Warum schlingst du dein Essen herunter, obwohl du eigentlich achtsamer essen möchtest? Warum scheint das Verlangen kurz vor deiner Periode plötzlich unkontrollierbar zu werden? Und weshalb greifst du ausgerechnet dann zu Essen, wenn du frustriert bist, nicht schlafen kannst oder auf eine Situation überhaupt keine Lust hast?

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Schlingen, Fressanfälle und Frustessen. Wir schauen uns gemeinsam an, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert und warum dein Überessen nicht einfach mit fehlender Disziplin zu tun hat.

Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie deine Gedanken bestimmte Gefühle auslösen und weshalb du aus diesen Gefühlen heraus immer wieder mehr isst, als du eigentlich möchtest. Außerdem erfährst du, warum unangenehme Gefühle nicht verschwinden, nur weil du sie mit Essen überdeckst, und was du stattdessen tun kannst.

Denn erst wenn du verstehst, was dein Überessen auslöst, kannst du es auch dauerhaft verändern.

Wenn du schon genau weißt, was du eigentlich tun müsstest, es aber trotzdem nicht schaffst, dauerhaft weniger zu essen, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Überessen aktuell erschafft und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

Deine Agnes

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Manchmal machen wir Dinge, die wir später bereuen.

Wir verletzen einen Menschen, treffen eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden, und fragen uns plötzlich: Bin ich eigentlich ein schlechter Mensch?

In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte über das Ende einer 35-jährigen Freundschaft. Es geht um einen Brief, den ich heute so nicht mehr schreiben würde, eine Nachricht, die mich ein Jahr später wie ein Schlag getroffen hat, und um Schuldgefühle, die ich früher wahrscheinlich mit Essen betäubt hätte.

Denn genau in solchen Momenten entscheidet sich oft, ob du weiter gegen deine Gefühle anisst oder lernst, mit ihnen umzugehen. Was tust du, wenn du dich abgelehnt, traurig, beschämt oder schuldig fühlst? Machst du dich selbst fertig? Greifst du zu Essen oder Alkohol? Oder schaffst du es, das Gefühl auszuhalten, Verantwortung zu übernehmen und dir trotzdem zu verzeihen?

Ich zeige dir, welche Schritte mir dabei geholfen haben, warum Selbstverzeihung nichts mit Schönreden zu tun hat und was all das mit deinem Wunschgewicht zu tun hat.

Wenn du merkst, dass du immer wieder isst, obwohl du keinen körperlichen Hunger hast, und endlich verstehen möchtest, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert, dann vereinbare gerne ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich aktuell noch davon abhält, dein Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen, und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

Deine Agnes

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Was ist eigentlich normal?

Morgens Brötchen oder Müsli. Zwischendurch ein Snack. Auf dem Festival Pommes oder Bratwurst. Im Sommer Eis. Auf Partys Alkohol. Nach dem Essen noch etwas Süßes.

Alles ganz normal. Aber ist es deshalb auch gut für dich?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser „normales“ Essverhalten oft viel weniger natürlich ist, als wir glauben. Denn vieles von dem, was wir heute als normal betrachten, ist geprägt von Gewohnheiten, Umfeld, Erwartungen und einer Lebensmittelindustrie, die nicht dein Wohlfühlgewicht im Blick hat.

Ich erzähle dir, warum ich auf dem Creator Festival mein eigenes Essen dabeihatte, weshalb solche Entscheidungen schnell als streng oder unnormal bewertet werden und warum genau darin so viel Freiheit liegen kann. Es geht um gesellschaftliche Normen, Gegenwind, Selbstverantwortung und die Frage, ob du wirklich weiter so essen möchtest wie die Mehrheit, wenn dich genau das nicht dorthin bringt, wo du hinwillst.

Wenn du dein eigenes Normal finden und dein Gewicht wirklich selbst in die Hand nehmen willst, dann vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und ob mein Mentoring dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Deine Agnes

In der Folge erwähnt:

Investiere dich frei!: Börse – die einzige Shoppingmall, die dein Geld vermehrt

Eating Disorder or Healthy Habit? Something I Do Daily to Maintain My Body Weight + Rant + Trigger

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Du hast keinen Hunger. Und trotzdem ist da dieser Drang, etwas zu essen. Nicht irgendwann, sondern jetzt sofort.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, wie du mit diesem Essensimpuls umgehen kannst, ohne gegen ihn anzukämpfen und ohne ihm automatisch nachzugeben. Du verstehst, warum dieser Drang nicht bedeutet, dass du schwach bist, sondern dass dein Gehirn einem alten Muster folgt, das du wieder verlernen kannst.

Diese Folge ist der dritte und letzte Teil meiner dreiteiligen Serie „Hör auf, dich zu überessen“. Du erfährst, warum ein Essensimpuls an sich kein Problem ist, weshalb Ersatzlösungen wie Gemüsesticks oder Ablenkung oft nicht wirklich helfen und wie du deinem Gehirn Schritt für Schritt beibringst, dass Essen nicht mehr die automatische Antwort sein muss.

Wenn du diesen Kreislauf nicht nur verstehen, sondern wirklich verändern möchtest, dann lass uns sprechen. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir uns deine Situation gemeinsam an und ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich in meinem Mentoring dabei unterstützen kann.

Deine Agnes

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Du nimmst dir vor, dich nicht mehr zu überessen, keine Süßigkeiten mehr zu essen und endlich konsequent zu bleiben. Und trotzdem greifst du im Stress wieder zur Schokolade.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum es so schwer ist, mit dem Überessen aufzuhören und weshalb Willensstärke allein meistens nicht reicht. Du verstehst, warum dein Gehirn bei Stress automatisch nach Süßem verlangt, warum alte Gewohnheiten so stark sind und weshalb dein Verlangen oft noch größer wird, wenn du dagegen ankämpfst.

