Du willst abnehmen und wieder in deine Lieblingsjeans passen. Und dann denkst du: Ist das nicht eigentlich total oberflächlich, wenn andere Menschen viel größere Probleme haben?

Oder du schämst dich nicht dafür, dass du abnehmen möchtest, sondern dafür, dass du es immer noch nicht geschafft hast. Schon wieder versucht. Schon wieder zugenommen. Und irgendwann fragst du dich: Warum bekomme ich das einfach nicht hin?

Ich kenne dieses Gefühl selbst.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich beim Familienbrunch plötzlich meinen Bruder angefahren habe und weshalb ich mich sogar dafür geschämt habe, meiner Freundin von meinen großen Businesszielen zu erzählen.

Denn hinter diesen Momenten steckt etwas, das unglaublich viel darüber verrät, wie wir über uns selbst denken.

Du erfährst, warum du dich für deinen Wunsch abzunehmen nicht rechtfertigen musst, was deine Scham mit deinen eigenen Glaubenssätzen zu tun hat und wie du beginnst, Gedanken über dich infrage zu stellen, die du vielleicht schon seit Jahren mit dir herumträgst.

Denn du darfst abnehmen wollen. Das macht dich nicht oberflächlich. Und du bist keine Versagerin, nur weil du dein Ziel bisher noch nicht erreicht hast.

Wenn du dich nicht länger für deinen Wunsch abzunehmen rechtfertigen möchtest, sondern endlich ein natürliches Essverhalten entwickeln und dein Wohlfühlgewicht ohne ständigen Kampf mit dir selbst erreichen möchtest, dann vereinbare gerne ein kostenloses Abnehm-Analysegespräch mit mir.

Deine Agnes

In meinem kostenfreien ⁠⁠⁠⁠LIVE-Abnehm-Workshop⁠⁠⁠⁠ zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen.

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Was, wenn nicht die Chips dein Abnehmen sabotieren, sondern der Gedanke, der direkt danach kommt?

Du wolltest nur einmal zugreifen. Doch plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh egal.“ Und ehe du dich versiehst, ist die Tüte leer, dein Ziel auf morgen verschoben und das schlechte Gewissen da.

Dieses Alles-oder-nichts-Denken sorgt dafür, dass aus einem kleinen Moment immer wieder ein ganzer Abend oder sogar mehrere Tage werden. Dabei bedeutet ein ungeplanter Griff zur Chipstüte noch lange nicht, dass du gescheitert bist.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn so anfällig für den „Jetzt ist es eh egal“-Gedanken ist, welche Denkfehler dahinterstecken und wie du diesen Kreislauf unterbrechen kannst, ohne perfekt sein zu müssen.

Ich zeige dir außerdem, wie du deine persönlichen Stolpersteine frühzeitig erkennst und dich auf die Situationen vorbereitest, in denen du bisher immer wieder vom Weg abgekommen bist.

Denn es ist nie zu spät, wieder auszusteigen. Es ist nicht egal. Du bist nicht egal und deine Ziele sind es auch nicht.

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Was, wenn du beim Abnehmen längst genug weißt und trotzdem immer wieder an denselben Punkt zurückkehrst?

Kathleen Cameron glaubt: Wir verändern unser Leben nicht allein durch das, was wir tun. Entscheidend ist, wer wir glauben zu sein.

Ihre Geschichte und ihre Gedanken über Manifestation, Identität und weibliche Energie beschäftigen mich gerade unglaublich. Denn sie stellen vieles auf den Kopf, was wir über Erfolg, Veränderung und auch über das Abnehmen gelernt haben.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ständiges Kämpfen und noch mehr Disziplin vielleicht nicht die Antwort sind, weshalb dein Selbstbild eine so große Rolle spielt und was sich verändern kann, wenn du beginnst, schon heute aus der Identität der Frau zu handeln, die du eigentlich sein möchtest.

Ich teile mit dir außerdem eine Übung von Kathleen, die inzwischen Teil meiner eigenen Morgenroutine geworden ist, und zeige dir, was Manifestieren für mich inzwischen wirklich bedeutet.

Diese Folge ist anders als vieles, worüber wir hier sonst sprechen. Vielleicht verändert sie auch deinen Blick darauf, wie Veränderung überhaupt entsteht.

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Mehr von Kathleen:

Podcast: The Manifested Podcast With Kathleen Cameron

YouTube: @KathleenCameronManifests

Bücher:

• Becoming The One
• The Best of Yourself: How to Manifest Your Best Damn Life Through You
• My Manifested Life

Hinweis: Die in dieser Folge erwähnten Bücher habe ich selbst gekauft. Es handelt sich nicht um bezahlte Werbung oder eine Kooperation.

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Ich liege nachts im Bett, öffne Instagram und lande auf dem Profil einer Fitness Influencerin. Wenige Minuten später denke ich: Ich bin zu dick. Ich müsste wieder abnehmen.

Und das, obwohl ich längst mein natürliches, gesundes Gewicht erreicht habe.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment und spreche darüber, warum der Wunsch, noch dünner zu sein, manchmal selbst dann nicht verschwindet, wenn du eigentlich längst dort angekommen bist, wo dein Körper sein möchte.

