新飯Mix

主播後記：
本期嘉賓 Martina 給我們展示了人生的另一種解法。面對前景大好但能看到頭的大廠工作，她敢於推翻重來；落地澳洲手裡只有 3000 塊錢，她不去想「要是流落街頭怎麼辦」，而是立刻出門找活幹；從光鮮的辦公室走到後廚洗碗池，她不在意別人的眼光，反而去琢磨怎麼最省力、最高效；做 AI 自媒體遇到沒有流量的空窗期，她也只是把關注點放在自身的復盤和迭代上。

聊到當下自媒體的經歷時，我特別記得她的兩個心法：一是「決定只做一次」——定好目標後，在復盤節點到來前不再反覆審判這個決定；二是「留在牌桌上」——接受回報的非線性，因為堅持是踩中運氣的前提，只有不早早離場，才有機會等到那個突然的轉機。

無論是做內容還是面對人生的難題，她的底層邏輯是一以貫之的：用實際行動代替焦慮。這並不代表她從不自卑或動搖，而是她願意從一次次解決問題中構建自信，也給每一個小成就及時的正反饋。希望聽完這期節目的你，也能試著放下腦海裡那些無休止的預判與焦慮，從一件件小事開始，為自己積攢「我可以解決」的證據——剩下的，就在行動裡見招拆招吧！

Chapters

00:00 歡迎與嘉賓介紹
03:25 考研與職場的抉擇
08:05 在澳洲的初體驗與挑戰
11:11 從基礎工作到自我成長
15:30 聰明工作的方式與目標對齊
18:30 情緒管理與工作中的心理調適
23:06 如何屏蔽外界的質疑
28:46 隨心所欲的職業選擇
31:27 自媒體的挑戰與收穫
36:22 努力與回饋的關係
37:25 心理障礙與決策的堅定性
41:59 堅持與運氣的關係
43:37 信任的建立與互動的必要性
45:25 自媒體的連結與機會
48:44 課程製作的挑戰與價值
51:44 年齡焦慮與職業選擇的思考
54:30 勇於嘗試與自我肯定
56:40 終身學習的心態與自信的建立

主播後記：
Vincent 的故事，開始於一張草圖。這幾十分鐘畫下的構想，花了快三年才變成手裡的心流鐘。從軟體跨進硬體，電路、光學、開模、法規，幾乎每一步都在他的經驗之外；但也正因如此，他一步步長成了三年前不敢想像的自己。

當夥伴離去、外包不如預期，深夜坐在桌前，孤立感也曾將他吞噬。但創業最磨礪人的，莫過於要對選擇百分之百負責。面對沒有市場回饋的「創業空窗期」，他把自己想像成在「時間暫停」中不斷揮拳的角色——外界看似靜止，但他知道每一天的堅持都在積蓄能量。那些克服的難題與長出的底氣，早已是誰也拿不走的資產。

我也很喜歡他從「把產品做好就好」，轉向理解信任與影響力的過程。再好的產品，若無人知曉便便難以傳遞價值、觸及用戶。做產品、工作或創作都是如此：既要認真打磨，也要勇敢被世界看見。

最後，如果你心裡也有個醞釀已久的念頭，別輕視自己「做夢」與「執行」的能力。現在就拿起筆，畫出屬於你的第一張草圖吧！

主播後記：

第一次和 Miranda聊天時，我腦子裡冒出來的詞是「野蠻生長」的生命力。她在小鎮長大，從小時候第一次遇到一個不會講本地話的外地女孩，開始感受到不同世界帶來的新奇。後來去美國 Summer Exchange，到澳洲背包旅行，到現在在東南亞旅居——「無知無畏」的她把那股向外探索的渴望變成了現實。

打動我的，遠不只是「勇敢出走」的故事。Miranda 也講到留守兒童經歷帶來的獨立，與和父母之間難以明說的裂縫；講到在 Denver 遭遇嚴重車禍後，如何在 ICU 醒來、處理傷痛。那場意外讓她第一次如此清晰地感受到人的脆弱，也讓她看見陌生人之間可以流動的善意。

我也很喜歡她對旅居的理解：它不是永遠在路上的亢奮，反而是把自己的 routine 帶到陌生城市裡：打球、健身、吃一頓想吃的飯，跟當地人產生一點真實連結。世界很大，但人也需要自己的錨點。也許我們不一定都要成為數位遊牧（数字游民），但可以從 Miranda 身上借一點勇氣：趁自己還有那股勁的時候，給自己一個機會去試試；哦，也別忘了買保險，給自由留好安全邊際。

