室外健身器材有很多，现在很多小区或者公园都有小区健身器材，这些器材非常适合我们锻炼身体，其中上肢牵引器我就得闲都会去玩下噶，这类器材注重锻炼手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能够很好的增强上肢的灵活性。使用方法好简单，就是：将两只手分别握住两个手柄，左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用，对于保持身体的健康美型有着很大的帮助。除此之外，还有单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机等等，你有无留意到其实当中有好多都属于体操的项目演变过来的，接下来就交给邓格以及来自李宁体校的专业老师同大家讲下，体操可以如何帮助我们锻炼身体啊。