下班种树

你有没有好奇过，别人的一天是怎么度过的❓

这期节目，我们做了一次「声音VLog」实验，各自录下工作日和周末的一天，然后在节目里互相reaction彼此的日常，三个人，三种完全不同的生活节奏，我们听笑了😂

记录的形式不重要，但记录本身有魔法🪄——让那些“没什么大事”的日子，变得具体而可爱🌸

Part 1 工作日的一天

02:14 工作日的壮：睁眼看邮件📧，胃不好但要陪老婆吃烧烤

11:02 妮的一天：一份流水账，咋听起来这么“有生活”🍃

16:51 6点起床冥想💆写作✍️练鼓🥁的鹿：一早上过完别人一天

23:10 遵循1.5小时睡眠周期，真的会醒得更舒服！

29:24 时间管理：规划时间段 or 计划待办清单❓

Part 2 轻松愉快的周末

33:43 放慢节奏，在父母家恢复感受力，变身快乐小狗

38:33 在家喝妈妈牌百合汤，被治愈到不想回上海🥹

43:55 出门探索，一起创造“有趣回忆”才是完美周末

47:47 P人灵活调整，度过了超充实的“极限周末”⚡️

52:52 超高能量度过周末后，如何快速切换频道🤔

59:12 用喜欢的方式记录生活，让记忆更具体

• 书：《海鸥才不管那么多》 莱亚·布卢门塔尔

• 综艺：《脱口秀和他的朋友3》

• 剧集：《主角》

• The Sooner The Better_Prism, Vol.2

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

每年夏天，减肥的决心和烈日总是一同到来😠

今天，身高体重各异的我们仨决定自曝真实身材，和大家分享一下这些年，我们减过的那么1234567...次肥！

🐼：30岁减肥太难了，以前的方法失效了😭

🦁：想拍泳池肌肉照，短期目标驱动自己💪

🦌：大吃崩溃后重启，减脂增肌更有活力✌️

我们也想聊聊，当年龄增长、工作压力、情绪、食欲和身体变化等各种因素交织在一起 —— 我们真正想追求的，到底是体重秤上的数字，还是一种更轻盈、更有力量、更自由的生活状态？

01:13 开场坦白局：身高体重全招了，一把减肥辛酸泪

14:08 隐形热量炸弹出没⚠️小心你以为“塞牙缝”的那一小包零食

21:18 居家变健身修罗场，3个月悄悄瘦了12斤

27:20 从“热量会计”到“美食好友”，跟食物握手言和

31:01 找到那个“非瘦不可”的理由👙

34:20 扔掉体重秤，感受身体的“正反馈”

48:24 想吃东西前先问问自己：是饿了，还是无聊了❓

55:01 科学减脂：先学习，再实践，后坚持

01:02:03 七分吃三分练，享受过程才是最大的赢家🌱

🎵 BGM

• The Sooner The Better_Prism, Vol.2

• We Good_Jesse Gold

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

随着诺兰电影的上映，“奥德赛”这个词彻底火了。

奥德修斯的旅程之所以动人，或许恰恰因为，他所经历的风浪、迷失、自我怀疑，让我们每个人都看见了自己。

对于我们来说的独眼巨人、女巫、海妖或误以为的家，出现在换工作的纠结、被社会毒打的狼狈、陷入“我到底想要什么”的焦虑与迷茫之时；而“海上漂泊”，从来不只属于20-30岁的年轻人。

这期播客，浅聊电影，更想和大家分享，我们仨的离岸、漂流、靠岸，与一次又一次的始航⛵️。

03:28 繁荣年代 🆚 下行时期，不一样的奥德赛

08:24 “五指山时期”——年轻人的无力感从何而来？

20:28 没有白走的路，每一步都算数👣

30:14 “一眼望到头的日子多没意思”

37:05 每一次漂流与靠岸，都是在靠近自己的“岛”

40:51 年少时一腔孤勇，成熟后坚定选择

46:29 边界、智慧、韧性、乐观...到底怎样才能好好度过奥德赛❓

60:08 允许目标具有模糊性，但不放弃过好每一天🌱

• EP18｜30岁的我们：如何打造一种真正属于自己的生活？

• EP14｜当世界流动不定，我们如何“动态”规划未来？

• 电影：《奥德赛》（诺兰，2026）

• 书籍：《人生设计课》（Bill Burnett & Dave Evans）

• 综艺：《脱口秀和TA的朋友》

• 剧集：《主角》

• The Sooner The Better_Prism, Vol.2

• It's alright_Gary Leslie Scargill/Peter Nicholas Oldroyd

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

和身边的朋友聊起2026的上半年，不约而同地，大家都有一种“活人微死”的感觉——无大事发生，该庆幸，却在了无波澜的同时，也落下了几分内心的期待与鲜活。

真想念那些元气满满的日子啊：浑身似是有使不完的劲儿，期待着新一天的开始，去运动、去吃饭、去拍照、去创造，为节日欢呼，为夕阳落泪......我们的“活人感”，去哪儿了？