Chapters:

• 00:00 歡迎與嘉賓介紹

• 01:56 旅居的初衷與挑戰

• 07:02 工作與生活的平衡

• 09:53 童年經歷與生活方式選擇的關係

• 12:36 探索不同的生活方式

• 17:51 在澳洲的背包旅行經歷

• 21:31 成長背景與獨立性

• 25:44 代際觀念的衝突

• 29:52 人生經歷的影響與反思

• 32:35 車禍後的記憶與感悟

• 37:24 人性之美與善意的傳遞

• 39:38 生活觀的轉變與未來規劃

• 47:30 在日常生活中尋找快樂與新鮮感

• 49:08 語言學習的樂趣與文化交流

• 53:10 勇敢追求夢想與社群的力量

主播潘潘：看子魚的介紹，你很難不被他的多重身份吸引：主業是音頻算法工程師，業餘是播客主播、樂隊吉他手，同時還是慕尼黑華人脫口秀俱樂部的主理人之一。

這次對談，我們聊了聊他和脫口秀背後的故事：從第一次上台 logo 掉落變成意外「炸場」，到如今成為俱樂部的高出勤演員；從靠直覺寫段子，到認真研讀喜劇書籍、分析大師文本——他把講脫口秀當作一次次深度挖掘內心真實情緒的過程。

有人吐槽他「專挑不賺錢的事情玩」，他卻樂在其中。這些看似「無用」的折騰，成了他在異鄉生活中對抗失落感、放大感知力的解藥。也讓他連接到那些意想不到、卻能產生深刻共鳴的人。

我想，生活其實就像一場沒有預演的開放麥，我們時而能炸場，也難免會冷場、會講砸，但只要你敢站上去，就把主導權拿回了自己手裡。如果最近覺得日子有點悶，不妨去聽一場脫口秀，甚至自己上台講一次——就算冷場也沒關係，敢上台對生活扮個鬼臉，本身就是一件超酷的事。

Chapters:

• 00:00 脫口秀的魅力與挑戰
• 01:59 從零開始的脫口秀之路
• 05:58 現場反應與觀眾互動的藝術
• 08:32 創作段子的技巧與靈感
• 14:01 勇氣與真實的表達
• 17:29 搞笑與觀點表達的平衡
• 22:11 在地化幽默的挑戰
• 24:19 幽默感的天賦與後天習得
• 27:36 綜藝與脫口秀的關係
• 31:11 真實的自我與社交連結
• 34:38 幽默與文化的交融
• 38:46 舞台經驗與個人成長
• 41:39 多重身份與自我表達
• 49:33 社群的力量與個人成長

主播潘潘：手握一份令人羨慕的硅谷工作，Serena 看起來卻像圈子裡的「反面例子」：明明上班賺錢更快，為什麼還要下班後折騰副業？

聽完她的故事，我更相信：「上班賺錢更快」和「我想探索自己的人生」不在同一個比較維度。前者衡量單位時間內的金錢效率，而後者在問：我的人生帳戶，究竟想怎麼花？

她考房產經紀人執照，是想把自己丟進真實社會裡，練習和人打交道；她開始做 YouTube，本是為了賦能房產經紀，卻意外打開了 AI 內容創作的大門。當房產經紀消耗太多精力、難以 scale，她選擇暫停；面對 AI 熱點帶來的 FOMO，她也提醒自己不要盲目追逐工具更新，而是沉澱出有長期價值的工作流。

副業不只是多賺一份錢，也是在為人生建立更多支點。面對 30 歲這個被社會包裝成 deadline 的節點，Serena 也會焦慮，但她也說，30 歲像是「20 歲 but with money」——帶著更多經驗、資源和掌控權，選擇自己想要的人生。而關於 freedom to 的答案，或許本就需要在一次次開始、暫停和轉向中慢慢發掘。

Chapters

00:00 從矽谷到副業的探索

04:38 房產經紀人的挑戰與機遇

06:54 自我成長與職業選擇

13:31 自媒體的啟發與挑戰

16:22 面對變化的勇氣與策略

18:59 多元收入與職業安全感

22:57 追求卓越的標準與模仿

26:29 精力管理與情緒波動的應對

30:37 保持動力與適應狀態的調整

34:03 人生的價值與自我探索

36:44 財務自由的定義與探索

40:46 30歲的人生節點與社會期待

47:38 回憶的價值與人生的意義

49:20 意想不到的經歷與未來的連接

Serena的頻道：

https://www.youtube.com/@serena_xinxin

主播潘潘：在 AI 時代，越來越多人会产生創業的想法。這也意味著，我們必須面對幾個現實問題：我的產品真的有人需要嗎？我的想法能落地嗎？我選擇的市場，能讓我活下去嗎？

