来到30+的年龄阶段，我们的减肥心态开始发生变化。

我们依旧抵抗不了美食的诱惑，但我们少了一份“罪恶感”。当减肥不再成为享受生活的阻力，而成为服务于生活的动力，反倒让我们更能坚持。

本期是一场在减肥方面，关于食欲、控糖、健康管理、亲密关系……两个主播的“身体坦白局”

互动环节：

——先别急着点开，欢迎你先拷问自己几个问题：

Ø 平胸腿长 or 胸大腿短？——你的第一直觉是什么？

Ø 紧致身材但脸普通or颜值能打但肚子松垮 ？

Ø 体臭 or 口臭，如果永远改不了，你宁愿忍哪个？

Ø 如果需要为爱/为工作减肥，你会愿意吗？

Ø 面对美食诱惑，是吃了再说？还是坚决忍住？

欢迎评论区告诉我们，你的答案。

本期提要：

1. 减肥该不该设定目标？主播们持相反的态度。

2. 管好血糖变化是减肥关键手段之一，分享不费劲也能做到的“控糖小技巧”；

3. 主播亲测“16+8”饮食管理，对减肥确实有用，不反弹，但有bug；

4. 去旅游，逃不过美食“暴击”？工作越累，越想用美食慰劳自己？在家吃饭，难以拒绝家人的投喂？…生活中总是容易出现不同的情节，成为减肥路上的障碍，分享我们的挣扎经历和感悟。

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本期我们聊聊普通人的真实健身心路。

和大多数女孩一样，我们抱着减肥的心态开启健身，经历了鸡血期、倦怠期、躺平期，如今又抱着新的心态开启健身。我们经历了撸铁、普拉提、瑜伽等不同运动体验，也遇到了不同风格的教练。

我们发现一直以来我们都抱着“要么满分要么零分”的完美主义健身心态，常常因为扣了几分就全盘放弃。

如今终于和自己和解：健身不必当成KPI，碎片化运动也很好，健身的意义更多是维持体态与身体状态，而非执着于教科书式的训练计划和体重称上的数字。

本期我们主要聊到了

Ø 撸铁、普拉提、瑜伽……不同体质不同身体状态下适配完全不一样的运动

Ø 好教练有多重要：拒绝模板化训练，尊重身体真实反馈，敢于对教练说“不”

Ø “满分心态”：一旦中断就直接放弃健身的困境

Ø 打破健身误区：健身减重效果有限，体态好看更重要

Ø 放下仪式感：居家跟练、旅行出差碎片化运动，降低坚持门槛 

评论区互动

你是因为什么开始健身？会不会也有“要么满分要么零分”的运动心态？

欢迎评论区聊聊你的健身故事。

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装修是一场对个人智力、审美力、空间想象力、统筹协调能力的大型考验。

——来自于两位主播都操持过不止一套房子装修全流程的深刻感悟。

本期我们会聊到：

Ø 哪种装修方式更适合你？全包、半包？该找室内设计公司跟进落地效果？还是直接找包工头搞定？全包就真的不用操心吗？和包工头对接，会不会存在沟通壁垒？

Ø 找室内设计师是会让你拥有一份有效装修指南？还是增加了一项无效成本？真正能提供价值的方面是什么？

Ø 哪些工序可以提前考虑，有利于降低入住后的维护成本以及安全隐患？

Ø 谁都不想多花冤枉钱，但对大部分人来说，一套房子起码住5年以上、甚至一辈子，也不能太亏待自己，哪些地方该省省该花花？

Ø 装修过程难免会状况百出，除了施工过程会出现的突发情况，家里成员也往往容易“好心做坏事”，不按套路自我发挥，让人哭笑不得。

本期听完：

相信你会对装修这件事“心中有数”——

关键在于三招：提前把多方供应商比透比细、和家庭成员把分工理顺理清、为面对突发状况建立良好的心态。

哪怕过程再折腾，祝你住进新家的时候能感叹：一切都值得。

互动话题：

1. 你们在装修过程踩过什么坑？哪些能补救？哪些后悔至今？

2. 你们有私藏的装修窍门吗？或者家居设计实用小技巧？期待分享。

*本期节目由两位主播基于个人经验分享，不构成投资建议。房产交易有风险，决策需谨慎。

 上一期我们聊了买房过程中那些抓马又让人气愤的经历，这一期继续深入——在经历了多次买房卖房之后，我们的选房逻辑发生了哪些变化？哪些房子更保值、更有增值空间？作为房地产从业者，我们参与了开发商的产品规划与营销过程，分享一些行业视角下的实战经验。从广州到上海，从自住到投资，从板块规划到户型选择，这一期全是血泪换来的真实心得。