05:48 无大事发生的上半年，“活人感”，它冬眠了❄️

14:50 流程都对，人却很累——这种“正确”真的必要吗？

22:01 脑子在转心在跳，思考和感受的时候，我们活着

24:27 换一座城市走走，呼吸和脚步都变新鲜了🍃

37:50 那些“不怕麻烦”的折腾，让我们活了过来

43:24 活人开关键：唤醒感受力，保有能动性👣

51:24 还敢质疑、愿意较真，这样的自己还不错！

59:39 未来很重要，但我也不想错过眼前的这只小猫🐈

01:04:58 如何重新拥有“想做事”的动力？

🎵 BGM

• The Sooner The Better_Prism, Vol.2

• Wave_Antonio Carlos Jobim

• Summer Breeze_Annona

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

到底是谁规定，人生一定要活成一张💯成绩单？

做播客快一年，我们曾认真研究每一期选题、盯着后台数据，期待有一天能接到商务，也因为迟迟没有做出所谓的“成绩”，认真讨论过要不要停更。

在这个过程中，我们也慢慢意识到，这种熟悉的状态，好像并不只发生在做播客这件事上。从学校到职场，从创作到生活，从分数、学历，到职位、收入，我们似乎一直在追赶一个又一个更好的结果，也习惯用结果定义自己。

这一期，我们想借「优绩主义」这个词，聊聊那些发生在我们自己身上的故事，看看一直以来，我们到底在追逐什么❓

02:55 我们的播客，差点停更⏸️了！

07:55 李佳琦79元眉笔事件，为什么刺痛很多人？

09:28 你还相信"努力=成功"吗❓

12:35 从学校到职场，从优绩主义受益者到质疑者

22:33 为什么社会爱用学历or收入去定义成功？

33:20 优绩主义，是一场无限进步的游戏♾️

43:54 努力，不一定非要被看见

47:16 紧迫感，让我们总在模仿“成功案例”📊

57:14 相信水到渠成，别着急，慢慢来

01:01:25 看懂了游戏规则之后，选择权在我自己🎮

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• BACKWOODS (feat. Yelohill)_Sun Scott / Yelohill

📖 书籍

《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功？》_ 迈克尔·桑德尔

🎙️播客

《Vol.248 | 做一个有价值的人，这个任务谁派给我的？》_不把天聊si

🎬电影

《给阿嬷的情书》_ 蓝鸿春

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

下班种树一周年团建啦——这一站，我们前往景德镇！

出发前看小某书、刷攻略帖的时候，哪儿都想去、购物欲爆棚！结果真到了现场，却发现很多和想象中不一样的地方。原来，我们被「旅行滤镜」给“骗”了😵

这期聊聊：旅行到底是完成别人的打卡清单，还是创造属于自己的回忆❓很多年后回忆起来，真正记住的，或许并不是不是某个网红景点，而是那些计划之外的惊喜，和当时真实发生过的故事。

00:35 景德镇的陶瓷不便宜，江西菜也没想象中辣🌶

07:49 那些“随便怎么吃都好吃”的城市😋

12:20 国内景点越来越同质化了吗？

15:20 跟着重庆的本地朋友旅行🎒

18:29 📸“照骗”现场——从箱根鸟居到印尼蓝火

36:00 FOMO：我们到底在害怕错过什么😰

41:07 如何找到让自己舒服的的旅行方式？

47:17 允许偏离计划🔢，常有意外之喜

52:35 滤镜属于别人，感受属于自己

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• Fuertebentura_Russian Red

• Mystery of Love_Sufjan Stevens

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

紧接着上一期，本期我们继续共读Morgan Housel的《金钱心理学》和《金钱的艺术》。

上一期我们聊了：童年如何塑造了各自的消费观、如何花钱能更满足。

这一期我们聊聊：如何面对理财中的波动，“复利效应”，以及，金钱和幸福的关系。

很多时候，我们总盯着“尚未得到的”：没赚到的钱、没去过的地方、没成为的自己……却很少回头看看那些已避开的坑、没发生的坏事——这些可能才是生活里最珍贵的“财富”。

01:02 你的金钱人格 —— 保守型、月光型还是投资型？

06:44 不要让自己陷入“非理性状态”