本期嘉賓 Vincent 教我們用「創新三元」拆解想法：欲求性看是否真的有人要，可行性看做不做得出來，存續性看能不能活下去。與其對所有人說話，不如找到真正被痛點打中的人；與其等到完美，不如用假門測試、MVP 早點讓市場回答。這套方法看似為創業者準備，卻也可以為人生秩序的建立提供指引：如何選擇想相處的人，判斷一段關係中是否有共同價值觀，以及如何建構適合自己的環境......

這套框架是在 Vincent 自身經歷的混亂中逐漸變得清晰的-- 當想法無法落地，情緒也曾把他推向躁鬱症的低谷，他用自我覺察和環境設計，創造一股對抗熵增的負熵流。如果你也正在混亂中，不妨先寫下最焦慮的三件事，從一個能完成的小行動開始。因為行動，才是重建秩序的起點。

Chapters

00:00 欢迎与嘉宾介绍

01:53 设计思维与实践经验分享

04:17 创新三元框架的应用

05:52 如何定义问题与用户需求

07:53 用戶需求與痛點的探索

12:19 商業模式的可行性分析

16:50 創業指標與商業模式的設計

18:55 AI时代的创业者能力提升

19:51 MVP与用户反馈的重要性

23:12 创业的停损点与转向策略

30:03 創業的迷惘與自我救贖

32:54 自我覺察的重要性

35:51 意志力的限制與環境的影響

39:09 民宿經營的雙重身份與啟發

41:26 焦慮與情緒釋放的具體方法

主播潘潘：在這個宣揚堅持、鑽研的社會氛圍中，三分鐘熱度的人該如何自處？我們總被教育要「堅持到底」，卻沒人教過我們：如果天生就像龜兔賽跑裡的兔子，該怎麼跑完比賽。

35 歲確診 ADHD 的那一刻，Alex 終於與自己的「三分鐘熱度」和解。他不再強迫自己跑完馬拉松，而是用兩個禮拜的 sprint 代替一年的規劃，用「存檔」對抗自責。同時，他用「遊戲心法」武裝自己：一級玩家打一級的怪，把三分鐘熱度從空想拽進行動——因為看別人打怪，永遠沒有經驗值。

如果你也常常半途而廢、自責內耗、覺得自己什麼都會一點但什麼都不精，不妨聽聽這隻兔子的故事。也許你不需要變成烏龜，只需要把馬拉松拆成一段段短跑。

而如今，AI 時代每天都在快速鉅變——兔子的主場，來了。

Chapters

00:00 人生的遊戲與角色

02:07 ADHD的影響與自我認識

08:05 三分鐘熱度的超能力

11:48 多元興趣與獨特優勢

16:07 主线与支线的探索

18:42 时间管理与短期目标的设定

21:47 拆解目标与持续积累的策略

26:25 高峰期与崩溃期的循环

30:08 創作的過程與結果

36:57 享受過程，無敵的心態

45:08 面对自我与否定的挑战

48:41 游戏心法与行动的关系

50:39 AI时代的挑战与机遇

54:31 在社群中成长与练习

如何找到Alex：

⁠https://alexhsu.com/⁠

⁠https://www.youtube.com/@heyalexhsu⁠

主播潘潘：2025年6月，一場裁員，讓文宣經歷了人生第一次「被登出」。但他把這件事，活成了踏上自由之路的「入場券」。

他無可救藥的樂觀，讓他迅速振作起來。透過「糖果罐」——主動詢問身邊人自己的超能力——他重新拼湊出被公司撕碎的那張貼紙。當他帶著激情告訴我，可支配時間從零變成168小時的那一刻，我看見了一個真正找到熱愛的人的樣子。

但他也提醒我：追求生產力，不是為了填滿行事曆，而是為生活留白。面對AI焦慮，他給自己設置AI Day，不急著當第一個踩玻璃的人；預防burnout，他用桑拿、冰水、無手機的「紳士僻靜」，為自己創造喘息的空間。

我認識到，在職涯與生活的重大轉折點，心態的調整、事前的準備、對自我價值的認識，才是真正的「防撞」祕訣。而擁抱留白與真實體驗，是在AI時代裡保持獨特與創造力的不二法門。

