时隔大半年，赵老师又来做客了。

在第二期节目里，我们就埋下了「极简」的伏笔，这次又更进一步，聊起了时下热门的话题，「不买年」，No Buy Year。

作为一个曾经又爱买、又不扔，简直住在仓库里的人，赵老师立下了 2021 年不买任何衣服、鞋子和化妆品的目标，绝对是年轻人里的进步典型。在刚刚过去的四个月中，她也完美地达到了目标。

本期节目中，我们聊践行不买年过程中有趣的小故事，低物欲给生活带来的改变，一路上的个人成长，还分享了许多实用小技巧，例如：把购物软件的界面设置成绿色，帮助冷静大脑，消减购买欲；或是干脆把有事没事都忍不住去刷的购物 App 给藏起来，不在手机主屏幕出现，干干脆脆地眼不见为净。

彩蛋：我和赵老师聊着聊着，来了个各自购物车大揭秘，各种脑洞、全程爆笑，千万不要错过。

【本期嘉宾】

赵老师，北京中英同传，畅销书译者，双语主持。公众号：ChattyWednesday

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的影视作品】

《我的家里空无一物》，日剧

《钱断情始》，日剧

《极简主义：时机已到》The Minimalists: Less Is Now‎，纪录片

【赵老师推荐的豆瓣小组】

豆瓣极简组

消费主义言行大赏

低消费研究所

粉红税抵制者联盟

内在力量研究中心

如果我们可以不通过消费获得快乐

【赵老师推荐的公众号】

卑贱的人类

【本期节目中使用的音乐】

片头／片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

生于七十年代的温波，从一个喜欢爬树、抓蝌蚪，热爱自然的孩子，成长为了一名坚定的环保主义者，将保护自然变成了他奋斗终生的事业。

温波老师在节目中说，做环保是幸运的、也是幸福的，因为他的理想是全人类共同的理想。哪怕他坐在家中，也知道，世界上的每个角落，都有人在为了这份理想奋斗。

我们并非人人都要成为环保工作者，但却都可以做一个善良、有正义感的人，从日常消费、以及自己的专业和工作出发，为自然保护和资源节约贡献力量，让淙淙溪流汇聚成汪洋大海。

【收听提示】

○什么样的人更容易成为环保主义者

○国际组织的环保工作

○如何判断一个国家是否环保

○在环保方面，政府和企业应该做些什么

○在环保方面，个人可以做些什么

【本期嘉宾】

温波，美国国家地理学会空气与水保护基金项目主任，拥有 30 余年自然和环境保护工作经验

○曾参与创办绿色和平组织北京办公室

○曾任全球绿色资助基金会中国协调人

○曾任太平洋环境组织中国项目负责人

○荣获达沃斯世界经济论坛全球青年领袖奖项

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的组织机构】

○ 绿色和平组织（Greenpeace）

○ 皮尤研究中心（Pew Research Center）

○ 护水者联盟（Waterkeeper Alliance）

○ 全球绿色资助基金会（Global Greengrants Fund）

○ 太平洋环境组织（Pacific Environment）

○ 世界自然基金会（WWF）

○ 美国环保协会（EDF）

○ 地球之友（Friends of the Earth）

○ 自然之友

○ 中国发展简报

【本期节目中提到的电影】

《红象》

《小刺猬奏鸣曲》

【本期节目中使用的音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权）

片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

2021年，是小欣写下《我就是想停下来，看看这个世界》的第十年。这十年间，她的大部分旅行都沿袭了最初的脉络，因为对某个地方的人感兴趣而出发，去触碰和了解当地人，去感受他们的喜怒哀乐、苦辣酸甜。

她环游过世界，也慢慢发现，旅行只是一个表象，是她为了摆脱条条框框、逃离循规蹈矩的生活圈子所选择的一种方式，而我们探索人生意义与惊喜的长路，远远不止这一条。

小欣借着疫情的契机创办了自己的品牌，小浪一下（Dilly-Dally），专注做原产地溯源的产品。她长时间泡在产区，把产业链从头到尾跑通，用耐心和良心做品控，把好的产品从原产地带到你我身边。