本期我们会聊到： 

Ø 自住优先 vs 投资心态：为什么抱着投资目的买的房，往往最容易亏？

Ø 板块价值的陷阱：地铁规划、CBD蓝图、政府重点新区……这些"预期"为何经常落空？

Ø 新城开发的困境：从广州南沙到上海临港——规划很丰满，现实很骨感

Ø 配套辨真伪：开发商楼下的"已开业"商铺，可能是短租营造的虚假繁荣

Ø 选房该问销售什么：学位、商业开业时间、入学保障——灵魂拷问清单 

Ø 户型的取舍：市中心"老破大"塔楼 vs 郊区"远大新"，朝南、通透、采光哪些不能妥协？

Ø 怎么让房子卖个好价钱：物业维护、电梯更新、房屋翻新——如何让房子比同小区贵20%

本期核心观点：

"以前大家都在做增量，寻找一块锚地，从蓝图到人口导入、产业导入，变成一个热闹的区域。但现在增量大大减少，变成了存量里的零和博弈。新城的逻辑慢慢很难成立了。"

"买房还是出于自己的自住需求去选择，对于你自己住进去的心情也好，之后要卖掉也好，价格可能都不会太差。"

互动话题：

我们也想听听电波对面的你，经历过哪些买房卖房的故事，是否也会为房子烦恼？

欢迎关注

小小的个体也有大大的宇宙

我们的30+：

一个在广州、一个在上海

一个未婚未育、一个已婚已育

一个在创业、一个在打工

用真实经历碰撞观点，在反差里找到共鸣

不硬刚、不焦虑、不说教

希望你在听到某些片段时，心里会冒出一句——

“原来不止我一个人是这样”

“原来还可以这样活着”

隔周发布

期待在你无聊的时候 变得不无聊

本期主题：

沪穗两地买房真实经历分享

主要内容：

- 小c上海置换心跳实录：刚需换大房，被套路踩坑

- 上海&广州限购变化以及对我们的影响

- 沪穗两地家庭居住观念碰撞

- 大时代背景下房产对于小家庭是否还有传承意义

本期避坑重点总结：

1. 审慎对待长期独家委托，如有需要，明确条款、控制周期

2. 交易前核实买卖双方资质，注意交易安全

3. 书面明确交易过程中，各环节时间节点与违约责任

4. 置换交易提前规划时间，避免被动等待、错过成交窗口期

5. 现阶段购房优先考虑自住需求，量力而行

互动话题：

1. 置换房产时你有没有遇到过中介套路？

2. 你更支持两代人同住，还是就近分开居住？

3. 你会提前为子女购置房产做储备吗？

下期预告：

房产人用20年交易经历，分享房产价值筛选干货

我们从小就被教育：“不要以貌取人”——这是中华民族的传统美德

但我们长大了才发现，这套准则在职场里，不管用了。

你有没有被职场前辈暗示过“注意一下形象”？或者因为某次衣着打扮，被别人看轻的经历？甚至因为不显老，而被怀疑专业能力？

——这期我们来聊聊，职场教给我们的“审美课”。

你将听到：

Ø 从“实力派”到“主动装起来”

我们是怎么一步步从坚持"靠本事吃饭"，到发现形象也是实力的一部分？

Ø 职场里的隐形"容貌审判"

我们都在职场亲身经历过，哪些别人给我们制造的容貌焦虑？——有些事你不遇到，都不知道职场有多荒诞

Ø 当意识到变美是为了自己

职场以外，我们还自发为了变美做过什么努力？听听阿芯分享韩国do脸初体验和小c聊她的10年+医美历程

写在最后：

变美这件事，似乎是女性一生都绕不开的话题。
我们聊着聊着发现，自己其实经历了从"悦人"到"悦己"的转变。

你呢？你有过为职场改变外形的经历吗？或者纯粹为了自己开心，去做过什么"变美"的尝试？欢迎留言，我们评论区见。

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我们认为

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用真实经历碰撞观点，在反差里找到共鸣

希望你在听到某些片段时，心里会冒出一句——

“原来不止我一个人是这样”

