in ihren Alltag zu integrieren.

🎧 Kopfhörer rein, Schuhe an – und diese Folge am besten gleich beim Gehen hören.

Mehr über Dr. Johannes Huber, MBA,

Gründer von Alphalauf und Experte in der Betrieblichen Gesundheitsförderung

https://alphalauf.at

Bonus für unsere Hörer:innen:

Du möchtest Alphalauf selbst ausprobieren? Dann sichere dir einen € 25,- Gutschein. Schick dafür einfach eine Mail an [email protected] mit dem Betreff bzw. Text „Gutschein Podcast“.

Du funktionierst, erledigst, reagierst – aber wann steuerst du eigentlich noch bewusst?

In dieser Spezialfolge zum Mental Health Monat spricht Michael mit Matthieu Raphaël Hess, MSc, Gründer von Myndspot, über Stress, Überlastung und den Weg raus aus dem Autopiloten.

Matthieu verbindet wirtschaftliche Erfahrung mit über zehn Jahren Meditationspraxis und einem MSc in Achtsamkeit in Gesundheitswesen, Pädagogik und Beratung. Heute begleitet er Unternehmen und Führungskräfte mit wissenschaftlich fundierten Achtsamkeits- und Trainingskonzepten.

Ihr erfahrt, woran ihr Überlastung körperlich, mental und emotional erkennt, warum ständige Erreichbarkeit unseren Fokus schwächt und wie bewusste Atmung helfen kann, wieder klarer und ruhiger zu handeln.

Eine Folge für alle, die viel leisten – und dabei sich selbst nicht verlieren wollen.

Mehr über Matthieu: https://www.myndspot.com

Für alle Podcast-Hörer:

Lade dir sein Ebook kostenlos herunter: https://www.myndspot.com/wp-content/uploads/2026/09/KLAR_Myndspot-E-Book_Selbst-Fuehren-beginnt-mit-Fokus.pdf

Du trainierst. Du investierst Zeit, Energie und Schweiß. Aber irgendwas stimmt nicht – die Fortschritte bleiben aus, die Gelenke machen Probleme, oder du verletzt dich immer wieder. In dieser Folge zeigen wir die fünf häufigsten Fehler im Krafttraining – evidenzbasiert, mit klaren Lösungen und ohne Fitnessmagazin-Klichées.

1. Fehlende Full Range of Motion

2. Zu geringe Reizintensität (besonders bei Frauen)

3. Zu schnell zu hohe Lasten (CrossFit, Überlastung, Verletzungen)

4. Zu geringe Reizdichte (nur einmal pro Woche)

5. Fehlende Technik bei komplexen Übungen mit höherer Last

Teste das WHOOP Band:

https://join.whoop.com/at/de/8BD8863E/

Jetzt MOVEVO App testen:

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Was verrät dein Gesicht über deine Gesundheit?

Kann man im Gesicht erkennen, wie es einem Menschen wirklich geht? Welche Veranlagungen ihn prägen, wie er mit Stress umgeht – oder ob er vielleicht schon lange gegen seine eigenen Bedürfnisse lebt?

Genau darüber sprechen wir mit Face Reader und Profiler Wolfgang Lackner. Seit über sechs Jahren analysiert er Gesichter und beschäftigt sich damit, welche Hinweise sich darin auf Persönlichkeit, Stärken, Bedürfnisse und individuelle Belastungsmuster finden lassen.

In dieser Folge wird es auch persönlich: Wolfgang analysiert Michael direkt während des Gesprächs – mit einigen überraschenden Treffern.

Wir sprechen darüber, wie eng Persönlichkeit, Lebensstil, Stress und Gesundheit miteinander verbunden sein können.

Was passiert, wenn wir dauerhaft einem Ideal hinterherlaufen, das gar nicht zu uns passt? Können sich Belastungen auch im Gesicht widerspiegeln? Und warum kann es für unsere Gesundheit entscheidend sein, die eigenen Bedürfnisse und Veranlagungen besser zu kennen?

Auch Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle: Denn nicht jede Sportart, jedes Trainingsziel und jeder Gesundheitsweg passt zu jedem Menschen gleich gut.

Wichtig: Facereading ersetzt natürlich keine medizinische Diagnose. Es eröffnet aber eine ungewöhnliche Perspektive auf die Frage, wie gut wir uns selbst eigentlich kennen.

🎧 Eine spannende Folge über Facereading, Gesundheit, Stress, Persönlichkeit und Bewegung.

Und die Frage an dich: Lebst du so, wie es wirklich zu dir passt?

Mehr über Wolfgang: https://facereader.at

Ich habe heute Früh einen Nachbarn beobachtet, der mit Wanderschuhen und Rucksack ausgestattet in den Lift einstieg und ein Stockwerk in die Tiefgarage fuhr, um dann einen Wanderausflug zu machen. Sind wir komplett verkehrt unterwegs?

Warum steigen wir für ein Stockwerk in den Aufzug, obwohl die Treppe direkt daneben steht? Warum sehen wir die Möglichkeiten für Bewegung im Alltag nicht mehr?

In dieser Folge geht's um die blinden Flecken unseres Bewegungsalltags – ganz konkrete Beispiele, an denen wir täglich vorbeigehen, ohne sie zu bemerken. Ich erkläre, warum unser Gehirn genau diese Automatismen einbaut und welche dramatischen Konsequenzen es für unsere Gesundheit hat, wenn wir die Alltagsbewegung streichen - kein Lehrbuchwissen, sondern die Erfahrungen aus tausenden Testergebnissen.

Am Ende: ein einziger, sehr konkreter Handlungsschritt für diese Woche!

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Du isst „gesund", achtest auf deine Kalorien – und trotzdem bist du gegen 11 Uhr oder eine Stunde nach dem Mittagessen plötzlich müde, unkonzentriert und hast Lust auf etwas Süßes. Das ist keine Charakterschwäche. Das ist mit hoher Wahrscheinlichkeit dein Blutzucker.

In dieser Folge erfährst du, was bei einer Blutzucker-Spitze wirklich in deinem Körper passiert – und warum raffinierte Kohlenhydrate stille Entzündung fördern, die du nicht spürst, dein Körper aber sehr wohl merkt. Du erfährst außerdem, wie dein Körper durch Nahrungskarenz und nur drei Mahlzeiten am Tag einen zellulären Reinigungsprozess namens Autophagie aktiviert – und mit welchen einfachen Reihenfolge-Tricks du deine Energie über den ganzen Tag stabil hältst, ganz ohne Diät.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Alltagsstrategien deine Energie stabiler hältst – ganz ohne komplizierte Diät.

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