在这期节目里，我们聊小欣环球旅行中的奇遇，聊混乱无序又充满魅力的印度，聊旅行与读书，也聊小浪品牌背后的故事。一个多小时的交谈，就像小欣的旅途际遇一样，精彩得不像话。

还有一个特别奉上的听众福利：关注公众号“小浪一下”，回复关键词“想不明白”， 即可获赠一片小浪咖啡。限量100，领完即止，快一起去体验原产地溯源咖啡的好口感吧！

【本期嘉宾】

小欣，旅行畅销书作者，经济学和人文科学著作译者，“小浪一下”品牌创始人，绕过世界一圈的旅行玩家。

微博：@陈宇欣

个人公众号：陈宇欣

品牌公众号：小浪一下

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的书籍】

《我就是想停下来，看看这个世界》，陈宇欣

《项塔兰》，[澳] 格里高利·大卫·罗伯兹

《在漫长的旅途中》，[日] 星野道夫

《罗摩桥》，郑辰

【本期节目中使用的音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权）

片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

学心理学的人，心理多少都有点问题？

学心理学的人，聊天时能一眼看穿我？

学心理学的人，是特别好的倾诉对象？

……

本期节目，我这个小打小闹的门外汉，跟正儿八经学心理学的嘉宾 Steven，一起讨论了关于心理学的诸多迷思与真相。

我们聊到了有趣的认知心理学实验，比如金钱奖励和内在奖励究竟哪个更有用；聊到脑神经科学里巨长的英文单词，和令人束手无策的幻肢疼痛；还聊到了学习心理学为生活带来的意义，以及一些可能的未来从业方向。

Steven同时也是隔壁台《开说播客》的播主，欢迎大家在各个平台订阅收听他们的节目。

【本期嘉宾】

Steven，开说播客（Casual Podcast）播主，匹兹堡大学心理学学士，Hip-hop Head，甜瓜球迷

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的影视作品】

《千谎百计》，美剧 Lie to Me

又译《别对我撒谎》，第一季豆瓣评分8.7

【本期节目中提到的平台】

Coursera，大型公开在线课程平台

【本期节目中使用的音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权）

片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

根据世界卫生组织的报告，截至2020年，全球约有3.5亿抑郁症患者，仅在中国就有超过9000万人。相当于，我们身边平均每15人中就有1名抑郁症患者。

与这一数据形成鲜明对比的，是人们意识的淡漠。一边是对精神疾病危害的低估与轻描淡写，一边还存在着严重的污名化而由此导致的病耻感。

可其实，抑郁症患者不是疯了，只是病了。在医学上，患有抑郁症和患有关节炎或心脏病没有本质区别。抑郁症患者体内的五羟色胺、内啡肽、多巴胺和褪黑素全都乱作一团，在精神崩溃的同时，还会出现严重的躯体化症状。

抑郁症患者不是“不够坚强”，不是“不够正能量”，更不是“不愿意转换思维”—— TA们被这场疾病剥夺了曾引以为傲的一切。正是因为没办法通过自己的努力好起来，才会被诊断为“患有抑郁症”啊。

如果你自己正处于情绪崩溃的边缘，不要害怕，更不要觉得羞耻，在家人朋友的陪伴下，去寻求专业的帮助与治疗吧。

而如果你身边有患上抑郁症的亲友，希望能够理解、尊重和不评价，多点支持，也多些陪伴。

这期节目很长，但值得好好听完。

【本期嘉宾】

韵秋，一名口译员，猫奴，雨伞，星空海洋极地爱好者，同时也是一名患病超过四年的抑郁症患者。

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的书】

1.《重塑大脑回路》，[美] 亚历克斯·科布（Alex Korb）

2.《我有一只叫做抑郁症的黑狗》，[澳] 马修·约翰斯通（Matthew Johnstone） / [澳] 安斯利·约翰斯通（Ainsley Johnstone）