Diese Folge ist der zweite Teil meiner dreiteiligen Serie „Hör auf, dich zu überessen“. Du erfährst, warum dein Gehirn an bekannten Mustern festhält, was das mit Dopamin, Gewohnheiten und innerem Widerstand zu tun hat und warum Veränderung nicht bedeutet, dich noch mehr zusammenzureißen.

Wenn du herausfinden willst, wie das konkret bei dir aussieht, dann lass uns sprechen. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir uns deine Situation gemeinsam an und ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.

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Du willst abnehmen, achtest auf deine Ernährung, machst Sport und isst genug Protein - und trotzdem passiert es immer wieder: Du isst weiter, obwohl du eigentlich satt bist.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum du dich immer wieder überisst und weshalb das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Du verstehst, warum Überessen gesellschaftlich so normal ist, warum dein Gehirn in bestimmten Situationen automatisch nach Essen verlangt und weshalb Stress, Frust oder Müdigkeit dieses Verlangen immer wieder auslösen können.

Diese Folge ist der erste Teil meiner dreiteiligen Serie „Hör auf, dich zu überessen“. Du erfährst, warum Überessen ein gelerntes Muster ist, welche Rolle deine Gedanken dabei spielen und warum Veränderung möglich ist, wenn du verstehst, was in deinem Gehirn wirklich passiert.

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Du nimmst ab, aber innerlich fühlst du dich noch immer wie dein altes Ich.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dauerhaftes Abnehmen nicht nur mit Ernährung, Sport oder Disziplin zu tun hat, sondern vor allem mit deiner Identität. Denn wenn du dich innerlich noch immer als die Frau siehst, die schon immer mit ihrem Gewicht gekämpft hat, wird dein Gehirn dich immer wieder in alte Muster zurückholen.

Du verstehst, warum viele Menschen nach dem Abnehmen wieder zunehmen, was The Biggest Loser und Leila Hormozi damit zu tun haben und weshalb ein echter Identity Shift der entscheidende Unterschied sein kann, wenn du dein Wunschgewicht über 40 nicht nur erreichen, sondern auch halten willst.

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Du stellst die Bedürfnisse deiner Kinder über deine eigenen. Und vielleicht klingt das für dich erst einmal liebevoll, selbstverständlich und irgendwie auch nach guter Mutter.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dieser Gedanke so harmlos wirkt und weshalb er dich trotzdem immer wieder von deinem Wunschgewicht über 40 abhalten kann. Es geht darum, warum nicht die Pasta, die Pizza oder der fehlende Sport das eigentliche Problem sind, sondern das, was passiert, wenn du deine eigenen Bedürfnisse dauerhaft übergehst.

Du verstehst, warum dein Gehirn sich trotzdem holt, was du brauchst - oft über Essen, Schokolade oder Alkohol. Und warum genau dort der Punkt liegt, an dem sich für dein Wunschgewicht wirklich etwas verändern kann.

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Du siehst eine Zahl auf der Waage und sofort ist da dieser Gedanke: Es funktioniert nicht. Mein Körper macht nicht mit. Vielleicht wird das nie etwas.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum dein Gehirn aus neutralen Zahlen so schnell ein Drama macht und wie du erkennst, welcher Anteil da gerade in deinem Kopf denkt. Außerdem zeige ich dir die Scientific Method, mit der du wieder nüchterner auf deine Waage, deine Gedanken und das schauen kannst, was wirklich gerade passiert.

Du verstehst, warum eine Stagnation nicht automatisch bedeutet, dass du feststeckst, und wie du deine Gedanken wieder klarer einordnen kannst. Damit du nicht aus Frust aufgibst, sondern hinschaust, Fragen stellst und bewusst entscheidest, was dein nächster Schritt ist.

Deine Agnes

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In der Folge erwähnt:

⁠Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können⁠

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Warum tasten so viele Frauen ihre Brüste nicht regelmäßig ab, obwohl Früherkennung Leben retten kann?

In dieser Folge spreche ich mit Steff Rödl vom Buusenkollektiv. Steff ist mit 36 zum ersten Mal an Brustkrebs erkrankt, später folgten zwei weitere Diagnosen. Sie erzählt offen, wie sie den ersten Knoten selbst entdeckt hat, was danach passiert ist und warum sie heute so klar und gleichzeitig so warm über ein Thema spricht, das vielen Frauen Angst macht.

Wir sprechen darüber, worauf du bei deiner Brust achten kannst, welche Veränderungen ernst genommen werden sollten und wie du deine Brüste selbst abtastest. Steff erklärt den Self-Check ganz konkret, nimmt Unsicherheit raus und zeigt, warum es nicht darum geht, ständig Angst zu haben, sondern den eigenen Körper besser zu kennen.

Diese Folge kann dir Wissen geben, Angst nehmen und vielleicht genau der Anstoß sein, ab jetzt einmal im Monat bewusster hinzuschauen.

Wenn du merkst, dass dein Körper, dein Gewicht oder dein Essverhalten dich immer wieder belasten und du da endlich raus möchtest, dann lass uns darüber sprechen.
Buch dir ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Ich zeige dir, wie du dein Wunschgewicht erreichst, ohne ständig gegen dich selbst zu arbeiten.

Deine Agnes

Mehr vom Buusenkollektiv:

Website: https://www.dasbuusenkollektiv.de

Instagram: @dasbuusenkollektiv

Newsletter: https://www.dasbuusenkollektiv.de/newsletter/

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