★ 夕食は寝る4時間前が理想的

👉 米ホプキンズ大学のジュン氏の説明記事

★ 就寝1時間前の夕食で血糖値のピークが18%UP

👉 糖尿病や肥満の要因になりやすい

★ 高カロリーの食事は寝る前は避ける

👉 消化に3~4時間かかり、不眠の原因に