3.《正见》，宗萨蒋扬钦哲仁波切

4.《当下的力量》，[德] 埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）

5.《伯恩斯新情绪疗法》，[美] 戴维·伯恩斯（David D.Burns）

6.《旷野无人：一个抑郁症患者的精神档案》，李兰妮

【本期节目中提到的影视作品】

1.《林奕含婚礼演讲》，视频，林奕含

2.《小欢喜》，电视剧，豆瓣评分8.4

3.《现代爱情》，美剧 Modern Love，又译《摩登情爱》，豆瓣评分8.7

4.《丈夫得了抑郁症》，日本电影，豆瓣评分8.1

5.《逃避虽可耻但有用》，日剧，豆瓣评分8.4

【本期节目中提到的APP】

Keep，运动及冥想

Calm，冥想

Headspace，冥想

Insight Timer，冥想

【本期节目中提到的公众号】

Knowyourself

简单心理

糖心理

【本期节目中使用的音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free)

片尾：想见你想见你想见你 (Live) - 刘雨昕

玛曲，一个坐落于甘南藏族自治州的纯牧业小县城，因为海拔高、污染少，在夏夜能看到清澈璀璨的美丽星空。

甘肃的公益社会组织绿驼铃，因地制宜在玛曲办起了生态体验营，带着营员们领略当地藏民的传统游牧生活，穿藏袍、做藏餐、学简单的藏语，骑马、挤牛奶、参观寺庙，去世界上最大的转经筒献哈达、去煨桑台洒龙达，观察星空、认识星座，还学着摊牛粪、制作清洁能源，检测水质、清理湿地，观察黄河沿岸的环保状况，聆听藏族文化中有关生态保护的智慧。

在环保的路上，绿驼铃和其他所有民间环保组织都面临着诸多困境，但像本期两位嘉宾——定艳姐和晓静——这样的环保人，却数年如一日地默默付出，让本只属于个人的涓涓细流，汇聚成了一股不容忽视的力量。

在这期节目中，我们从生态旅游说起，落脚点还是回到了环保上。希望聊天的内容可以带给你们小小的触动，从身边点滴改变开始，亲近自然，更保护自然。

【嘉宾】

徐定艳，生长在兰州，15年全职公益人，陪伴绿驼铃上山下乡12年，也是三岁半宝宝小米粒的妈妈。

魏晓静，祖籍河南的新疆人，绿驼铃长期“壮劳力”，现为沪上某师范大学社工专硕二年级毕业生。

【组织】

公众号：甘肃省绿驼铃环境发展中心

【主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的书】

《羊道三部曲》，李娟

【本期节目中使用的无版权音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux

片尾：Relaxing Ballad - Alexander Nakarada

前些天收到了播客数据统计网站 Podstatus 发来的邮件，说《想不明白播客》在苹果 Podcast 应用的个人日记类节目排到了中国区第 37 名，同时也在社会文化播客的大类里排到了中国区第 111 名。

为了庆祝这个小小的里程碑，也想感谢大家一直以来的支持与陪伴，决定借此机会送个礼物：Poems For You 的原创诗集《我和世界长久地坐着》。

希望这本诗集能长久地在你的书架上坐着，也长久地给你提供疗愈的养分。在想不明白的生活里，诗让时间变得很慢，笨拙的我们，也终将学会拥抱内心的平静与自在，变成勇敢笃定的人。

请找到我的公众号RainaLi ，在1月26日的推送《拿了中国区37名，怎么能不庆祝一下》的文章底下留言，告诉我在过往的二十一期正式采访里，你最喜欢的一个片段、以及你为什么会被这个片段打动，我会在1月29日本周五晚，挑选3名听众，各送一本诗集。