Chapters

00:00 文宣的裁員經歷與轉型契機01:44 心態調整：從震驚到感謝的心理歷程03:21 預警與防撞策略：像飛機一般的準備07:49 糖果罐——蒐集朋友眼中的超能力12:10 源於童年的創作信心與後來的挑戰20:26 AI時代的焦慮與化解策略：AI Day與後進者優勢26:47 工具迷思與氪金哲學：先訂一個月再說31:10 創業後的自由：從不懷念上班的日子38:02 留白哲學：不追求極致，追求剛剛好43:58 紳士僻靜：桑拿、冰水、無手機的深度對話46:56 道路回顧，人生願景，社群收穫與對聽眾的祝福

如何找到文宣： https://freeshiuan.com/

主播潘潘：

「多元人＋ 一位開始固定生活就會想死的人。」這是betty在社群裡的自我介紹。我很好奇，在這個大家都在尋求穩定的時代，她是如何把變化活成常態的？

Betty 把旺盛的好奇心當作指南針，在一次次「从0 到 1」的實驗中探路。從運用 AI 共創親密關係課，到穿梭於歐洲各國的數位遊牧，面對無法積累的困境，她透過 「12 週計畫」 這個容器，給好奇心一個限時的出口。她將焦慮轉化為每一週的「關鍵行動」，而非執著於不可控的結果。

我們常習慣修剪生活去適配工作，但 Betty 卻是先畫出理想生活的輪廓，再讓工作像拼圖一樣嵌入其中。那句「除了生死，其餘都是擦傷」，並非源於財富自由，而是源於她對自我邊界的精準對焦——當清楚自己內在的秩序，外界的動盪就只是浮雲。

我們常被「失敗了怎麼辦」的沉重想像壓垮，卻忘了其實世界沒那麼在意我們。既然都是「小咖」，既然挫折只是擦傷，那，還有什麼好怕的呢？

Chapters

• 00:00 不穩定的常態
• 01:28 從零到一的複業經驗
• 04:35 居家整理的深刻體驗
• 10:25 需求觀察與市場探索
• 15:09 從 0 到 1 的挑戰與應對
• 21:48 願景與目標的明確
• 22:43 12 週計畫的多元探索
• 23:25 好奇心與生活的探索
• 24:44 數位遊牧生活的體驗
• 27:35 接受變化與不確定性
• 28:08 財務焦慮與生活方式的選擇
• 30:53 自我覺察與內心穩定
• 32:49 嘗試與失敗的心態
• 38:50 加入社群的收穫與感悟

主播潘潘：我們常將「暫停」想像成一種被動的困局——一次猝不及防的跌倒，一段只能忍耐的空白。而 Ivy 的故事讓我看見：暫停，也可以是一次主動的、清醒的轉身。

她把 Gap 期變成了自己的探索實驗：主動去體會「時間被浪費」的感覺，用日記進行不加評判的自我觀察，以「三個月止損線」嘗試四個截然不同的領域……

她把生活的主導權握回自己手中，重新認識自己與工作的關係，完成自我覺察與內在秩序的重建。

從職場經驗豐富的她身上，我也學到如何做一名「清醒的牛馬」——釐清自己想在平台中獲得什麼，用極致的交付贏得信任，讓向上社交成為自然結果，而非功利目標。

如果此刻你也正在考慮按下暫停鍵，她的故事或許可以成為一個路標—— 不妨，就去做一些你想了很久，卻從未開始的事吧！

Chapters:

00:00 Ivy 的故事開場：一段暫停的人生旅程

00:46 倦怠的信號：身體與情緒先一步示警

02:44 做出離職決定的那一刻

04:27 關於裸辭的思考

05:27 Gap 期間的真實生活狀態

07:58 找回快樂與創造力的過程

09:57 在自由與高效之間尋找平衡

11:25 Gap 期間如何重新設定人生目標

13:12 寫日記：自我探索的重要工具

16:00 重新理解職場中的人際關係

21:39 職涯可能性的探索

25:34 人脈與連結的重要性

27:43 認識自我優勢與市場需求的交集

30:16 做出更理性的職涯選擇

33:09 在轉型期保持清晰與篤定

34:44 再談與工作的關係

36:01 超額交付在職場中的關鍵作用

38:52 勇敢冒險，並從經驗中學習

45:01 兩次 Gap 經歷的回顧與反思

46:28 對商業與新領域的興趣

49:51 給正在考慮 Gap 的人的一些建議