不少高血压患者由于饮食起居调理不当，导致夏季血压出现波动，有的患者甚至出现急性心梗或脑血管疾病。广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海教授提醒，夏季时节，高血压患者需在运动和饮食上科学调整。

不同体质选择不同运动

合理的运动对降压有积极的作用，因此高血压患者在夏季可以选择合适自己的运动项目和方式。

肝火型患者阳气旺盛，如果运动太过，血压就会升高，容易出现意外，所以不主张做太多的运动，可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动。

气虚型患者则建议以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、骑车、慢走等。另外，一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。

饮食不必执拗于“限盐”

对于高血压患者来说，夏季饮食要强调的是不可执拗于“限盐”。

王清海教授说，虽然一直提倡高血压患者要限盐，一天不超过6克，但是夏天出汗多，使人丧失大量的水盐，对健康人来说，夏天喝一点淡盐水，补充盐分是一个正确的选择，

但不少高血压患者夏天仍坚守在“控盐”的阵地，怕影响药物降压的效果。从中医的角度分析，无须太过于拘泥于形式，高血压患者在夏季可适当增加盐的摄入。

另外，天气炎热，补充水分、饮茶消暑是最正常不过的事了，但对于高血压患者来说，要注意各类茶的性质到底是清火的，还是祛湿或助升阳气的。

如果是肝火型患者，可以喝“清火”类的凉茶，比如夏枯草车前茶、枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可以用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮。

食疗方推荐

桑寄生茶

材料：桑寄生30克，夏枯草15克。

做法：水煎代茶饮。

点评：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿的作用。夏枯草清肝降压，适用于高血压肝肾不足、腰膝酸痛、耳鸣者。

三宝茶

材料：菊花6，罗汉果6克，普洱茶6克。

做法：所有材料共研制成粗末，用纱布袋包好，放杯中沸水冲泡后饮用。

点评：高血压、高血脂、高血糖患者饮用能降“三高”。

生脉饮

材料：人参5克，五味子10克、麦冬15克。

做法：水煎代茶饮。

点评：人参补气，五味子收敛心气，麦冬养阴益补充津液。此茶特别适合于气虚型患者。

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 金小洣 李朝