再次感谢大家，隔空抱紧 ε==(づ′▽`)づ

【主播】

Raina，国际会议口译员，微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中使用的无版权音乐】

Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

二〇二一年首期节目，邀请到了 @一只佳怡w，英文书单公众号的主人来做客。

两个因公众号而相识的人，把自己正在做的事情聊了个透：为什么要做公众号，最难的地方是什么，有哪些排版好工具，怎么设计才好看，涨粉是不是一门玄学，以及，做分享的意义究竟是什么……

我特别喜欢佳怡版本的“想不明白时刻”，所以请你也一定要听到最后。如果我们把时间拉得足够长，人生就成了一条波动向上的曲线，小学时受过再大的委屈，如今说出来都成了令人莞尔的童年趣事。

有时真不禁觉得，人生的起伏与股市的涨跌无比相似。新的一年，让我们都用价值投资的方式，来投资自己的成长吧。

【嘉宾】

佳怡，上外高翻英语口译硕士

公众号：英文书单，微博：@一只佳怡w

【主播】

Raina，国际会议口译员，微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的书】

《写给大家看的设计书》，[美] Robin Williams

《高效能人士的七个习惯》，[美] 史蒂芬·柯维

The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen R.Covey

Show Your Work, Austin Kleon

【本期节目中提到的工具】

秀米 XIUMI

壹伴编辑器

【本期节目中使用的音乐】

片头：For No Reason - 王若琳

片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

不知不觉就迎来了2020年的最后一期节目，本期嘉宾豆豆皮是位走南闯北的军事记者，爬过雪山，去过哨所，走过边境，自己不是军人，却在一次次的冒险和磨炼之中，变得像战士一样勇敢。

在节目里，豆豆皮分享了好几个职业生涯之“最”，还带我们走近了她笔下的人物：雪山上一路护在她身边给她加油打气的班长，因为条件太艰苦不敢跟妈妈视频聊天的戍边小战士，多次执行危险任务给家人写过好几封遗书的空军英雄……他们的故事，值得被讲述，更值得被听见。

录到第二十期，《想不明白播客·二〇二〇篇》划上圆满句号。希望二〇二一年，能给大家带来更多好故事，在声音的陪伴里治愈你们，也治愈自己。

【嘉宾】

豆豆皮，军事记者，毕业于外交学院国际关系专业。现常驻北京，爱走南闯北，每年去一次边防哨所是人生新愿望。

【主播】

Raina，国际会议口译员，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中使用的音乐】

片头：Go West - Pet Shop Boys

片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

有时，香水是一件衣服，被我们用心“穿”在身上；有时，香水是一个标签，彰显着我们的风格与个性；有时，香水是一丝牵挂，唤起尘封已久的记忆与感动；还有时，香水是一种心情，穿过流动的空气，直抵我们的内心深处。

这期节目请到了香水工作者 FANGFANG，和我们聊香水的留香与前中后调，香水的选购，商业香与小众香的区别，还带我们走近 Façon Parfums 法蕊颂，一家诞生于老上海法租界梧桐树荫下的法香工坊。

这是一个不斥重金请代言、不花精力做营销的低调香氛品牌，却凭借着过人的品质与独特的风格，揽获了一批又一批的忠实回头客，收获了大众点评上一条又一条的走心好评，登上了路易威登城市指南 Louis Vuitton City Guide 《上海》分册，连著名大提琴家王健都在这里找到了自己喜欢的味道……

本期听众小福利：如果你人在上海，不妨去建国西路 468 弄建业里 10 号来一场浪漫的嗅觉之旅，报暗号《想不明白播客》，可收获一支香水小样。

【嘉宾】

FANGFANG，爱猫爱狗爱美食的香水工作者

【品牌】

公众号：FaconParfums法蕊颂

旗舰店：上海市徐汇区建国西路468弄10号

【主播】

Raina，中英会议口译，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中使用的音乐】

片头：Sicillienne ... Gabriel Faure - Erv Monroe/Patty Masri-Fletcher

片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)