Ich erzähle dir, warum Vergleiche so schnell alte Gedanken aktivieren können, weshalb Selbstliebe nicht automatisch mit einer niedrigeren Zahl auf der Waage kommt und woran du erkennen kannst, ob dein Wunsch abzunehmen wirklich deinem Körper dient oder ob du gerade versuchst, einem Ideal hinterherzulaufen.

Außerdem teile ich die Gedanken und Übungen mit dir, die mir helfen, wenn ich meinen Körper plötzlich wieder kritischer sehe.

Vielleicht brauchst du gerade nicht noch eine neue Diät. Vielleicht darfst du lernen, deinem Körper auf eine ganz andere Art zu begegnen.

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Du ernährst dich eigentlich gesund und trotzdem klappt es mit dem Abnehmen einfach nicht dauerhaft?

Genau so ging es Bianca. Mit 47, zwei Kindern, einem Vollzeitjob und einem vollen Alltag hatte sie schon einiges ausprobiert. Kalorien tracken, Kohlsuppendiät, mehr Disziplin. Kurzfristig funktionierte vieles. Doch irgendwann kamen die Kilos wieder zurück.

Im Mentoring wurde ihr klar, dass ihr eigentliches Problem an einer ganz anderen Stelle lag. Sie aß nicht nur aus Hunger, sondern auch bei Stress, aus Gewohnheit oder weil sie sich nach einem langen Tag etwas gönnen wollte.

Heute hat Bianca 9 Kilo abgenommen und ihr Wunschgewicht erreicht. Sie isst sich satt, genießt weiterhin Kuchen und andere Lieblingsgerichte und hat trotzdem nicht mehr das Gefühl, ständig gegen sich selbst kämpfen zu müssen.

In dieser Folge erzählt Bianca, was diesmal anders war, welche Essensmuster sie bei sich erkannt hat und warum die Arbeit an ihren Gedanken für sie so viel verändert hat. Auch weit über das Thema Abnehmen hinaus.

Wenn du schon vieles versucht hast und endlich verstehen möchtest, was dich wirklich von deinem Wunschgewicht abhält, buch dir ein ⁠⁠kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch⁠  mit mir. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du dein Wunschgewicht erreichen kannst, ohne die nächste Diät zu starten.

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Warum kümmern sich so viele Frauen erst spät um ihre Finanzen, obwohl finanzielle Unabhängigkeit so viel verändern kann? In dieser Folge spreche ich mit Emilia Bolda, Gründerin der Finanzakademie Investiere Dich Frei. Emilia flieht als Kind mit ihrer Familie aus Aserbaidschan, wird später verbeamtete Lehrerin und baut sich ein sicheres Leben auf. Bis sie erkennt: Arbeiten und gut verdienen allein reichen nicht, um langfristig Vermögen aufzubauen.

Wir sprechen darüber, wie Emilia selbst ohne Vorwissen angefangen hat, in Aktien und ETFs zu investieren, welche Begegnung ihr Denken über Geld komplett verändert hat und warum sie schließlich ihren sicheren Lehrerjob hinter sich ließ. Emilia erklärt, warum gerade Frauen ihre Finanzen selbst in die Hand nehmen sollten, weshalb Altersarmut besonders häufig Frauen betrifft und wie du auch mit kleinen Schritten anfangen kannst, Vermögen aufzubauen.

Diese Folge kann dir die Angst vor dem Investieren nehmen, dir einen neuen Blick auf Geld geben und vielleicht genau der Anstoß sein, deine finanzielle Zukunft ab heute selbst in die Hand zu nehmen.

Mehr von Emilia:

Website: https://www.investieredichfrei.de

Instagram: @emilia_bolda

Podcast: Investiere Dich Frei - Frauen an die Börse!

Buch: Investiere dich frei!: Börse – die einzige Shoppingmall, die dein Geld vermehrt

0€-Aktien-Workshop: https://workshop.investieredichfrei.de

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Tagsüber klappt es eigentlich ganz gut. Du isst gesund, achtest auf deine Ernährung und bist fest entschlossen abzunehmen. Doch kaum sitzt du abends endlich auf der Couch, kommt die Schokolade. Danach vielleicht noch etwas Salziges. Und plötzlich fragst du dich wieder, warum du es den ganzen Tag schaffst und ausgerechnet abends nicht.

Was, wenn das viel weniger mit Hunger oder fehlender Disziplin zu tun hat, als du bisher dachtest?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn nach einem Tag voller To-dos, Verantwortung und Funktionieren plötzlich Ruhe einkehrt. Warum genau dieser Moment bei vielen Frauen den Drang zu essen auslöst und welche Gedanken dabei eine entscheidende Rolle spielen können.

Ich erzähle dir außerdem sehr persönlich von einer Zeit in meinem Leben, in der ich selbst erfahren musste, welche Macht unbewusste Gedanken über uns haben können und was sich verändert hat, als ich gelernt habe, sie nicht länger einfach für die Wahrheit zu halten.