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期待在你无聊的时候 变得不无聊

想起20岁的阶段，总是对爱情充满着想象，尤其是作为双鱼座的我们。

回想起来，那时候被讨论最多的问题，大多数绕不开这些——

-到底和什么样的人结婚才会幸福？是喜欢的？还是合适的？

-30岁前该结婚了吧？到那时候如果不结，会不会就没人要了啊？

-广东地区流行一句话“有仔趁嫩生”，意思是要在年轻的时候就生孩子，好让自己有精力和力气可以照顾，但是感觉自己还是个孩子啊，难道这么早就要生孩子了吗？

来到30岁的阶段，我们发现很多问题没有标准答案，因为每个人都有不同的选择——

早婚早育的小c、未婚未育的阿芯、还有身边早婚晚育、未婚已育、再婚再育的朋友们...

大家都在过着什么样的生活？关于婚育，又有着什么样的看法？

未婚，是因为对爱情不抱期待？还是过于期待？；已婚，是因为向往？还是因为任务？

本期你会听到两种真实声音：

已婚视角：当年在计划以外早婚早育的她，是怎样走过10年以上婚姻的？如果重新选，还会结婚吗？

未婚视角：30岁还单身，会有焦虑感吗？看着别人的已婚生活，哪些是我向往的，哪些是我不想将就的？

相信——

未婚未育的你，会得到一些启发；

已经经历婚育的你，会得到一些共鸣。

对于择偶、结婚、生娃的决定，欢迎你在听完这期节目后，来评论区和我们一起聊聊。

我们也很好奇，此刻的你是怎样的心态，又经历了什么故事。

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我们认为

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希望你在听到某些片段时，心里会冒出一句——

“原来不止我一个人是这样”

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本期主题 

世界变化越来越快，身边的朋友工作状态也一直在打工、自由职业和创业来回切换，恰好两位主播阿芯和小c当前面临的就是创业与打工的不同状态，那就来聊聊打工与创业两种生活模式，剖析各自会产生的职场焦虑与心得，探讨当下该以何种心态看待工作、直面未来生活。

本期内容

1.关于焦虑：到底是打工更焦虑还是创业更焦虑

2.关于GAP：GAP对于个人状态与工作的规划是不是更有帮助

3.两种状态对比：打工身不由己，自我价值缺失；创业万事担责，但更易自洽

4.心态探讨：理性看待工作压力，学会接纳焦虑，建立从容的未来生活态度

5.更多可能：其实人生不是单选题，也不用坚守着自以为正确的答案委曲求全，看看外面的世界，可能并没有在下雨

互动话题

1.现阶段最让你困扰的工作焦虑是什么？

2.你更倾向安稳打工，还是尝试自主创业？

3.日常会用什么方式缓解工作带来的负面情绪？

本期结语

我们并不试图说教也不想劝谁去做什么选择，人生海海，我们首先还是要先接受自我，具备让自己快乐的能力。

世间没有全然轻松的生活方式，安稳有桎梏，自由有重担。放平心态接纳当下，认真生活，从容应对未来所有未知。

�这期听完之后：

或许，有孩子的你，会有共鸣、有启发、有收获

或许，没孩子的你，会想考虑把自己重新养一遍

� 这届家长关于带孩子，似乎有一个很难拿捏平衡的事情：

——孩子该穷养还是富养？

穷养的，担心给得不够，孩子容易自卑、得失心重，一点小事就计较

富养的，担心给得太多，孩子容易抗压能力弱、遇事易放弃甚至逃避

� 我们交换真实经历，带着清醒思考

本期，不单纯聊育儿观念，还会聊到代际关系、自我成长：

l 当年父母，他们所谓的穷养和富养，是用金钱定义的，但我们不这么认为

l 复盘童年，物质富养、精神穷养的我们，会有什么缺失？

l 现在长大，我们自我意识觉醒，能从曾经的缺失里收获什么吗？

l 面对孩子，物质和精神都富养的话，难道就是更好的安排？他们会有什么表现？

——很多问题，我们轻声聊了聊，但也未必有答案

你觉得自己长大后，“缺”了什么？期待你的评论区留言和讨论