俗话说的“秋不食瓜”是怎么回事？“贴秋膘”就是放开吃肉？

广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，在夏秋交接这段时间里，日常养生要注意3个要点，才能从“治未病”角度保健康。

“贴秋膘”不一定真的要吃肉！

所谓“一夏无病三分虚”“入秋贴秋膘”，这些俗语都在揭示民间的养生智慧，即夏末秋初，应该把人体消耗掉的“能量”补回来，这样秋冬才有足够的正气来抵御寒冷和疾病。

不过，贴秋膘并不等于吃肥肉。闫玉红表示，所谓补充“能量”，从中医的角度看，其实应是补精气、精血。

因此，此时贴秋膘，对于大部分人而言，一杯黄芪补虚茶是补精气、精血的好选择。黄芪补气，红枣补脾补血，枸杞补肝肾之精，看似简单，却能把身体消耗的“精、气、血”都补到位。

“秋不食瓜”，寒湿重者与儿童注意！

俗语有云“秋不食瓜”“秋瓜坏肚”。闫玉红提醒，这里说的“瓜”主要是指西瓜。

西瓜是夏天的水果，性味寒凉。如果立秋后还大量吃西瓜，不仅易伤脾胃，还易生痰湿。尤其是脾虚寒湿重的人以及小孩子，到了秋天，最好就不要再吃西瓜了。

此外，夏秋交接时期，还要注意拒绝冷饮冷食，否则容易伤脾、生痰湿。《黄帝内经》里讲：“秋伤于湿，冬必咳嗽”，所以若不注意，就很可能成为秋冬咳嗽不止的“导火索”。

可多吃酸“强肝”

闫玉红提醒，这段时间可以适当吃点酸味食物，比如葡萄等。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。

当然，到了此时，空调温度也应调高一些，或换成小风扇，避免受寒。在运动时尽量选择漫步、瑜伽、打坐、太极等较平缓温和的运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免过度损耗津液，埋下病根。

推荐食疗方：黄芪补虚茶

材料：黄芪5片、枸杞10颗、红枣5颗（去核）。

做法：泡水喝，代茶饮。

功效：补精气、补血。

禁忌：阴虚上火、有实火的人不宜。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 查冠琳

来源 | 羊城晚报·羊城派

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