In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Stoff in deinem Gehirn, der oft darüber entscheidet, ob du dich überisst, prokrastinierst oder dranbleibst: Dopamin.

Du erfährst, warum es nicht nur um Disziplin geht, sondern darum, wo du ganz bewusst deinen inneren Belohnungs-Kick herholst. Ich erzähle dir, wie ich gelernt habe, mein Dopamin neu zu steuern - weg vom Essen, hin zu Dingen, die mich langfristig wirklich erfüllen. Und du wirst merken: Es ist kein Mangel an Wissen, der dich vom Wunschgewicht abhält, sondern oft nur die falsche Quelle für dein Hochgefühl.

Wenn du merkst, dass du dir deinen Kick immer wieder über Essen holst – obwohl du weißt, dass es dich deinem Ziel nicht näherbringt – dann lass uns sprechen. In ⁠einem kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo dein Dopamin gerade hinfließt – und wie du es umlenken kannst, ohne ständig zu verzichten oder dich zu disziplinieren. Du musst nicht weniger wollen – du darfst nur anfangen, dir das richtige Belohnungssystem aufzubauen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deine Agnes

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Kennst du das Gefühl, wenn du dir vornimmst, abends nichts mehr zu snacken – und dann doch wieder bei den Gummibärchen landest? Obwohl du es gar nicht willst?

In dieser Folge erfährst du, warum genau das passiert – und wie du dich Schritt für Schritt davon befreien kannst. Ich teile einen echten Coaching-Fall, zeige dir das CTFAR-Modell und nehme dich mit in den Kopf meiner Klientin Simone. Wenn du lernen willst, wie du abends auf der Couch bei dir bleibst, statt dich zu sabotieren – hör rein.

Wenn du abends auf der Couch immer wieder zu den Gummibärchen greifst – obwohl du es gar nicht willst – und endlich raus willst aus diesem Kreislauf, dann buch dir gern ⁠⁠ ⁠⁠ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken dich in diesen Momenten steuern – und wie du lernst, das Verlangen aufzulösen, ohne dich zu kasteien oder ständig zu kämpfen.⁠⁠⁠⁠⁠

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Katrin hat in meinem Coaching 10 Kilo abgenommen – ganz ohne Sport und ohne auf Wein oder Schokolade zu verzichten.

In dieser Folge spricht sie offen darüber, warum es ihr nicht ums „Idealgewicht“ ging, sondern um ein Körpergefühl, das wieder zu ihr passt. Wir reden über emotionale Muster beim Essen, alte Diäterfahrungen und darüber, was sich für sie heute ganz selbstverständlich anfühlt. Eine Folge über Veränderung, die bleibt – und was wirklich möglich wird, wenn du dich auf dich selbst einlässt.

Wenn du dich in Katrins Geschichte wiedererkennst – viel probiert, aber nichts hat langfristig funktioniert – dann buch dir gern ⁠⁠ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was hinter deinem Essverhalten steckt – und wie Abnehmen auch für dich ohne Verzicht möglich wird.

Deine Agnes

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Katrin Bitterle ist Global Networker mit Fokus auf Business Development und Relationship Management.
Sie bringt Unternehmen, Menschen und Lösungen zusammen, die zusammengehören.
Als Panelistin und Speakerin teilt sie ihre Expertise zu strategischem Networking und wirkungsvollem Beziehungsaufbau in Wirtschaft und Leadership.
Sie ist 39 Jahre alt und lebt in der Schweiz.

Vernetze dich mit Katrin auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katrin-bitterle/

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Naschst du aus Stress, zur Entspannung oder einfach, weil du es dir verdient hast?

In dieser Folge stelle ich dir verschiedene Nasch-Typen vor – vielleicht erkennst du dich sogar in mehreren wieder. Du erfährst, warum wir oft gar nicht aus Hunger essen und was dein Gehirn damit zu tun hat. Und natürlich zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.

Wenn du merkst, dass du immer wieder naschst – obwohl du eigentlich abnehmen willst – und bereit bist, diesen Kreislauf zu durchbrechen, dann buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Nasch-Typ du bist und wie du Schritt für Schritt wieder die Kontrolle über dein Essverhalten gewinnst – ganz ohne Verzicht oder ständigen Kampf.

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Was bleibt eigentlich, wenn Essen und Trinken plötzlich keine Option mehr sind? Genau das hat mich eine Klientin gefragt – und die Antwort hat es in sich.