10:58 我们为什么越来越难“All In”？

15:51 复利的第一原则：保持在场

17:54 人赚不到认知范围以外的钱

20:35 价格会波动，而价值在时间中慢慢生长

24:35 过滤外界评价，坚持正确的基础动作

26:33 人生的复利效应 & 长期主义

33:54 “美好生活很大一部分，源于那些未曾发生的事情”

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• SpringThing_Veda

• Uncharted_Syne

📚 共读书目

• 《金钱心理学》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel）

• 《金钱的艺术》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel）

————————————

【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。

欢迎来到下班种树「共读系列」的第二期——

本期我们一起读Morgan Housel的《金钱心理学》和《金钱的艺术》，从消费习惯、幸福感到成长经历，聊聊那些藏在金钱背后的心理机制：每个人的消费观和财富观，往往都有属于自己的来处。

“一千个读者有一千个哈姆雷特”，关于金钱，其实也没有标准答案，我们都可以跟着这两本书，重新认识自己。

03:00 你和金钱的关系，藏在过往的成长经历里

07:38 认识自己的消费观成因，才能重新形塑它

14:24 偶尔奖励自己，往往比天天享受更快乐

23:30 从买东西到买自由，为时间和选择权付费

26:22 消费升级停不下来？真正的自由，可能恰恰是知道自己“够”在哪里

29:30 财富 = 收入 - 欲望，控制一个变量就能积累财富

33:35 先低成本尝试体验，再决定要不要投入

36:40 钱少时多思考能省钱，时间少时花钱买效率

39:47 财富积累可持续很重要，三种存钱经历分享

48:02 存钱给的真正底气，是让你拥有更多选择权

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• Traverser_Emma Peters

📚 Books

• 《金钱心理学》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel）

• 《金钱的艺术》_摩根·豪泽尔（Morgan Housel）

————————————

🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。

长大后的幸福好物，是那些让你愿意慢下来、花时间去“玩”的东西！

这一期，我们坐下来聊聊天🛋 一起找回那份“孩子气”的快乐！

👉从吃的到用的再到玩的，分享生活中的“小确幸”—— 幸福，就是这么简单~

Part 1 吃货篇🍽️

04:54 ～17:00

在家轻松复刻Blueglass、 夏天的有堂古酸嘢水蜜桃🍑值得等待、盒马&山姆外卖好物分享

Part 2 家居篇🌷

17:30 爱上养花，醒花浇水，像在照顾自己

27:45 让强迫症爱上吸尘的戴森激光吸尘器😂

31:23 赛波斯地毯带来的幸福感，丰富空间、小猫也爱

36:21 ☕️意式咖啡机配件：MUVNA 压粉锤+布粉器，颜值质感都在线

Part 3 玩乐篇🎈

47:55 从“行动代号”到“我是大老板”，聚会爱桌游🎲

54:02 和朋友一起看恋综的乐趣：reaction比剧情还精彩

56:15 🧩拼图&乐高，不需要动脑的“放松型”游戏

01:01:25 演唱会体验，买三小时的童年快乐，值了！

👉 关键词

#好物推荐 #生活幸福感 #吃货 #孩子气 #六一 #趣味 #桌游 #演唱会

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• Mr.Sandman_The Chordettes

• 不潮不用花钱_JJ林俊杰

————————————

【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。

520特别节目！不聊爱情，聊聊“爱自己”——

我们想重新理解一个词：「配得感」

被夸不敢接、收礼想着还、机会来了想逃 👉 这算低配得感吗？

敢收贵礼物、敢拒绝人、敢争取项目机会 👉 这就是高配得感吗？

聊到最后才发现：配得感的核心不是配不配“那个东西”，而是依然关于自己。

-- Timeline --

02:33 被夸时你的第一反应👉暴露了配得感

07:53 被夸外貌感到不自在😅，被称赞能力却欣然接受😄

09:58 愿意给自己买好东西，心安理得享受“贵价”💰体验

24:04 “高端的配得感是过上我想要的人生”——庞颖

25:53 面对深夜倒情绪垃圾的朋友，你会怎么做❓

30:32 拥有稳定的自我评价体系，不容易被外界评价带跑偏

33:56 平等的关系会滋养人，让人享有安全感和舒适😌

40:14 配得感低的人倾向于委屈自己、让他人舒服

44:18 面对有挑战的新机会：先冲再说 vs. 拒绝+逃避

50:45 破解职场执行者的困局：像小鳄鱼洗澡，要学会疏通压力

59:22 如何提升配得感：去行动、去记录、去靠近夸夸人

01:06:30 从“我”出发，好好爱自己❤️

👉 关键词

#配得感 #自我价值感 #爱自己 #人际交往 #520特辑

🎵 BGM

• Moonlight_HENRY刘宪华

• セボン・セボン_Clémentine

• Leon On Me_HONNE

————————————

【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。