不學習不成長，日子不是照樣過，開始面對和探索自己後，感覺完全沒有更輕鬆。問題假裝看不見，眼不見為淨，有用嗎？

明明很生氣，卻責備自己幹嘛愛生氣；明明很難過，卻討厭自己為什麼那麼愛哭。我們對自己的情緒，能夠理解包容嗎？

又忙又累身心失衡的狀況下，說出口的話很容易句句帶刺。先學會照顧自己，否則爆滿的情緒，扛不住的壓力、撐不下去的身體，一失控既傷人更傷己。

想當年追我的時候說我是公主，現在直接把我當女僕使喚。當時說我是氣質文青宅男，現在居然嫌我社恐。到底是誰變了呢？

你的心就是光，放鬆、放鬆、放鬆，這是竹清仁波切教導學生們的另一個安心口訣。當下此刻說走就走，Now we go！

過去已經過了就別再想了，未來還沒到也不用想，完全處在當下吧！

日常生活可以天天做一樣的事，也可以鼓勵自己嘗試看看從來沒有體驗過的項目。不熟悉的領域可能激發出自己強大的潛力也說不定。

森林裡騎腳踏車、大湖中開心游泳、觀看英雄不會被欺負，從頭贏到尾的卡通。11歲小男孩的視角，說說心中的兩個家，日常居住的台灣和返鄉度假的白俄。

你所看到、聽到和經歷的一切，都可以成為無有間斷的禪修！經過自我訓練的心，有一天會自然放鬆的遍滿慈悲心。

喜歡玩牌卡或收集牌卡的人看過來，只要手邊有這本牌卡攻略，你會發現你跟你的牌卡可以對話的範圍，更深入更聚焦也更多元了！