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum wir oft nicht hungrig sind, wenn wir essen, was das mit unseren Emotionen zu tun hat und warum genau hier der Schlüssel für dein Wunschgewicht liegt. Ich teile mit dir sehr persönliche Gedanken und Erfahrungen, die vielleicht auch in dir etwas bewegen.

Wenn du bereit bist, dich nicht länger mit Essen oder Alkohol von deinen echten Gefühlen abzulenken und dein Wunschgewicht wirklich dauerhaft zu erreichen, dann buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir!

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Drehen sich deine Gedanken ständig ums Essen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert – besonders dann, wenn du versuchst, die letzten Kilos loszuwerden. Ich erzähle dir von meiner Klientin Sophie, die genau an diesem Punkt stand – müde, frustriert, verunsichert. Du erfährst, was dahinter steckt, wie Hunger, Hormone und ständiges Grübeln zusammenhängen und vor allem, wie du da rauskommst. Mit konkreten Strategien, die du direkt umsetzen kannst.

Hol dir jetzt meinen 0€-Abnehm-Guide – mit klaren Schritten, die dir helfen, als Frau Ü40 die letzten Kilos loszuwerden, ohne ständig ans Essen denken zu müssen: https://agneslasota.de/abnehm-guide/

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Du hast dein Wunschgewicht erreicht – und trotzdem kommt das Bauchfett zurück? Damit bist du nicht allein.

In dieser Folge erfährst du, warum 95 % nach der Diät wieder zunehmen und was die 5 % anders machen. Ich teile mit dir meinen 10-Schritte-Plan, der dich dabei unterstützt, dauerhaft schlank zu bleiben – ganz ohne ständigen Verzicht und Diät-Stress. Wenn du endlich raus willst aus dem Auf-und-Ab und dir ein Leben ohne ständiges „Neuanfangen“ wünschst, ist diese Folge für dich.

Wenn du spürst, dass du bereit bist, zu den 5 % zu gehören – also wirklich dauerhaft schlank zu bleiben, ohne ständigen Verzicht und Diätstress – dann buch dir gern ein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.

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In dieser Folge wird’s persönlich – und zwar richtig. Ich nehme dich mit in meine Geschichte: Wie mein Essverhalten entstand, warum ich mich jahrelang nie „richtig“ gefühlt habe und was sich dadurch in meinem Leben verändert hat. Wenn du selbst schon mal mit Diäten, Selbstzweifeln oder dem eigenen Körper auf Kriegsfuß standest, wirst du einiges wiedererkennen. Und vielleicht auch einen neuen Blick auf deinen Weg gewinnen.

Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst und für dich herausfinden willst, wie du ohne ständigen Verzicht und Diätstress zu deinem Wohlfühlgewicht findest – dann buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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Vielleicht glaubst du, dein Gewicht hängt nur von Hormonen oder Ernährung ab – aber was, wenn ich dir sage, dass es vor allem deine Gedanken sind, die den Unterschied machen?

In dieser Folge spreche ich über einen Moment, der für mich alles verändert hat, und darüber, wie schnell uns eine einzige Zahl auf der Waage aus der Bahn werfen kann. Ich teile mit dir ein kraftvolles Tool, das nicht nur meinen Blick auf die Waage, sondern auch mein Essverhalten komplett verändert hat. Wenn du oft mit dir selbst haderst, könnte diese Folge ein echter Augenöffner für dich sein.

Und wenn du für dich herausfinden möchtest, was wirklich zu deinem Körper passt und wie du nachhaltig – ohne ständigen Verzicht – abnehmen kannst, dann buch dir gern dein ⁠⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠!

Deine Agnes

In der Folge erwähnt:

The Life Coach School

Self Coaching 101

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Du fragst dich, welche Abnehmmethode wirklich zu dir passt?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Diätgeschichte – von Tütensuppe über Intervallfasten bis hin zum Kalorienzählen. Ich teile mit dir, was bei mir funktioniert hat, was eher nicht – und worauf du als Frau Ü40 unbedingt achten solltest. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Episode sogar selbst wieder.

Wenn du für dich herausfinden möchtest, was wirklich zu deinem Körper passt und wie du nachhaltig – ohne ständigen Verzicht – abnehmen kannst, dann buch dir gern dein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠!

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