Wenn du also abends immer wieder isst, obwohl du eigentlich satt bist, kann diese Folge dir einen völlig neuen Blick darauf geben, wo du wirklich ansetzen darfst.

Wenn du dein Essverhalten nicht länger nur kontrollieren, sondern wirklich verstehen und dauerhaft verändern möchtest, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich bisher noch davon abhält, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

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In der Folge erwähnt:

⁠#133 Warum du immer wieder isst, obwohl du gar nicht hungrig bist ⁠

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Du möchtest abnehmen und fragst dich, ob du dafür wirklich Kalorien tracken musst?

Kalorientracking kann dir helfen, Lebensmittel und Portionsgrößen besser einzuschätzen. Es kann aber auch dazu führen, dass du zu wenig isst, ständig über Zahlen nachdenkst und trotzdem nicht verstehst, warum du dich immer wieder überisst.

In dieser Folge erfährst du, wann Kalorientracking sinnvoll sein kann, welche entscheidende Gefahr dabei häufig übersehen wird und warum die wichtigere Frage nicht lautet: Wie viele Kalorien darf ich essen?

Ich erzähle dir außerdem, warum ich selbst mit dem Tracken begonnen habe und weshalb es mir damals nicht beim Abnehmen, sondern bei einem ganz anderen Problem geholfen hat.

Nach dieser Folge weißt du, ob Kalorientracking für dich ein hilfreiches Werkzeug ist oder ob du zuerst an einer ganz anderen Stelle ansetzen solltest.

Wenn du dein Essverhalten nicht länger nur kontrollieren, sondern dauerhaft verändern möchtest, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich bisher noch davon abhält, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

Deine Agnes

In der Folge erwähnt:

#133 Warum du immer wieder isst, obwohl du gar nicht hungrig bist

In meinem kostenfreien ⁠⁠⁠⁠LIVE-Abnehm-Workshop⁠⁠⁠⁠ zeige ich dir, wie du als ambitionierte Frau ü40 die letzten 5–7 kg dauerhaft verlierst, ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständig ans Essen denken zu müssen.

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Du kommst aus dem Urlaub zurück, stellst dich auf die Waage und plötzlich sind da ein oder sogar mehrere Kilo mehr. Aber hast du wirklich zugenommen oder speichert dein Körper gerade einfach nur Wasser?

In dieser Folge erfährst du, warum du dich nach dem Urlaub nicht sofort wiegen solltest und welche Faktoren dein Gewicht kurzfristig beeinflussen können. Denn Fliegen, Hitze, salziges Essen, Alkohol, wenig Schlaf und eine veränderte Verdauung können dafür sorgen, dass die Waage mehr anzeigt, ohne dass du entsprechend viel Körperfett aufgebaut hast.

Ich zeige dir außerdem, wie du mit einer möglichen Gewichtszunahme umgehst, ohne dich zu verurteilen oder direkt in strenge Regeln und Verbote zu verfallen. Du lernst, deinen Urlaub ehrlich und dramafrei zu reflektieren, deine persönlichen Überessensgedanken zu erkennen und herauszufinden, warum du gegessen hast, obwohl du gar keinen körperlichen Hunger hattest.

Außerdem erfährst du, wie du nach dem Urlaub wieder in deine gewohnten Routinen findest und warum ein einfacher Ernährungsplan dir dabei helfen kann.

Denn entscheidend ist nicht, was im Urlaub passiert ist. Entscheidend ist, was du daraus lernst und wie du jetzt weitermachst.

Wenn du nach dem Urlaub nicht nur kurzfristig wieder in deine Routinen finden, sondern dein Essverhalten dauerhaft verändern möchtest, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch⁠ ⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich bisher noch davon abhält, dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu erreichen und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

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Warum schlingst du dein Essen herunter, obwohl du eigentlich achtsamer essen möchtest? Warum scheint das Verlangen kurz vor deiner Periode plötzlich unkontrollierbar zu werden? Und weshalb greifst du ausgerechnet dann zu Essen, wenn du frustriert bist, nicht schlafen kannst oder auf eine Situation überhaupt keine Lust hast?

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Schlingen, Fressanfälle und Frustessen. Wir schauen uns gemeinsam an, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert und warum dein Überessen nicht einfach mit fehlender Disziplin zu tun hat.

Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie deine Gedanken bestimmte Gefühle auslösen und weshalb du aus diesen Gefühlen heraus immer wieder mehr isst, als du eigentlich möchtest. Außerdem erfährst du, warum unangenehme Gefühle nicht verschwinden, nur weil du sie mit Essen überdeckst, und was du stattdessen tun kannst.

Denn erst wenn du verstehst, was dein Überessen auslöst, kannst du es auch dauerhaft verändern.

Wenn du schon genau weißt, was du eigentlich tun müsstest, es aber trotzdem nicht schaffst, dauerhaft weniger zu essen, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Abnehm-Anlaysegespräch⁠ ⁠⁠mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Überessen aktuell erschafft und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.

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